Reprise du message précédent :

Je ne suis pas grand et pas tout mince    
A jeun, ça dépend vraiment de chacun, certains supportent d'autres non...
ça ne me pause pas de souci, la semaine dernière j'ai fait 1h cool jeudi, seuil vendredi 1h(seulement 3000m), cool samedi 56' et 1h30 pour 19.5km dimanche et tout ça à jeun    
Et je ne suis jamais hs le reste de la journée  

Pareil, j'essaie d'éviter mais quand il est là, il est là! Je pourrais aussi aller dans les chiottes publiques le long des plages, elles ne sont qu'à 5' en courant mais dans le froid à 5h30  

j'ai édité sur le "grand et mince"...je sais pas pourquoi j'avais mis grand...

tu serais pourtant beau en collant avec un rouleau de PQ à la main...

Je n'ai pas encore sortie les collants et les toilettes publiques automatiques sont propres et bien pourvues en PQ, c'est vraiment pratique! Il y en a tous les km le long des plages, c'est cool!

'tain la chance, moi j'en suis réduit à pisser dans les fourrés, en faisant gaffe à pas arroser un clodo...
et si un caca se pointe...je serre très fort les fesses, en lachant quelques flatulences bruyantes...

Perso je suis fan des sorties à jeun le matin. 50min 4x par semaine. Ça donne la pêche pour aller au taf. le soir en sortant j'ai vraiment plus le courage...  
 
Mais par contre je fais pas de fractionné. Je "m'amuse" juste à me faire des petits 20min à 80/85% de FCM et des 10min à 85/90% de FCM suivant le feeling du moment.

Brooks Pure Grit reçues! ça fait drôle des chaussures de trail aussi légères!
 
En parlant de ça j'en ai un petit en vue pour ce week-end à St palais sur mer, 21km ou 14km dans la forêt! Autant dire que le dénivelée doit être ridicule mais ça doit être sympa, une petite sortie longue dans la pinède, dans le sable et les aiguilles de pins...

 
Difficile... J'ai commencé à boire de l'eau gazeuse parce qu'il y avait une demi bouteille dans le sac à l'arrivée d'une course...
Avant j'aimais pas ça. Maintenant j'en bois régulièrement.
 
Comme pendant la course je me gave de morceaux de sucre (8 fois 3 carrés de sucres,ça écoeure jusqu'au raz le bol), j'aime bien couper complètement. A l'arrivée il y a de l'eau gazeuse dans mon sac. J'aime bien enchainer sur pamplemousse puis banane...
puis pizza et binouze  

 
St Yorre apres les grosses seances qui font mal aux quadris. (genre des séries de 400m).
Un peu de powerade/gatorade en été sur les sorties longues.
Sinon eau minerale de base mais en quantité.  
Pas d'eau du robinet, a moins de manger un calgon avant pour pas s'encrasser.  
A noter d'ailleurs que le calcium empeche l'assimilation du magnesium donc si vous buvez un verre d'hepar apres un verre d'eau calcaire du robinet, c'est assez inutile  

Un cadre de rêve... ça fait rêver !

ça peut être bon oui, même s'ils n'annoncent pas du beau temps... ça me fera ma sortie longue et ça me changera du bord de mer  

C'est pas pour t'embeter Karlkox, mais lui il fais 35min au 10k ... en jonglant en meme temps        http://talk.brooksrunning.com/2011 [...] appy-tour/

Bikounou-> quand je regarde ça: http://www.youtube.com/watch?v=pJiONAWNUiY je me demande si elles sont étanches?

http://vimeo.com/32735682
 
C'est bon ça!!!!!!!!!!!!

JE te confirme que non, tous les petits ronds noirs, ce sont des trous!

ça fout les boules à tout le monde je pense  

Le 5k en moins de 17 en jonglant    

 
J'arrive ni à jongler, ni à faire 37min sur 10km    

 
De la daube, 'fin, en supputant que ma FCM soit fausse, je me connais suffisamment pour affirmer que je ne dépasserais pas les 189 (hormis bug cardio), ce qui fait 5 puls de + que lors de mon test VMA. (184, à bloc sur les 300 derniers mètres)
Partant de la, ça fait 93/94% FCM sur 10km, ce qui est suffisant pour bien sentir une certaine souffrance, non ?
Mon problème ne serait pas que je ne sois pas à fond mais que c'est, apparemment, un problème dans ma gestion de l'allure.
 

 
Oui 'fin, j'ai "juste" gagné 1.6 km/h de VMA et suis passé de 44'17" à 40'39" avec les plans du club, oui, je suis faible, je suis très loin de mon potentiel, je suis le 1er à le dire mais les progrès sont tout de même la.
Je n'ai pas des capacités naturelles pour la course, je sais que je suis limité et malgré une grosse maladie incompatible avec la CAP, ça pourrais être bien pire encore.
De plus, on a un nouvel entraîneur, un jeune qui vaut 30' au 10km, il est du genre warrior avec une mentalité à te faire sortir les doigts, je verrais ce que ça donne après la saison cross pis si ça marche pas, je te redemanderais le lien    
 

 
Boh ça me fait plutôt plaisir de voir ce genre de fou, au contraire !
Pis comme cookie, c'est plutôt son temps sur 5k qui est impressionnant  
Sa copine se débrouille bien aussi en passant  

Déjà, enlever 4 minutes à ton temps de 10k, c'est très très bon et appréciable comme amélioration. La VAM est assez difficile à faire changer, alors tu peux être content d'avoir gagné 1,6km/h
 

Tiens j'ai rien à faire aujourd'hui, je vais faire une sortie de plus de 2h.
 

Je ne dis pas le contraire, l'entrainement de ton club est sûrement et visiblement efficace. Je voulais juste faire remarquer qu'il n'était pas forcément mieux/adapté à chaque cas que le plan présenté sur u-run...
Et il est évident qu'avec un bon entrainement structuré les progrès peuvent être remarquables, surtout en début de "carrière".
 
Et oui tu es faible    

Bonjour Daniel, c'est sympa que tu passes par là!  
J'ai redécouvert ton site il y a quelques jours, excellent! une mine d'informations!!!
 
Une locomotive en plus sur forumhardware!!!
Bienvenue  

A part ça, un petit 39.9°C ce matin, ça ne s'arrange pas!
J'ai tenté la sortie à la karlkox ce matin, 95bpm en mettant le cardio, ça partait mal!
Finalement une petite demi-heure à allure d'escargot avec des FC montant quand même à 150!!!!!!!!!!!!!!!!
 
Direction docteur du coup, j'espère que ça va vite passer...
 
Et pas de trail dimanche, on ne part plus finalement, donc peut-être un petit 11km à St Jean de Luz, à la cool...

lol courir avec 40° de température.  

Je n'avais pas encore pris ma température    
 
Verdict du doc, angine carabinée, 6j de traitement, ne pas courir tant qu'il y a de la fièvre ça peut engendrer tendinite et autres problèmes musculo-tendineux...
On verra donc samedi ou dimanche    
 
En tout cas, je suis bien malade  

Vous y passerez tous.    
De mon côté c'est bizarre, je n'ai plus de symptômes mais je suis "à plat", un peu fébrile. J'ai fini les médocs, mais ça va pas. Hier j'ai mis les pompes, le short, et puis ben ... j'étais tellement "vidé" que je suis resté chez moi.
C'est la première fois que je me sens raplapla comme ça sans raison apprente.  

 
Ou pas !
Je suis résistant comme la mauvaise herbe moi...    

Purée, je n'ai jamais été autant malade que depuis que je suis par ici!!!(ce n'est pas très souvent non plus...)
y'a pas à dire la pollution ça protège!

 
Que nenni
Je suis petit mais costaud!!
 

Bon bah voilà
Sortie de 2h32.
Ca fait du bien
 
Bonne journée  

   
t'es un ouf toi!!!

 
Dans Advanced Marathoning, le gars conseille dans un plan marathon de faire "a few" (donc plus d'une) sortie de 35km dans le temps prévu pour faire le marathon, en accélération progressive. (mais sous la vitesse marathon tout le temps).
Pour l'instant un argument qui ressort c'est que ça habitue l'organisme à tourner les jambes dans les conditions de course ou presque...
Il considère qu'un footing trop lent, si ça reste bon pour la production de mitochondries etc, n'apporte pas assez sur le plan mécanique, ça diffère trop d'une allure marathon.  

oui les américains n'ont pas peur des sorties très longues...

et pour ceux dont l'allure marathon correspond à l'allure footing, comment qu'on fait ?

scusez, j'avais une envie de  

 
Je pense que pour ceux-là il faut revoir les fondamentaux.    
 

Ou juste se retirer les doigt du c**

Ouaip!  
Soit les footing sont courus trop vite, soit le marathon est couru de façon très conservatrice...
Je me vois pas faire tous mes footing entre 14 et 15km/h...  J'aimerai bien, mon all42 serait alors vers 17-18km/h  

 
Oh bah là c'était du petit trot, avec passage en foret, etc... Promenade.
Cela dit, je crois que je vais essayer de caser une sortie comme ça une fois par mois (voeu pieux). Parce que 1h30 sur semi et plus de 3h30 sur marathon il y a un problème (autre que mes problèmes d'estomac au bout de 3h)

Y'a plus qu'à faire 2h59 et plus de problème!!!!!!