Reprise du message précédent :

Et du coup avec le recul et maintenant que tu sais que ton PR était atteignable, y avait vraiment pas moyen d'accélérer sur le final pour gratter 3s ?

J'ai gratté 2' en 2 mois sur 10km sans faire une seule séance d'AS10 alors bon.

 
Peut importe ce qu'il y avait moyen de faire, je ne l'ai pas fait. Mais je peux essayer d'en tirer des leçons pour mieux faire la prochaine fois  

Eco-Trail reporté au 3 Octobre    
 

 
 
Sa race, ca va être chaud pour moi
 
 
Paris versaille : 27 septembre
Eco-trail de Paris : 3 octobre
20km de paris : 11 octobre
Marseille cassis : 25 octobre  
 
               
 
Je fais le marathon de paris le 18 octobre ?  
 
Je vais même pas pouvoir me la coller pour mon anniv    

 
Ah ben oui, y a ça aussi, ça va trop vite ! Donc je fais mes séances 3x2k trop pénard  

Ca a vraiment un intérêt le Stryd lô ? Ca coute 3 paires de pompes en solde comême

et c'est pas compatible avec ma montre (polar m400)  
mais je pense que ca vaut le coup pour ceux qui font des fractions peu longues : ca évite de faire des 30" ou 60" avec le premier tiers à bloc et le reste moins vite qu'il ne faut.

/ cross topic /
 
 
CR Trail du Haut-Barr (environ 28-29km 1200/1300d+)
 
 
Apres mon 24/800 du mois dernier je passe une étape supplémentaire en ajoutant un peu de longueur et de dénivelé.
un peu plus 400 coureurs (au moins 50 DNS, coronavirus oblige ?) pour un départ un peu chaotique...après qq 10aines de mètres à peine on se retrouve en forêt et on grimpe. Une partie des courriers se retrouve hors sentier, dans la boue et au milieu des arbres (moi y compris) tellement la trace n’était pas claire.
 
 
Passés les 500 premiers mettre, tout rentre dans l'ordre. Ca monte dès le départ pendant les 4 premiers km, c'est pas très raide mais ça permet d'étirer la masse de coureurs tout doucement. Il y'a deux trois passage ou ça coince un peu, mais vue la longueur de la course, je m'inquiète pas...
A noter un parcours superbe avec de jolis singles et une météo des plus agréables, frais mais ensoleillé.
Seulement 2 ravitos de prévus (7km et 20km) mais j'ai ce qu'il faut sur moi (eau, iso, gel et barre).
 
 
2 grosses montées au 8 et 10eme km, je me sens bien et on a passé le 1/3 de la course...je pense être dans un bon jour.
On enchaine ensuite des petits up/down sans très grosse difficulté jusqu'au 18eme.
 
 
On descend ensuite de -300m sur 2km et qq...puis grosse remontée (300d+ su 2km) qui fait très mal et ne semble plus finir. Je boucle les deux km en 25 minutes (14 puis 11) ça fait très bizarre.
Une fois en haut, pas facile de relancer, les jambes sont très lourdes...mais après 2/3 minutes, ça revient tout doucement.
On redescend tout doucement vers l'arrivée, en 2/3 petites bosses, rien de terrible, mais ça fait quand même mal, surtout qu’n organisateur annonce des bosses de 30metres alors qu’elles en font plutôt 300, ce n’est quand même pas le même délire.
 
 
Arrive la descente finale vers le village. On finit avec 1.5km au moins sur macadam où on peut dérouler. Ca semble très long et ça fait mal aux pieds mine de rien. Une fois la descente fini, il reste 500m de faut plat montant, j'ai l'impression de jamais pouvoir en finir.
Drôle de changement de ressenti entre cette descente assez rapide (environ 4'20 sur 2km) puis 0.5km ou je me suis trainé à 6' au kilo avec les mollets surs comme du béton.
 
 
Bien content d'en finir, 133eme sur 416 au départ, 3h15. plutot tres sitisfait, tres exceelentes sensations (a part les derniers 500m )
 
 
edit: oublié la traditionelle chutte, en montée bien sur, trébuché sur un cailloux/une racine...
 

Je propose qu'on interdise les CR des courses saucissons ... par respect pour les gens civilisés en quarantaine
 
octobre c'est pas le mois à chopper une chiasse !
 

Merde...bon ben GO topic Natation  

Nan mais si je me suis mis à la CàP c'est pour pouvoir courir dehors en montagne hein. Rester dans un bassin chloré rempli de mycoses et de miasmes d'enfants c'est pas mon délire.
edit : Rien à la radio, IRM (200 balles samer) lundi prochain.

T'oublies les croutes des vieilles

La modération ?

Y avait autant d'alcool en jeu . Du coup non c'était le skateboard et le ski.

Je ne comprend pas trop l'intérêt de ce capteur. Ce qui compte en course ou en entrainement, c'est l'allure et pas l'allure "corrigé" (avec vent, dénivelé). Y'a d'autres utilités à ce capteur ?

La fonction première c'est de te donner ton allure instantanée de manière fiable. Le reste c'est du gadget (le capteur de puissance aussi il me semble que ce n'est pas encore fiable).

la puissance permet une meilleure gestion avec le dénivelé comme avec le vélo. tu peux te caler sur une puissance cible à tenir dans une montée et tu t’y tiens quelque soit le pourcentage.

D'ailleurs pour ceux que ça intéresse y a Steve Palladino qui a regroupé la majorité des articles ayant attrait à la puissance en course à pied :

https://docs.google.com/document/u/ [...] R2H1yy/pub

 
Ça s'appellerait pas la fréquence cardiaque chez nous ça ?

Les triathletes qui cherchent a acheter de la perf' a coup de bifetons comme d'hab  

 
   
 
Du coup l'allure du circuit (lap de 1 /2 km ou plus) est juste aussi, moins tenté d'accélérer ou ralentir quand le GPS t'indique une valeur erroné, le travail à la puissance peut être utile et Pour ceux qui aiment les métriques, tu retrouves toutes celles des ceintures cardio de garmin ainsi que le reste.
c'est du gadget on est d'accord.
 
Après ça reste une précision de "riche", dans le sens ou ce n'est pas nécessaire pour progresser.
 
Si tu fais 100 sorties dans l'année au final 2,49€/ sortie c'est pas si cher payé    
 
Si on compte au kilomètres à date 249/572 = 0.43€ au kilomètre moins cher qu'une inscription au semi de paris  
 

Nage en eau libre, pas d'excuse   la traversée du lac d'Annecy par ex c'est chouette aussi.

c'est plus fiable à vélo que les zones cardiaques surtout sur des courtes intervalles.

après j'avoue que je saurais pas dire pour la càp (ça reste récent) mais à vélo ça a révolutionné la manière de s'entraîner

 
Merci    
 
Par contre, la partie puissance je ne la vois pas comme la partie sur l’app faut rentrer ses mensurations  

Bon, ce petit trail breton était une bonne course saucisse, mais attention, il y a une vidéo d'un drone de la mairie tout de même où on peut admirer le cadre de la course  : https://www.youtube.com/watch?v=RQ20c5nkiBo.
J'attends les photos, je ne dois pas être beau à voir...

 
J'ai peut être le capteur V2, vu que je l'ai depuis noel, la je sais pas    
 

Ça existe des chaussures bien légères en drop 4/6 à moins de 50€ ?
Jadis j’avais achèté un stock de Puma Faas 300 à 35€, mais je les ai toutes terminé.

En parlant de faire des stocks, on m'expliquait que c'est pas une bonne idée car les mousses des pompes de running sont faites pour encaisser des chocs et que si elles sont pas utilisées pendant plusieurs mois, elles s'usent tout autant voire plus vite et perde leur utilité, à savoir encaisser les chocs.

Une technique des constructeurs pour nous faire acheter de nouvelles shoes j'imagine

Non.

Source ?

 
Non.

 
Donc 90% des promos qu'on achète qui trainent dans un entrepot sont périmées
Faut qu'ils ajoutent une DLC

Changez pas de sujet
Il me faut une paire legere a pas cher

Les mousses durent environ 2-3 ans, même non utilisées je crois.

Mais c'est pas plus rapide qu'en les utilisant.

 
Ca c'est un bon argument  

Si ça s'usait plus vite sans les utiliser, alors une chaussure avec 1000km en 6 mois serait en meilleur état qu'une chaussure avec 0km en 6 mois

Est-ce qu'il faut vraiment démontrer un truc qui tombe autant sous le sens ? En 10sec y a 2 arguments de bon sens :

Pour être plus scientifique, ce sont les déformations successives qui dégradent les propriétés élastiques des matériaux. Il n'y a rien dans la mousse qui se dégraderait au fil du temps, c'est pas biodégradable.

A la limite, des passages rapides par des températures extrêmes peuvent dégrader.

Les uv sont quand même pas bien gentils avec les plastiques en général.

Je savais pas qu'on stockait les chaussures en plein soleil.