Reprise du message précédent :

 
Merci    
 
pas besoin, je me rattrape en descente    
 
 
 
J'ai pas le Zig mind

GG aux coureurs du week-end on risque de plus en avoir bcp le semaines à venir
 
 
@Loustik_ j’ai reçu mon Stryd et pour la distance et l’allure tu le set depuis le menu du Stryd où tu choisis toujours sur ces 2  paramètres ? si tu es chez Garmin pour la montre of course

Inscriptions pour Nice suspendues  

Bonjour a tous, je dois changer mes chaussures, que me conseillez vous en adidas pour du trail 60% chemin et 40% monotraces ? Pour des séances de max 15km.

Merci !

Un régal la séance de VMA sur piste cendrée / boueuse avec les scolaires et le vent  

 
Ne pas DNS en ayant des difficultés aussi tôt, bravo    
 
C'était un jour sans, ça arrive à tout le monde

 
Exactement tu vas dans "capteurs et accessoires", moi j'ai :
 
Accelerateur
 
"Vitesse" : Toujours
"Distance" : Toujours
"Facteur d'étalonnage" : Étalonner automatiquement : Désactivé
 
 
Puissance
 
Invite d'étalonnage : "Désactivé"
 
Je viens d'avoir mon classement :
 
Classement : 329/613
Temps officiel : 01:43:58
Vitesse : 12,18 2095116
Cétgorie : M0M
Classement cat : 43
 
Le 1er : 1h11m42s
Le dernier : 2h43m59s
 

DNF les gars!!!

J’ai pas résisté longtemps

 
Oups déformation professionnelle

 
A que trompé, pas fait exprès

J'aimais bien votre histoire de capteur, jusqu'à ce que je vois le prix.
 
Bah ça ira pour la précision, jusque là ça m'a pas empêché de PR donc ça sera très bien comme ça  

Ça va pas m'aider à trouver un semi en avril cette histoire.

Si c’est celui qui tient compte du vent, alors oui.

 
Je me le suis fais offrir en cadeau, après on est d'accord c'est du luxe, mais il me serait impossible de revenir en arrière.
 
J'ai pas mal souffert de l'allure au GPS qui quand il était de mauvaise humeur, me donnait une allure plus lente que ce que je courrais et du coup me faisais rater ma séance (principalement en AS10 hors stade vu qu'on est sur des allures rapide).
 
Et je n'ai pas assez de passé en course à pieds pour faire toutes mes séances au ressentis.
 
 
 
Nan c'est juste que je pense DNF mais j'écris DNS (l'habitudes des mails pros )    

Azay-le-Rideau.  

Marathon de Cheverny complet, première fois que je vois ça.  

Bravo aux coureurs ce weekend, de belles perfs!

Y'a des nordistes ici qui connaissent des petites courses 10km où s'aligner ?
 
je visais Valenciennes, la route du Louvre (10km) et Bondues mais c'est du +1000 personnes à chaque coup
 
J'aimerais pouvoir faire plus d'un 10km avant juillet quand même

 
 
c'est quoi ta frontiere max ?

 
Max 100 bornes de Lille je dirais

Affiché complet 1h après l'annulation du MdP

Je courais depuis plusieurs mois à raison de 4x par semaines (en respectant 80% EF, 15% résistance douce et 5% résistance dure).
J'ai commencé un plan Cottereau pour préparer un trail : 4 séances par semaine, 6h.
 
Arrive une semaine de vacances au ski et là c'est le drame. Je n'ai pas pu courir comme j'ai voulu au ski et au retour, je chope la crève.  
du coup à la place des 6h prévues, la semaine dernière j'en ai fait 1h30 (en 2x) et ne peux pas encore recourir.
 
Comment vous gérez vos _maladies_ ?  
J'ai envie d'aller courir mais je crains que ca ne me fasse rechuter (mal de crane, légère fièvre, toux)...
 
Ce qui est digue c'est que samedi, comme ca allait mieux, je suis allé courir 1h : à 75%FCM, ma vitesse était plus rapide que d'habitude : 4'50 /km à la place de 5'15.
Est ce du à la _pause_ de la semaine précédente ?  
 
depuis rechute par contre ...

 
 
Bravo à tous les performers du week-end, depuis Usain-Chou jusqu'à Boucher-sisson en passant par Zig-finish !
 
Pour ma part je rejoins la team fail du week end sur mon semi.    
 
Semi Marathon de Montargis : https://strava.app.link/twuJzcvsI4
 
Les deux derniers marathon je passe au semi en 1h34+ du coup je me dis que mon PR sur semi à 1h32m20 ca doit être jouable surtout sur le parcours roulant même avec du vent. Mais non ...
Pas grand chose à raconter, j'ai pas de vitesse quoi.
Je pars avec le meneur 1h30m et c'est mon temps visé. Ca part normal, slalom un peu (on est 800 et la route est pas bien large au départ) et puis ca se dégage, premier kilo en 4'14, ensuite faux plat en descente, vent de dos à 4'05 et 4'08, ca va vite pour moi mais je reste avec le meneur. Ensuite je poursuis l'effort jusqu'à mi-course ou l'on passe en 43' environ mais je suis déjà sur la réserve, j'ai du mal à respirer. Du coup je m'arrete pour le boire au ravito une petite quinzaine de secondes pour reprendre mon souffle et laisse le meneur partir.
 
11eme kilo donc en 4'37 et je repars en 4'20 et 4'17 mais plus de jus ... du 14 au 18 je suis en 4'35 grosso modo mais avec une groossse pause sur le ravito du 15 ou je laisse +30s mais ca me fait du bien quand même. Après le 18eme ca repart pas mal et je fais les 3 derniers en 4'27 / 4'20 et 4'17, j'ai les jambes "molles" sur le stade pour finir je ne peux même pas sprinter    pour finir en 1h32m23s.  
 
Mon PR du mois de septembre étant en 1h32m20s, je me rend compte hier soir qu'en fait je fais même pas mieux ...    
 
Le cardio est au poignet donc c'est pourri    mais je vois quand même que je suis monté bien haut !!  

 
Quand on est malade c'est repos, c'est frustrant mais c'est comme ça. Je t'encourage à écouter le podcast dans la tête d'un coureur, quelques épisodes sur les coupures, blessures, comment gérer ça etc.  
 
Le plus important dans ton cas, c'est de bien gérer sa reprise
 

 
L'intérêt de travailler ses allures spécifiques
 
Ca reste un super temps, très proche de ton ancien PR malgré le fail

Pour ma part meilleur achat matos course à pied après la ceinture cardio
Par contre il gère pas le vent vu que je l'ai pris d'occasion    
 
Etant débutant, cela m'aide énormément à lisser mon effort sur les routes vallonées, et également lors des montées en trail.
Et lors de mon 10k y a une semaine cela m'a également permis de partir beaucoup moins vite histoire de pas me griller  
 
 
Sinon séance AS10 pour ma part aujourd'hui avec 3*2000 r=2'. Ayant fait mon précédent 10k à 98%FTP, j'ai décidé de faire mes répétitions à 100%FTP.  
Fractions effectuées en 7'47 / 7'49 / 7'50, sur la fin ça commencait à être difficile musculairement . Pour le coup, un sub 40 dans 3 semaines me semble quand même difficilement atteignable (faudrait déjà que la course soit pas annulée ).
 
https://www.strava.com/activities/3168234853
 
La semaine prochaine j'ai prévu un 3000/2000/1000 r=2' comme dernière séance d'AS10 pour valider (ou pas) définitivement l'allure.

 
Tu boucles un 3x2000 dans les allures d'un sub40, pourquoi tu n'y arriverais pas ?

Y a 1bpm de trop je pense.

Si c'est comme en vélo, l'allure FTP c'est pas ce que t'es censé tenir une heure?
Si oui c'est pas ton AS10 non? (Ou plus vraisemblablement c'est pas ton FTP)

Merci de ton message  
Ca fait mal quand même en milieu de prépas de 9 semaine. Je n'ai jamais arrêté si longtemps depuis des mois !

Et cette fois ci je ne suis pas tombé malade à cause de surfatigue. J'avais bien géré mon augmentation d'entrainement.
Je suis un peu deg.

Car j'ai constaté sur les différents strava que de manière générale il fallait avoir une allure entrainement plus rapide de 5" par km pour refléter l'allure course.  
On fait toujours un peu plus de 10km suite aux slaloms et trajectoires pas forcément optimisées au poil de cul  
Après cela n'engage peut-être que moi

Faut ajouter dans ton entrainement de la ppg. Pas normal que sur une séance comme ça, "ce soit difficile musculairement"...sauf si tu as tapé une grosse sortie dominicale.

En course à pied y a un abus de langage (remarque stryd appelle ça CriticalPower pour pas faire de confusion justement), c'est l'allure que t'es censé tenir sur un 10k.
 
Mais c'est comme en vélo, t'as une ftp/cp évaluée par des tests plus courts. Donc tu ne sais pas si tu est capable de la tenir . Et si tu la tiens c'est que ce n'est pas ta vraie ftp

 
3x2k c'est pas normal que ce soit dur musculairement ?  
Si les allures sont bien adaptées et que la charge d'entrainement aussi, on finit cette séance vraiment dans le dur et c'est normal

Y'a des pros qui font un arrêt complet d'eux même de 3 semaines consécutives une fois par an

Si tu te casses un truc c'est pire encore

Ca va aller,  ne te démotives pas, profite de ce repos forcé pour justement te reposer et repartir correctement

Oui mais en course t'as aussi l'effet motivation et repos avant course qui prend le dessus

C'est pas censé faire mal un 3x2000 AS10 ? Abuse pas

Et du coup avec le recul et maintenant que tu sais que ton PR était atteignable, y avait vraiment pas moyen d'accélérer sur le final pour gratter 3s ?