Reprise du message précédent :

 
Stop, c'est toi, et d'autre, qui, depuis des jours sont dans le déni total.
Tu reste sur ton argument "c'est écrit sur le papier" sans te remettre en question et en balayant le reste sans réfléchir ..  
Le gouvernement (qui a clairement chié avec cette ligne porte-ouverte-à-tout) a depuis clarifier les mesures clairement.
On parle pas de youtubueurs, reporters bfm, tante de la voisine.. On parle du premier ministre, du ministre de la santé et du ministre des sports, les liens ont été postés plusieurs fois sur les dernières pages .. et c'est des vidéos d'eux .. pas des "on dit" ou des "selon la voisine"
 
=> concrètement : 1 voir 2 km MAX, bref, en restant autour de chez soi... Bref une sortie pour se dégourdir les jambes quand on vit en appart, pas une sortie "sport"
Et le but n'est pas de trouver la faille pour réussir à faire du sport dehors envers et contre tout ....  
Le but c'est de rester chez soi (confinement) en reduisant les déplacements superflus/inutiles et en gardant que les déplacements vitaux (aller chercher de la bouffe / bosser)..
Faire 1h d'EF c'est vital ?
 
Je répète la question on sait jamais :
Faire 1h d'EF c'est vital ?
 
Le bon sens c'est un argument d'autorité ?

8 sorties en 6 jours, tu peux éventuellement émettre une hypothèse

on retrouve ici tout le comportement égoiste de notre société. C'est clair que ça me fait chier mais il faut faire un effort pour le bien de tous... Sinon autant aller directement cracher sur les gens.

 
Le confinement a été annoncé il y a 4 jours et encore Macron n'a pas parlé de confinement.  
Les règles sont ajustées tous les jours et il faut s'y adapter.  
C'est toi qui parles de sorties d'1h.  

Comme le dit bixibu, tu ne gardes que ce qui t'arrange dans les règles, les mises au point des ministres qui disent sortie pour se degourdir les jambes, pas pour faire son sport tu en fais abstraction. La limitation au maximum du nombre de sortie c'est pas fait pour faire deux sorties pour se dégourdir les jambes dans la meme journée!

C'est un problème de santé publique et chacun doit être au même niveau.  
 
Que chacun comprenne que chaque action peut avoir une conséquence sur d'autres personnes.  
Faut juste prendre conscience que prendre un risque de se contaminer c'est aboutir en cascade au décès de quelqu'un. C'est un constat, même si vous habitez dans la pampa et que vous ne croisez personne.
Qui te dis que t'es pas porteur asympto ? Qu'en allant courir pour une raison X tu vas te retrouver à être proche de quelqu'un et de le contaminer qui, ensuite, lui même contaminera d'autres personnes ?
Tu me diras que c'est la même chose en allant acheter des clopes ou à bouffer... sauf que courir n'est pas VITAL et il faut avoir un raisonnement plus évolué que "oui mais l'autre il a le droit alors moi le droit je le prend"
 
La prise de risque doit être de 0, on peut pas accepter de jouer à la roulette russe. Et on ne demande pas à la population de juger elle même du risque qu'elle prend au même titre que "je roule à 200 seul sur l'autoroute, j'ai un risque de me planter" ... "je pars courir seul en montagne alors qu'il y a de l'orage, j'ai un risque d'y rester" ... Les conséquences ne sont pas que pour vous, mais pour tout le monde.  
Si seulement le virus ne se transmettait pas et se choppait dans l'environnement, sérieux OSEF, prenez vos responsabilité et allez crever dans votre coin. Mais c'est pas le cas.
 
Je suis pas épidémiologiste, je suis pas dictateur ou décideur... je subis juste quotidiennement les conséquences de ce virus et aussi de l'inconscience des gens... et je t'assure que ça fout les boules.

500 morts par jour en France d'ici une semaine. Mais ne changez rien à vos habitudes surtout. Soutient à zendb en tous cas.

Étant infirmier aussi je confirme les dires de zendb. A un moment donné va falloir arrêter de pinailler pour trouver des excuses pour aller faire sa sortie EF sinon on s'en sortira pas.

Les conséquences sont déjà terribles et on n'est même pas au pic putin.

Ya 1000 moyens de faire autrement durant 4-5 semaines. Si chacun fait ce qu'il veut dans son coin autant ne rien confiner.

https://www.ledauphine.com/faits-di [...] r-le-neron
Il y a aussi le fait que les secours n'ont pas de temps à perdre pour le monsieur qui se sera fait shooter par une voiture au coin de sa rue. Meme si ca ne t'arrivera peut etre jamais, c'est surtout pas le moment de prendre de risque ! (et ne me sort pas je ne vais pas en montagne, blabla, elle aussi devait se dire pas de soucis je serai seul dans mon coin!)

le delete quoté  

Soyons sérieux, faire tes courses c'est vital. Donc oui prendre ta voiture c'est obligé dans ce cas là.

Faire une heure de CAP ça ne l'est pas, on évite. Le papier comme tout le monde a l'air d'en parler c'est pour les choses vitales ( oui effectivement sortir aux alentours de chez toi sur 200-300m pour prendre l'air fait partie d'un besoin vital ). Le reste c'est superflu, donc modifiable durant 4 semaines

Essayons de recentrer le topic sur des sujets positifs: recensons les idées et les ressources pour rester actifs chez soi.
Au moins sur ça devait pas y avoir de débat.  
 
Je commence, en vrac:  
- Tapis de course, home trainer, rameur: c'est le top pour maintenir le cardio lorsqu'on y a accès, mais faut du matos
- Yoga: cours gratos sur Youtube
- Step : technique Kipchoge à voir sur https://www.youtube.com/watch?v=v-a [...] e=youtu.be
- Renforcement musculaire: Fizzup gratos, cf. https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] rt-1856262
- Escaliers/parkings souterrains privés
 
Si vous avez des astuces à partager, on prend. Faites preuve d'imagination.
 
De mon côté ce que je fais pour l'instant:
- Le matin je me lève je fais 1h de yoga en suivant un cours sur youtube
- Dans l'aprem je fais 20/30min de renforcement - mais je vais essayer le stop aujourd'hui
- La nuit après 20H30 je sors faire un tour en course à pied en prenant les endroits les moins passants (même s'il y a personne a cette heure)

Edité : https://www.ledauphine.com/faits-di [...] r-le-neron

Hiit pour moi, avec du yoga pour les étirements et des exercices aux élastiques pour le haut du corps, en combinaison avec du travail à la kettlebell.

Niveau hiit, je fais du tabata, soit 4*(20",r=10'),R=10" avec quatre exo différents. Le palpitant monte très vite.

Hier c'était jumping jacks squats fentes et planche, j'ai rarement autant transpire en courant, et j'ai des courbatures de partout.

 
De mon coté
Escalier, je vais eviter de mon coté, je suis deja tombé un matin en me levant, coude pété, urgence   je resterai sur une version step sur la premiere marche.
J'ai fais hier 50min de course dans mon jardin, 100 X 90m
Je vais resortir le rameur
J'avais commencé depuis quelques temps le renforcement musculaire (gainage, squat, fente, etc...)  
 

Je suis preneur d'une activité cardio qui ne rendra pas folle ma voisine du dessous avec des jumps
Parking souterrain, si je peux éviter c'est mieux mais peut-être que j'y viendrai... après c'est un lieu partagé, c'est pas l'idée non plus

Je tuerais pour un rameur, un vélo ou un tapis de course

Je vois ma femme rentrer épuisée tous les soirs, à bout de nerf et complètement stressée par rapport à ce qui se passe et on est qu'au DEBUT. Mais oui tu as raison, je vois rien. Continuez dans votre déni total de la situation, c'est bien. On devrait vous envoyer en stage en réa, ça vous ferait les pieds. T'es totalement ridicule avec tes "mais c'est écrit ils ont le droit lol". Il me semblait pourtant que tu étais quelqu'un de sage avec un minimum de jugeote mais visiblement c'est pas le cas. En tant que taulier du topic càp tu devrais plutôt rappeler à l'ordre ceux qui ne comprennent pas le sens du mot "court" ou du mot "proximité", au lieu de ça tu les confortes dans leurs actions. Vous êtes vraiment sur une autre planète.

Il reste chez lui. Mais on décide pas toujours.
Le week-end dernier, son cœur battait vraiment lentement, et il est allé se faire poser un pacemaker à l'hôpital. Sa voisine de lit était une vieille qui toussait (heureusement testée négative  )
Il a 93 ans.

Très bonne idée, tu peux partager les liens que tu utilises pour les cours de Yoga ?

Pour ma part j'ai deux méthodes de renfo:
- Méthode Laffay : poids du corps sans appareil de muscu. Utilisée il y a quelques années avec de bons résultats, suffit juste d'avoir la motivation.
- méthode Christophe Carrio : à base d'élastiques pour éviter les chocs et pouvoir "charger" quand même, je m'y met, 1h tous les deux jours pour le moment.

Et tous les soirs, je me fais 30 minutes d'étirements à base de la méthode Laffay et de conseils de kiné.

C'est quand même une bonne occasion de faire du renfo qui reste la base de toute préparation. Avec ça tous les chrono de l'automne vont exploser.
 
Faut que je regarde fizzup, par contre j'ai rien, pas un tapis, pas d'élastique et pas un endroit pour caler mes pieds et faire des abdos.
 
La dernière fois que j'ai essayé :  
- je me suis défoncé le cul sur le parquet
- j'ai failli défoncer ma table basse en voulant faire des steps
- je me suis pété les pieds en voulant les caler sous mon canapé trop bas
 
J'ai encore du mal à savoir si la séance est efficace ou pas.
 
Au passage si quelqu'un a des liens pour coupler de la renfo avec le compex, genre la chaise + compex ou abdo + compex

Arrêtez de vous prendre la tête, la question sera rapidement réglé (ce soir à mon avis) par le gouvernement sur ce sujet et y aura plus débat pour les récalcitrants de toute manière    
 
Perso je pense que vais faire la méthode kipchoge chaque jour pour les jambes et le cardio tranquille
 
Après je vais alterner  
Gainage :
aujourd'hui je vais enquiller un circuit de planches et me remettre à faire des pompes    
Muscu :
Demain je ressors les poids de 10kg pour faire un peu de musculation (dur de s'y remettre   )
 
Tu rajoute à çà des sessions prolongés de Beat Saber avec le casque Oculus et ça me parait déjà un bon programme pour garder la forme  

J'avais testé à un moment insanity. C'était pas mal axé cardio, il faut avoir un peu de place devant l'écran mais pas besoin de 40m² non plus. En principe c'est un programme payant mais il y a toujours des moyens de dl.

je fais un micro come back parce-que j'ai une question :

Quand j'avais été chez le kiné il m'avait recommandé des exo d'étirement des ischio car je suis vraiment raide DE OUF* à ce niveau. Mais pas moyen de retrouver l'exo complet. Je sais qu'un premier exo c'était pied au sol, main au sol, genou plié de lentement tendre les jambes jusqu'à ce que ça bloque

Je sais que y'a différentes variantes avec la tête rentrée ou non, les mains à plat ou non etc mais je ne les retrouve pas

*impossible de faire un squat talon au sol et je touche juste les genoux

pour la méthode kipchoge vous avez des idées pour improviser le matos avec ce qu’on trouve dans un appart ? j’ai pas de step

des annuaires téléphoniques scotchés ensemble ?

Lien gourvenement-friendly pour faire du sport à la maison  
http://www.sports.gouv.fr/accueil- [...] est-facile

Avec ta femme ça marche pas ?

 
je valide, mal pour le cardio.
Deg, j'ai revendu mon oculus  

Faut viser quel programme sur FizzUp?

mais qui possède encore des annuaires chez lui en 2020  

Il a aussi dit que mettre des masques ne servait à rien...

 
Tu montes sur le step toujours avec la même jambe ?
Je vais m'en fabriquer un. Il faut qu'il soit de quelle hauteur ?

Quelqu'un aurait des idées pour fabriquer/remplacer des elastiques pour faire du renforcement ?  
 
J'aimerai pouvoir faire ça: https://www.youtube.com/watch?v=Kccp7Wk20FA (2min30)
 
[Edit] je peux toujours aller dézinguer la chambre à air d'un vélib  

J'ajoute au fur et à mesure
 

 
Tiens vu que je suis en télétravail, c'est l'occasion de tester le standing desk !

 
nope tu alternes les jambes, regarde la video :
https://youtu.be/v-areHvwCZc
 
perso j'ai le step 160 de domyos :
 

 
j'ai laissé la hauteur de base soit 15cm

Je vais faire ça à partir de lundi prochain le temps que ma jambe se soigne

quid de la corde à sauter? Cela permet de bien travailler le cardio non ?Quel types d exercices faire ? Répétitions....

 
Je crois que c'est le principe oui

Bon, comment je me bricole ça !
 
ça donne envie.
 
D4 fermé ofc
amazon livre en 2 semaines (on sera mort)

https://twitter.com/TounsiEnForme/s [...] 6254038021
Pour calmer les gens qui continuent à jouer les imbéciles en ne respectant pas les consignes du gouvernement.
Parfois il faut choquer et faire peur pour faire rentrer dans le rang la bleusaille, la petite gens, les cassos et autres déchets organiques vivants de notre société.
 
Même les pros (des personnes qui sont payées/sponsorisées pour performer) sont chez eux quand il y a confinement.
Il n'y a pas de professionnels  qui vivent de ce sport sur ce topic.
Donc restez chez vous.
end.