Reprise du message précédent :
Lol maintenant ça met son dossard dès le samedi en sortant du retrait

J'ai été victime de sexisme en récupérant celui de madame
J'ai demandé à changer la taille de son t-shirt et les mecs me sortent "on voit qui porte la culotte à la maison" et "vous êtes sûr que c'est pas pour vous le t-shirt femme ?"
Du level de beauferie.

arrete de boire du lait de soja et casse leurs la tete.

 
Les mêmes mecs qui auront les tétons en sang à l’arrivée après leur 1er Semi en 2h30 ?    
 
Qui participe demain, à part toi ?  

 
ca va

Moi.
1er semi.
Si je fais 2h30 je serai content.
J'espère pas finir les tétons en sang.

 
Bon courage !! Départ à 11h donc ? J’espère qu’il restera de la flotte sur les ravitos au vu de la météo qui s’annonce.
 
Va avoir du CR demain ! (J’en suis aussi, le stress monte gentillement dans le tgv)

Demain il n'y aura presque pas de vent et 10% de chance d'avoir une pluie rafraîchissante, alors zou !

J’ai trouvé un club de course à pied pas loin de chez moi, ça va me faire du bien de ne plus courir seul comme un autiste….

Non comme une andouille je me suis mis dans le sas sub 1h50 pour partir avec un pote... au moins ça permettra de partir au frais !
En réalité on va partir à 5'45 /km et on verra bien jusqu'où je tiens ...

Flasque et le pb est réglé
Heureusement qu'à salon de Provence je l'avais car ils avaient mal calculé passage marathon + semi au même endroit et ils n'avaient plus d'eau depuis bien longtemps ...

Ça va l'écart pourrait être pire
Moi c'est + l'histoire plus haut qui me tilte le concernant "j'espère finir en 2h30"

C'était une boutade par rapport au message quoté hein !
Je vise 2h05, mieux si possible.

 
Plus rien en stock de mon coté    

C'est pas la forme ici, au point que je suis allé faire un test covid (négatif).
J'espère que ça ira mieux demain

Pour le semi, ja vais rester collé au meneur d’allure, en général il démarre doucement où il est en allure cible du début?

ca dépend du meneur d'allure

Il y a pas de règles tacites du bon meneur d’allure?

Sur 10k on était parti direct à l'allure visée et j'avais fait un peu mieux que prévu (17" de mieux, RP)

bah t'as pas une garantie de service.
Tu peux suivre le meneur d'allure tout en vérifiant ton chrono à chaque km (tps de passage écrits sur l'avant bras).
S'il démarre vraiment vite, laisse le partir tout en le gardant bien en vue puis tu remontes tranquille.
J'en ai croisé un une fois qui n'en pouvait plus à la fin (la chaleur) et n'était plus dans le rythme.

Ou juste vérifier l'allure moyenne du lap automatique (km échu).
Je pensais que c'était un mythe d'écrire les temps de passage sur le bras  

ou sur un morceau de sparadrap si tu ne veux pas te salir.

Autant utiliser la montre    qu'on porte tous

ou tu peux aussi te bricoler un bracelet 'pace band'
https://paceband.org/fr/creer
ou carrément acheter ton pace band
http://pacebands.3dcartstores.com/
penser à en prendre 2, un pour le plan A (on target) et un 2ième pour le plan B (slower)

Ça paraît archaïque.
Surtout si tu commences à te décaler pour une raison ou pour une autre.

Pour le plan b c'est l'abandon il y a pas besoin de note

C’est vrai qu’on conseille souvent de ne pas avoir de plan B car c’est la meilleure excuse pour ne pas accomplir le plan A.

C'était en référence à Lautho si mes souvenirs sont bons ...

 
Dur    Soigne toi bien!  
 
Sinon bon courage aux coureurs  du  Semi!

Ouais portez haut les couleur de hfr

Putain de putain de bordel de merde.
 
Je suis un runner: sub 40 au 10 pendant le Semi, 2 fois.
 
1h23’55 (ancien PR en 1h29’56 en 2017).
 
Comme dans un rêve. Quand j’aurais réalisé, petit CR.

Bravo !  

cela risque de tirer sur les bras en fin de course non ?

   
Bravo! une bonne claque à ton PR !

Joli! Belle course!

On attend le CR de ce magnifique PR!

Enorme  

Joli!
J’ai l’air d’un con moi avec mon 1h40’31…
Deg de pas faire sub1h40, j’ai craqué au 18ème en lâchant un peu le meneur, pas pu le reprendre
 
Ceci étant, ma première participation à un semi c’était 2h05, j’ai aussi bien amélioré
J’espère pouvoir faire une vraie prepa pour valider sub1h40 et moins si affinité

 
Haha et tu parlais de sub1h30
 
Magnifique, bravo ! Katokilo sur marathon maintenant

   
 
Bravo! 25min de gagnées, ton PR a été incinéré!
Tu as les 1h40. Tu peux viser les 1h35 sans problème.