Reprise du message précédent :

 
c'est le même dans le post précédent

wow ça c'est du tapis !  
 
C'est Florian Neuschwander qui est sur la vidéo, le recordman du monde du 100km sur tapis.

 
Je trouve ça plus dur, peut être par manque d'habitude. Et aussi tu suffoques sévère parceque t'as pas d'air  
 
Mais t'as des athlètes qui l'utilisent volontairement et pas qu'en hiver comme Hassan Chahdi : https://youtu.be/xlxGdKg-nFY (@12:20)

 
Bah c'est peut être que moi mais j'ai l'impression de faire tourner les jambes plus vite sur tapis que dehors à même allure je sais pas du tout pourquoi, du coup ça me paraît plus dur

Il fait plus chaud sur tapis (tu cours en intérieur quoi), tu prends facilement +5-10bpm.
Après techniquement moi j'ai l'impression d'aller plus vite sur tapis alors que c'est pas le cas, je pense que c'est la gestuelle qui fait ça.

le tapis est peut etre mal calibré mais la vitesse du tapis me parait indiqué 1km/h de moins que la vitesse ressentie...

   
 
Franchement le tapis c'est une question d'habitude et c'est beaucoup plus facile (pas de variation de terrain, vent, moteur qui dirige ta foulée etc)
Ma première année de volume en 2017, je l'ai faite à plus de 50% sur tapis sans aucun souci pour remplacer le cardio classique que je faisait en salle
 
Dans l'idéal faut utiliser ce genre de tapis les seul qui se rapproche un chouia de la CAP :

 
Pas de moteur, c'est toi qui crée la force de propulsion et l'inclinaison du tapis permet une excellente foulée
 
Par contre le Tarif, à part si tu est pété de thunes c'est niet!  

Ceux en bois sont magnifiques    
6000€
https://waterrower.fr/sprintbok-chene-tapis-course.html

 
Y'a le même en bois si tu es ecolo    
 
https://www.lepape.com/tapis-de-cou [...] tbok-noyer
 
Le test par Hassan Chahdi
 
https://www.youtube.com/watch?v=23B_LZGE904

Mon podologue a celui en bois, c'est vrai que c'est plutôt agréable, assez proche de la course 'normale'

Avec le fric qu’il se fait sur ton cul il peux même en avoir un en or  

dommage qu'Ikea n'en fasse pas!

 
Je l'ai demandé au père noël mais il me l'a pas encore apporté ce radin  
 
Bon il faut qu'il amène les m² supplémentaire aussi parce qu'il faut de la place pour le caser ce truc  

 
séance 'décalaminage du pot' ce soir.
3x6x30"30"  
je suis content car j'ai fait le nombre prévu,que l'allure a été bonne jusqu'au dernier et aussi parce que je n'ai rien cassé!

J'ai jamais vraiment fait ce genre de sortie. Comment tu détermines l'allure des fractions ?

Moi je trouve ça plus difficile. Mais c'est surement beaucoup dû au fait que ça dérègle ma foulée.
Je pense que c'est lié au fait que le tapis a un mouvement hyper linaire alors que dans ma foulée naturelle, j'ai la sensation de ne pas avoir vraiment la même vitesse de mouvement tout le long (genre au moment de la phase de propulsion par rapport au moment où l’appui se fait sur l'ensemble du pieds)
 

J'avais testé en salle de sport.
C'est effectivement mieux pour moi que le tapis "normal" mais ça nécessite une sacré concentration sur l'endroit où tu te place : tu t'avance à peine, ça accélère vraiment, tu recule un peu, ça s’arrête.
 

100-105% VMA pour des 30/30

 
C'est ça, autour de 100% de la VMA.
 
Je fais rarement ce genre de séance et en général c'est plutôt au feeling. Mais là je voulais faire qqechose de plus précis.
J'ai donc fait ça sur un parcours mesuré et bien sûr je ne l'ai pas fait en 30" à chaque fois. Plutôt autour de 35".  
Je ne connais pas précisément ma VMA, mais comme je commence un plan 10km sub40', je sais que j'ai donc intérêt à les faire entre 17 et 18km/h et c'est ce que j'ai fait.
 
Au final ça fait un travail total de 10' allure VMA.

Coupé en trois.

c'est vrai, la prochaine sera coupée en 2

 
Quand on vise -40 on ne coupe pas. Si tu veux faire de la « vma » fait de la vrai vma car il n’y  a pas d’intérêt de couper (combien de récup d’ailleurs ?).

Ok, et si on ne connaît pas sa VMA ?

on passe a la methode Jack Daniel
On prend sa derniere competition, on calcule sa Vdot
et on prend les allures d'EF marathon seuil Intervalles Repetition

2' , qui passent vite bordel !

 
Tu fais pas ça ne sert à rien en dessous de 34’ au 10 (qualification aux France)  

Hello!
 
Je commence à avoir des douleurs aux genoux quand je cours (aigue, je la sens un peu aprés le run quand je prends appuis sur le genoux avec un certain angle (en montant des marches ou sur un rebond en saut a la corde par exemple)).  
 
J'irai voir un médecin si ca continue mais j'ai peur que ce soit mes chaussures. C'est des ultraboost, l'aspect extérieur est très bon, la semelle est pas trop abimée, mais elles ont quand meme plus de 1000km maintenant. C'est possible que meme si l'aspect extérieur est bon, l'amorti soit mort/moins bon et cause des problèmes au genoux?  

C'est ce que le club avait fait comme je m'étais inscrite en juin 2018 et qu'il n'y avait pas de test VMA prévu rapidement. Ça m'avait donné 12 à l'époque et au test de janvier 2019, 12.7.  

Sur Runalyze, ils utilisent cette méthode pour calculer les allures de travail :  
Facile : 5'20-6'41
Marathon : 4'42-5'16
Seuil : 4'29-4'45
Intervalle : 3'57-4'09
Répétition : 3'35-3'45
VDOT : 45.7
 

   
C'était par pure curiosité, je ne suis pas certains d'aimer ce genre d'exercice  
 

Je vois pas de mention à la VDOT dans runalyze... c'est où ?

Sur les chaussures il y autant de vérité que de coureurs...
Si tu n'es pas un poids plume et selon l'usure qu'implique ta foulée 1000 km ca peut être beaucoup
Ma barre perso par exemple c'est 800 max
Aucune raison d'avoir peur, plutôt que d'être dans le doute procure toi des chaussures neuves
 
Après ca peut être aussi liée à une montée en charge trop soudaine de tes entraînements  
Bref vu que la douleur ne risque pas de disparaitre par magie, temporise et ne continue pas à courir sans consulter ou changer de paire    

Le VDOT je l'ai récupéré ailleurs.

 
Plus de 1000 c'est 1050 ou 1320 ? Et sur combien de mois surtout ?
 
Mais de toutes façons ça ne te fera pas de mal de les changer !

Essaye avec une autre paire, si c'est les chaussures qui sont à l'origine des douleurs, tu vas être fixé dès ta première sortie avec. Mais si tu n'as pas essayé c'est peut-être que tu cours toujours avec la même paire, on devrait toujours tourner avec au moins 2 modèles en les alternant à rythme plus ou moins régulier dans la semaine.
Et effectivement le rythme de changement définitif de paire c'est un peu comme les opérations de maintenance des bagnoles : le facteur limitant parfois c'est le kilométrage parfois c'est l'âge, ça dépend de ton volume hebdo

 
Un site de data que je connaissais pas.    
Ca a l'air de pas mal matcher avec tes allures de travail EF/AS21/AS10 ?
J'imagine que tu ferais tes 30/30 à allure Répétition si tu aimais ça.  

Je vais déjà essayer de les faire aux allures seuil pour voir

Merci pour les réponses  

 
Tu l'as déterminé comment ton 800 max? Usure visuelle ou sensation?  
Je suis pas tout léger (92kg) mais la douleur n'est pas apparue suite a une montée en charge, j'ai eu un mini arrêt d'une semaine pour une douleur au dos et j'ai repris tranquillement après ca et la douleur est apparue (je me souvient plus si c'étais dés la premiere sortie ou apres 2 ou 3 sorties).  
 

 
1000, grand max 1100 (il y a quelques sessions au tapis que je note quasi jamais sur mon app), sur presque 10 mois (achat debut juillet).
 
 

 
2 modeles différents carrément? Ou tu voulais dire 2 paires (identiques)?  
Quand tu dis alterner c'est indifféremment des sessions j'imagine, pas un modele spécifique pour les sessions "VMA" / sprints (que je ne fais pas sur piste) et un autre pour l'EF?  
 
J'en ai "testé" pas mal (essayé en magasin quoi), ya vraiment rien dans quoi je me sens aussi bien que les ultraboost (pourtant j'aimerai bien vu le prix!). Je n'achete que ca depuis 2015, meme si avant je courrais vraiment pas sérieusement/souvent et c'est la premiere fois que je track vraiment mes sorties et ma date d'achat d'une paire pour décider du changement.
 
Pour info la raison pour laquelle je demande c'est que j'espérais me rassurer avec des "nan impossible tkt ca peut tenir beaucoup plus que ca surtout s'il n'y a aucune usure visuelle, ta douleur viens surement d'ailleurs (mauvais geste ou une connerie comme ca)" Effectivement le meilleur moyen c'est d'acheter une nouvelle paire neuve et d'aller courir avec voir si j'ai toujours mal, mais j'espérait temporiser pour les avoir en promo et économiser 80/90 balles.
 
Si vous avez des conseils de références de chaussures avec un gros amorti à tester (90kg / volume hebdomadaire assez régulier / sur béton 80% du temps) je suis preneur