Reprise du message précédent :

Le marathon de Caen aussi, pourtant on boit pas
(enfin pas sur le marathon )

Sans blague? L'alcool est toxique? Tout le monde le sait et il est certain que sa consommation aura une influence négative sur la performance sportive. Mais la question est: ne peut-on pas à notre niveau, en ingérer sans trop nuire à la performance? En corrolaire, le "sacrifice" en vaut-il la chandelle et n'a-t-il pas lui aussi un impact moral négatif?
Je vais encore revenir avec François D'Haene qui disait lors d'une conférence quand on lui parlait de nourriture/alcool: "notre sport (ultra trail donc) est déjà assez difficile et contraignant, on ne va pas se frustrer le soir en surveillant trop ce que l'on mange et ce que l'on boit".

Tout est dans la mesure, comme tu le dis. Les effets que tu décris ont une amplitude et une durée, on ne parle pas de siffler la bouteille de pinard avant une SL.
Et d'ailleurs, ca veut dire quoi "les calories de l'alcool se transforment en chaleur plutôt qu'en énergie" ?

  J'ai fait la même mardi. Bon par contre j'ai fait ma faignasse  sur la recup par rapport à toi, j'ai mis 2'15 comme marqué en FP  
 
Après un 6*1000 tenté à 101%FTP et une explosion  dans la dernière répétition, un 4*1500 tenté à 100%FTP et une pls  après la dernière répétition, j'ai tenté le 3*2000 a 99%FTP et s'est mieux passé  .
Au final : 3'49/km (88%FCM) / 3'46/km (90%FCM) / 3'45/km (90%FCM)
 
Je tente de valider ça la semaine prochaine avec un 2*3000, et ensuite road to sub 40 (PR actuel de 40'46) la semaine d'après pour valider le défi avant zig Ou pop corn au bout de 7/8km si c'est trop rapide  
 
Le strava pour les critiques : https://www.strava.com/activities/5881538390

Avant mon sub40 j'avais fait dans le mois précédent :
1200-1600-1600-1200
1000-2x2000-2x1000
1000-2x1500-2x1000
(+ fractionné court le mardi)

En gros pratiquement rien à AS10 (uniquement le 2x2000 du milieu) et c'est passé tranquille (39:36).

J'ai gardé des temps de récup courts pour mes séances AS10 mais part contre je fais pas d'autre séance intense dans la semaine, trop dur  

Vu les allures du 3*2000, ça ne devrait pas être trop compliqué de faire sub40!!! En te calant à 3'50/km, c'est même sub39'...

 
Et c’était à quelle allure du coup tes séances ?

Actuellement j'ai des Saucony Freedom ISO 2, j'aime bien ces chaussures car elles restent très souples avec une toebox assez large, un drop faible et elles sont polyvalentes (SL comme fractionné, ça passe). Ma dernière paire fête ses 500km donc je voudrais commencer à regarder pour la suite... Mon problème c'est que c'est un vieux modèle, les ISO 3 voire ISO 4 sont difficilement trouvables et chères donc je regarde les autres modèles/marques en quête d'une paire qui pourrait convenir.
La première idée qui me vient, c'est les Kinvara mais j'ai l'impression que c'est nettement plus dynamique et que ça risque de piquer pour les SL... Des recommandations ?

Pas testé les freedom ISO 2 mais les kinvara ont le même drop, sont un peu plus légères (donc amorti probablement un peu plus léger effectivement), et ont également une toebox large.

Sans faire une SL avec dès la première sortie je pense qu'en prenant quelques semaines pour t'y habituer ça devrait pas poser de problème vu ce à quoi t'es habitué.

Enfin perso je m'en sers un peu pour tout dont mes SL parfois quoi

Ca dépend de ton poids et de ta foulée, mais les Kinvara pour des SL, ça se passe bien pour moi. Je les utilise régulièrement sur des SL de 30+ bornes, j'ai déjà fait un marathon et un 60km en Kinvara.

j'ai les type A9 de saucony tres legere 4mm de drop j'ai deja fait 2h avec sans trop de soucis

Comme quoi
 
Le genre de chaussures qu'un vendeur "interdirait" au-dessus d'un 10k en compétition ...

ca fait travailler les mollets . Apres je suis l'exemple a ne pas suivre par excellence

72kg pour 1m92. Je ne talonne pas donc à voir pour les SL...

Sinon j'ai l'impression que les Kinvara 12 ont apporté pas mal de changements par rapport aux 11, quelqu'un a testé les 2 versions ?

#teamfragile j'ai le double tendinite: moyen fessier et adducteur \o/ ça se trouve il y a autre chose avec vu que ça fait un mois que j'ai mal mais pour l'instant le diagnostic  c'est ça

Tu dois arrêter de courir ou c'est aménagé ?
Étirements ?

Le gars qui a fait l'échographie  n'a pas précisé , probablement en pensant que le généraliste  le fera une fois qu'elle a les résultats. J'ai l'ordonnance de kiné et je pense que je pourrais faire les petites sorties. 4-5 km ça passe, j'ai surtout mal si je cours plus longtemps  ou "vite"

 
 
aie bon courage

 
J'ai des 11 et des 12, mais je n'ai pas encore utilisé les 12, je te ferai un retour (probablement dimanche).
 
 

Les Kinvara sont mes chaussures préférées pour les SL en ce moment (65kg ici). Bon après je n'ai encore trop de retour sur la durabilité, de la semelle externe surtout qui n'est pas protégée par une couche de caoutchouc.
J'ai des Liberty ISO 2 et je ne m'y suis jamais fait, c'est pas confortable, le chaussant mi-pied est trop serré , ça amorti pas grand chose et mes pouces ont traversé le mesh. Pourtant elles sont sur le papier plus adaptées pour faire des SL que les Kinvara.

J'ai laissé tomber saucony, j'étais un grand fan des freedom et des feu zealot mais j'ai du mal à comprendre l'évolution des modèles. Je cours avec des hoka mach 4 en ce moment et j'aime beaucoup. Par contre c'est plus cher et ça a l'air moins durable. A voir dans le temps.

celle là est sur ma short list.

j'aime pas le style des hoka moi je suis le seul?

Pareil, le problème est que la mode est à la grosse semelle
Quand je découvre les dernieres Boston 10

Pour les kinvaras ... je préférai les 11. Les 12 sont plus fermes et semblent moins amorties sans être très dynamiques. Après perso, c'est des chaussures qui me servent pour tout : fractionnés, seuil, sortie longue ... mais je preferai celle d'avant.

Je n'aime pas non plus. J'ai l'impression que la semelle est 2 fois plus large que la chaussure. Après celles que j'avais testées était aussi très raides.

Non pas le seul  

Putain Meteofrance prévoit de la flotte pour mon semi du week end prochain... j'ai pas envie de courir avec des godasses qui pèsent un kilo bordel  

t'inquiete. ils annonceront dans 3 jours que c'est de nouveau ensoleillé !  

On devrait avoir relativement chaud dimanche pour le semi de Paris, ils annoncent 20º à 10h.
 
De toute façon j'ai pas encore mon certificat médical et mes jambes ne sont pas remises de la rando de la semaine dernière

excuses deja  trouvées

tellement (il finira "au mental" )  

J'ai pas de mental

Mais j'ai mon certificat
68kg wtf j'ai pas fait ça depuis 20 ans je crois

Va falloir que je cartonne en fait

68kgs !!!!! bordel di merdeuh ..... je suis gros...

Séance de côtes aujourd’hui, j’aime pas ça, ça fait mal aux cuisses

En même temps tu fais pas de la muscu ?

pourquoi muscu = gros ? ( bon j'ai 22kgs de plus que lui    )

Ben pas gros en mode ventre à bière mais gros musclé c'est un but assez commun nan ?  

idées recues !!! idées recues !!!  

Arrêtez de parler de poids, sinon il va encore y avoir un concours du plus maigre. Je sais qu'on est vendredi et que c'est dur de se contrôler ...
 
Bon courage à ceux qui font le semi de Paris, il va faire chaud.

Encore un concours que je ne gagnerai pas