Reprise du message précédent :
Dextro energy ?

 
Je pense que j’ai terminé bien déshydraté
Et il y a eu beaucoup de casse je trouve, pas mal de coureurs en bord de route et une sacrée valse d’ambulance. Même eu la réa

Oui sur la fin y avait un paquet de mecs couchés.

J'ai fini à 03h38 du départ, donc vers 12h je pense (je suis parti dans le sas 2h) et y avait de la casse.

Là je vois des relevés à 28/29° ressentis à ces heures hier.

 
Comme annoncé , j'ai couru avec les 12 hier (3x2k AS10).
Elle sont plus légères que les 11, (239 g contre 259 en taille 46).
Elles paraissent plus étroites et peu moins "confortables", mais je n'ai pas été gêné à l'usage.
 
Au niveau de la languette le tissu est vraiment beaucoup plus fin, idem autour du talon.
 
Ca reste dans le même esprit que les modèles précédents, en se rapprochant plus de la 9 (connais pas la 10).

 
De mon coté, une pate de fruit après 45' de course pour recharger un peu en glucides, et le gel coup de fouet pour le finish (20/25 dernières minutes estimées). Aspect psychologique ou pas, c'est ma routine sur format semi. Pour l'eau, je m'hydrate beaucoup tous les jours, mais je force la dose à partir de J-2 (et apres la course, evidemment). Hier, j'ai du boire l'équivalent de 50/60 cl de Vittel (accessoirement je la trouve dégueulasse), surtout au dernier ravito.

 
Ah? j'avais lu je sais plus où que le corps n'avait pas le temps d'assimiler en si peu de temps d'autant plus durant un effort et que toute collation "solide" était accessoire en semi...

Après la pâte de fruit, c'est peut-être pas considéré comme solide ? Ca doit "fondre" rapidement dans l'estomac. Surtout que ce n'est presque que du sucre...

Belle régularité et belle course
   
 
Je redébarque sur le topic, avec ton temps sur semi tu peux viser un sub3h à Berlin, non? Parcours plat, densité, forme du moment, température normalement plus clémente que maintenant...
ça peut promettre des torrents de larmes
 
Je serai aussi à Berlin (objectif sub 2h40, idéalement 2h38'XX)
 
 
 
 

Et c'est effectivement le cas. Là c'est une routine doudou qui le rassure mais ça ne sert absolument à rien de prendre un gel pour le final. A ne pas conseiller car on prend un gros risque à ne pas digérer ces trucs là et être très très emmerdé.

Ha bah si c'est solide faut mâcher !

Sur semi, de la flotte quand il fait chaud au 5eme et 10ème mais en s'étant bien hydraté en amont de la course.

Golden féloches. C'est pour des moments comme ça qu'on court... Merci pour ce très beau CR !

 
Faut prendre le gel à quel moment ?

Ben... Jamais ?
Pas après le 10-12ème kilo en tous cas s'il faut forcément en prendre un...

D'où les sucres type dextro energy qui font très bien l'affaire

 
Merci !
 
Pour Berlin, je m'en tiens au plan initial, sub 3h10: j'ai un PR en 3h23, j'ai pas envie de me louper la-bas ! Bel objectif de ton coté, qualifié au temps, donc ? Ou comme moi comme un touriste avec un tour operator ?  

merci pour les CR, belles courses
et yipi

je vais essayer chef    mais en ce moment je sais pas pourquoi mon estomac tente de me faire faire une Diniz 3 sortie /4 c'est bien chiant
 

 
Si tu cherche un club dans ton coin je peux t'en conseiller un

C'est gentil mais j'en ai déjà un (TOS)  

 
 
ah il est cool aussi  et plus proche de chez toi

 
Qualif temps à Valence en 2019 oui
Ce sera que mon deuxième

Bonjour des avis ou retour d'expérience sur les chaussures de la marque Wizwedge ?  

Non, je ne connais même pas de nom.

On trouve pas grand-chose en français sur les "progression runs" (sortie progressive ?).

Évidemment 22 miles (36 km) c'est de la sortie à l'américaine

 
C'est révolutionnaire.  
https://youtu.be/0ywIOLLm07Y
 
Ceci dit, personne ici n'a testé    

10s de video. 431 fois le mot révolutionnaire !!!

 
cette vidéo !

J'aurai préféré le retour d'un utilisateur qu'un mec qui commente un article qu'il n'a jamais testé  

Je m’y étais intéressé il y a quelques temps mais
- pas de retours d’utilisateurs à l’époque et toujours pas de retours à ce jour.
- pas du tout convaincu par les pseudo arguments scientifiques et les études d’experts qui nous disent que c’est la chaussure la plus mieux du moment avec plus d’amorti, plus de retour d’énergie et moins de vibrations …
- chaussure droppée et lourde.
- le concept de la talonnette: bof, je ne suis pas talonneur.
 
Du coup j’ai passé mon tour,  surtout parce que ce n’est pas le type de chaussure que je recherche.En tout cas elles sont en promo en ce moment.

tu fais un presque marathon allure plus rapide qu’au marathon pour t’habituer au rythme du marathon. Logique .  

Oui la séance est assez folle, un truc de prépa marathon US quoi
Sérieusement je ne pense pas que l'allure moyenne de la sortie soit supérieure à l'AS42.

Mais l'idée de la progression ne semble pas conne. Je continue à chercher.

Tu transformes les miles en km et ça te fait une sortie très sympa!

J'ai traduit en temps et créé une progression des sorties progressives
 
Echauff.
20' 95%AS42
16' AS42
8' 105% AS42
RàC
 
Echauff.
25' 95%AS42
20' AS42
10' 105% AS42
RàC
 
Echauff.
30' 95%AS42
25' AS42
12' 105% AS42
RàC
 
A voir à quoi ça sert

Au final, tu encadres l'allure cible, c'est pas non plus révolutionnaire
Le côté progressif te permet sans doute de voir si l'allure AS42 visée est bien choisie en analysant ses sensations sur la partie finale plus rapide.

Du topic images :

Il y en a d'autres ici qui veulent tenter l'expérience ?
 
https://parissecret.com/limitation- [...] s-a-paris/

génial

Deux olilo je ne sais pas faire

Il ne manque pas des CR du semi ?!?!

Les inscriptions pour le semi de Paris sont ouvertes

hello
 
je cherche a remplacer ma 2eme paire consecutive de brooks ghost.
niveau confort, je m'y sens vraiment tres bien.
 
y'a-t-il d'autre mdoele de la maque qui propose un confort similaire (niveau chaussant/largeur/mesh etc...) mais peut etre un peu plus dynamique et legerement moins de drop ?
merci

 
Levé à 6h15 pour caler ma séance de 50mn.
 
On devient pas bon en décalant le travail  

 
Je suis rentré du badminton à 23h, je suis pas inactif pour autant

 
Pas envie d’avoir l’air d’un con après le coup d’éclat du week-end

Annulation du Grc pour la seconde année consécutive.   Dégoûté.