Reprise du message précédent :

   
Je pense que dans le mode le plus puissant (que je n'utilise presque jamais) elle doit griller les poils de sanglier à 10m. La mienne est une 2300lm).
 

L'hiver dernier c'est une chouette qui est passée au dessus de moi en arrivant par derrière. J'ai été surpris par l'ombre blanche planant en silence.
 
Je vais regarder du côté de l'Armytek.
 
Heu ... 95€  

J'ai vécu ça il y a 5-6 ans, avec une belle griffure sur la tête. Assez flippant. Le héron du bois de Vincennes est sacrément moins inquiétant ...

Bon, j'ai tenu 2*5000 en EF véritable (sous 150bpm quoi même 145 sur le premier 5000).
Je suis grosse modo à 6 minutes au km, mais mon cardio s'envole à la moindre cote    
 
Dernier point, je fais toutes mes séances à jeun. Je gagnerai quoi à les faire après manger?

3/4 bpm

EF véritable à 150bpm    
Tu as une FC max de 215 ?

 
Alors ça vaut ce que ça vaut mais sur ma montre cardio à bloc je suis monté à 218bpm sur plusieurs séances.

On le répète à longueur de pages le cardio optique n'est PAS fiable.
ça devrait être marqué dans le titre du topic en fait

 
La dernière fois ma montre m'a indiqué 195 BPM en EF alors que j'ai jamais dépassé 176 BPM en course
 
Ca vaut ce que ça vaut comme tu dis

Bon pas d'EF encore quoi caramba encore raté...

Bah avec une FCM de 200 ca fait ca

 
Le cardio poignet est peu fiable.
 
Il faut être en aisance respiratoire, être capable de converser, de chanter. On peut avoir le sentiment de se trainer et de pouvoir facilement aller plus vite. Un bon indicateur chez moi c'est de faire la séance d'EF en respirant uniquement par le nez. Bien sûr il ne faut pas être enrhumé ce jour là!
 
C'est jamais bon de courir durant la digestion. laisse passer au moins 3h après un repas avant d'aller courir.

 
Tout dépend si on prends 70% ou 75% de la FCMAX pour de l'EF

Attention toutefois, je respire par le nez sur pas mal de séances ces derniers temps et ça passe jusqu'à 85%fcm sans problème !

 
J'ai eu un appel téléphonique durant ma séance, ça passe?

Pas si c'est le sanglier qui appelle !  

J'ai un petit nez , moi
 

3*2000 r2' as sensations pour moi aujourd'hui à la place des 5*2000 as21. Bref sans montre c'est compliqué. Dimanche petite ef tranquille
Les temps via veloviewer 7'00/6'59/7'00 (je pense à un bug)

 
ce que j'ai a peu pret
 

 
 
c'est pas 75% le seuil de l'ef?

 
C'est lui qui me sert de GPS  

Pour certains 75% c'est pas assez chiant alors ils font 70% ou 60% ou 10%    

 
 
tu peux te balader sur toute la zone ^^

Perso je fais un bout à 70% et après je varie entre 70 et 75.

 
Bon sinon t'as pas eu de vraie réponse concernant ton entrainement, alors voilà ce que je pense:
 
- Objectifs: préparer un semi (1h40 ou pas c'est pas toi qui décide   )
- Entrainement actuel: régulier 3x par semaine, dont 2x "lent" (mais pas encore EF véritable) et 1x séance de qualité "comme j'en ai envie"
 
Pistes de progression:
- 3x par semaine c'est déjà ça, mais 4x ça serait mieux (même si tu peux pas faire 4x chaque semaine)  
- Allonger petit à petit une des sortie EF (genre +5min ou +1k par semaine) pour en faire une séance longue, courue en EF pour l'instant
- Séance qualité: il faut plus de structure, là à part te mettre carbo c'est pas très efficace ce que tu fais, il n'y a pas vraiment d'objectif dans ta séance. Si tu as un cardio fiable (ce qui ne semble malheureusement pas être le cas) vise de visiter des zones de travail entre 80 et 90%FCM: zone 80-85%FCM la semaine 1, zone 85-90% la semaine suivante par ex.
- Aller chez Boucher  

La sortie de nicolas Navarro qui va courir le marathon de valence dimanche.
 
5'30 au kilo bpm moyen... 88        
 
https://www.strava.com/activities/4427804780

cardio poignet  

C’est ce qui me fait le plus halluciner chez lui (bon j’en suis pas des masses des athlètes de ce niveau) c’est son cardio
Il doit être genre à 30-35 au repos le gazier

Ne pas oublier que même si les chiffres font "tiquer" ça ne sert à rien d'avoir une donnée de FC sans avoir la FCM et la FC au repos.

Même si il a évidemment un cardio de folie bien entendu !

fenix 3

Quand tu vas sur l'analyse cardiaque de la sortie il a sa Z5 défini à 189, donc le max doit être supèrieur Et la fin de la zone endurance a 126 Après il a put renseigner n'importe quoi pour tromper l'ennemi

les kenyans et les éthopiens sont en train de s'affoler  

En parlant de fc repos, qui est en dessous des 40 éveillé et allongé ?
J'ai mesuré une seule fois 39 en août dernier et suis régulièrement à 42-45 au plus bas.
J'aimerais bien descendre vers 36-38 !

38 pour moi normalement mais je peux plus vérifier

39-40 ici aussi

Moi jamais sous les 60  

Je pensais tourner autour des 50bpm mais la médecine du travail m'a mesuré autour des 45bpm alors que j'étais moyen moyen au repos