Reprise du message précédent :

C'est ça qui fait que tu progresses pas.

4000 km/an...?!  

 
Cette violence  

Et puis ça se trouve, il le vaut le sub 3h...
... C'est juste qu'il finit pas.

Du coup on saura jamais  

 
Je vise de passer direct à 2h45, je fonctionne par demi-heures comme ça c'est plus facile

C'est les élections ça
 
Non mais y a certainement à redire sur tes entrainements aussi Lautho (pas par moi sans doute), envoie sur ce que tu as fait sur 4s glissantes qu'on voie un peu! Le taulier doit être transparent, qui s'imagine le général Lautho mis en examen ???

Si il poste ses séances va y avoir des malaises...

 
C'est bien un peu d'ambition !

Ok donc y'a pas que moi qui ne connaît pas le Strava de Lautho  

Cherche à « Spir Idon ».

J'ai été accepté chez les tortues  

ton objectif c'est maintenant d'en sortir et de rejoindre les écureuils

Bienvenue  
Tu fais ton EF à 7okilo ?

Ça sera un premier objectif.

Oui
Même si je commence à tendre vers 6:45 ...

Le code a l'air de marcher pour tout le site.

Osef surtout
 
 
Mais merci quand même pour le code

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Bonjour à tous,
 
Petit nouveau dans le monde de la course à pied. J'ai décidé de me mettre à la course afin de retrouver une ligne droite et non arrondi
 
Après un peu de lecture ici, je me suis motivé à poster un message afin de venir chercher des conseils et optimisation dans ma façon de travailler ma course à pied.
 
Actuellement mon objectif est relativement simple : courir pour brûler le plus de graisse possible et maigrir  ! Je n'ai donc pour l'instant fait que de la course d'endurance en essayant de rester dans les 70% de ma FCmax. (donc une vitesse de course digne d'une mamie de 80 ans )
 
Je souhaiterai donc pouvoir avoir des conseils sur d'éventuelles variations de mes sorties afin de peut-être mieux optimiser ma perte de poids tout en améliorant ma course ( vitesse et durée)
 
Si vous avez des questions n'hésitez pas !
 
merci d'avance de votre aide !
 
 
 

La course à pied et le sport d'endurance d'une façon générale accompagnent bien une perte de poids mais cela ne se suffit pas à lui-même.
La perte de poids passe forcément en premier lieu par l'assiette...
Manger des aliments bruts, des légumes, des fruits, boire de l'eau et rien de sucré, etc.

vous conseilleriez quoi comme chaussures pour un coureur de 82kg qui courent des marathons
 
mes mizuno waveknit r2 ont une semelle trop rigide et mes mizuno hitogami n’ont pas assez d’amorti pour courir 42km
 
il me faudrait une paire entre les 2...

 
 
Oui ça je sais , je suis déjà sous un régime adapté par un diététicien. C'est pour cela que je n'ai uniquement parlé de l'entrainement en soi Je viens aux conseils aussi pour éventuellement varier l'entrainement si cela peut-être utile pour mes objectifs augmentation vitesse et endurance ( vu qu'effectivement le pois suivra d office).
 
course du soir : 8 km pour 1h10 ( mamie sort de mon corps !   )

Tu pourrais alterner avec du vélo. Si t’es en surpoids ça fera du bien à tes genoux et c’est facile de faire des sorties de 1h30 pour travailler le cardio,

82 kilos surpoids ? On sait même pas sa taille.

Est-ce qu'il y a dérive cardiaque là ?

 Non tu confonds avec les conseils de chaussure  
 
Effectivement l'idée du vélo est intéressante, même si dans la pratique la course est plus facile en organisation.

eh oh on se détend, je suis pas gros !
je fais mon gras d’été à base de bières et de glaces

Ah ouais j'ai mélangé les discussions

 
On voit rien a l'échelle, ça passe de combien a combien ton bloc ?
Après sur des allures soutenues c'est inévitable d'avoir de la derive

Je commence à 150 mais ça monte vite à 155/160 et ça  finit à 170. Mais j'ai fini le bloc de 14 km à 5'20 au lieu de 5'45 parce que je voyais le cardio monter et ça me pétait les couilles alors j'ai lâché un peu les cheveux sur les kilos 12/13

bon il y a un truc que je comprends pas avec madame elle a un cardio de malade même si c'est pas super fiable sur une garmin 235 au niveau du poignet mais voila :
 

Et c'est comme ça qu'on se mange le mur  
 
[Édit] c'était pour FlyinPoulpus

 
Ben si on dit que ça vaut rien les cardios poignet y a une raison hein    

On avait déjà test avec la ceinture cardio ça se jouer a 5 10 bpm prêt. Elle était a l'aise au niveau respiratoire

PS: le problème c'est qu'elle supporte pas trop la ceinture les filles du topic qui ont le même soucis vous faites comment ?

 
10bpm c'est beaucoup
 

c’est clair