Reprise du message précédent :

Fatigue notamment. Non mais je vais diminuer l'allure pour les prochaines séances AS21 > 4'00. Je préfère être conservateur .
La FCM, avec son imprécision, est vers 195bpm, déterminée l'été dernier en montant plusieurs fois des escaliers lors de grosse chaleur ( )

Tu finis le semi t’es en ef Très étrange quand même.  
 
Biswas c’est quoi à ce tarif ? Si c’est un club, tu me bats à plate couture edit vive le refresh

Surtout quand les marques vendent quasi que des vêtements sombres pour la période hivernale.   Remarquez, même avec une veste orange fluo, une frontale à 550 lumens et une lumière clignotante rouge dans le dos, j'ai été quasi renversé par une voiture à la sortie... d'un hôpital.  
Les gens n'en ont rien à foutre des autres, aussi simple que ça, seule leur propre liberté compte.  

Tout dépend ce qu'ils offrent mais c'est élevé

ok, j'en sais trop rien je ne sais pas ce que c'est un club d'athlé

C'est un club quasi dans Paris donc je présume que ça explique le prix ?

Je sais juste que j'ai un budget de 150€ par mon CE à utiliser pour un club de sport, autant les dépenser.

Est-ce que certains connaissent la cryothérapie corps entier (cce) ? Bullshit ou véritable intérêt ? Je suis convaincu de l’utilité du froid pour certaines choses, là je ne sais pas trop quoi en penser. -115 à -150° de 1 à 3 minutes, ça doit être sympa
 

il y a la licence à ce prix là...et pas de plans

Les sports à impacts type rugby / foot us l’utilisent, pourquoi pas des coureurs.

Testé une fois lors de mon retour de tournée tennis (25/30h en 10 jours€
C'était top pour la recup
Je pense qu'en cas de grosse intensité ça aide vraiment.
 
C'était en deux sas : un premier de 30 secondes à -30 degrés puis un deuxième durant max 4'30 (j'ai fait 4') à -110 degrés. C'est l'opérateur qui arrête.

Petit footing en amoureux ce soir 5’32 - 130 bpm (64% FCM)  

Leurs niveaux est pas bien élevé demande le nombre de course payé par le club etc

 
Perso je trouve ça vraiment très cher après faut voir ce qui est compris dedans (genre maillot, survêtement etc) vu que la licence en elle même (le prix que le club l’a paye c’est dans les 80€ max).  
 
Tu compte pas t’inscrire maintenant ?

 
Mais tu te sens fatigué ? Pas de ton entraînement rassure moi  

Je ne dors pas bien, comme d'habitude.
Puis en ce moment, j'ai une fatigue plutôt mentale.

Toutsec rien de choquant dans ta séance on parle d’une différence de 2/3 bpm mais tu aura aussi remarqué (mais je suis certain que non en fait) que sur ta dernière récupération t’es descendu plus bas en bpm 156 en moyenne que sur tes deux autres récups où tu étais à 159.
 
Donc si tu cherche une explication...

Ahaha faux
Je regarde toujours les bpm lors des minutes de récup'

 
J'ai testé après mon marathon cette année, il me semble que j'avais fait un CR.
 
Pour résumer, c'était bien

Cette petite séance de 10x500 @4'05/km qui rentre toute seule.
Cette sensation de facilité.
Plaisir
 
https://www.strava.com/activities/2113848832

Je vais chercher pour lire ça  

 
Des séances VMAs pour faire 80 bornes par mois          

5*300 ces séance de sprinteur mais sans la vitesse loul

   
 Bourdel tu finiras devant moi alors  .
 
Ce soir c'était AS 21 pour moi : 3000/2000/3000 r2' @4'20 à la frontale.
Super séance qui fait beaucoup de bien. Je découvre la cap je crois grâce à un vrai plan  .
https://www.strava.com/activities/2113848175

Ok bonne idée je vais demander.
Pk pas m'inscrire maintenant ? J'ai jamais essayé de me mettre dans un club peut-être que j'y trouverai une utilité !

 
Parce que la saison a commencé il y a 5 mois ?

ah ok.
on peut pas faire de dmi saisons ? j'arrive pas blessé

Ben a voir comme je dis les contres partie mais perdre 5 mois dessus ça pique quoi que moi ça fait 2 ans sans avoir fait une course et je continue a prendre une licence compétition

 
Après il y a peut être des tarifs quand tu arrive en cours de saison mais si c’est le tarif que tu as annoncé je te conseille d’attendre la rentrée prochaine  

Et puis à 235€ bordel j’espère que tu as 10 courses offertes + maillot + survêtement + massage + apéro + grillade etc etc

5*300 à 100% VMA R=1' c'est si dur que ça ?

C'est une séance pour préparer du 800 donc pas adaptée aux objectifs de Nat, mais sur le papier, je trouve que ça va.

 

 
Des 300 c’est par 10/12 à 100% VMA pour les coureurs hors stade.  
 
En faire 6 à 110% effectivement on est sur une autre filière là
 
 

Ok, je pensais que tu parlais difficulté de la séance. Qui ne me paraît pas non plus si difficile que ça

Mais clairement c'est une séance pour préparer du 800, donc pas du tout adapté aux objectifs de Nat

10/12 ? Tu veux notre mort ?!
Pour les groupes 3 et 4 pourquoi pas
Pas pour nous ...

 
C'est clair, faudrait pas s'entraîner correctement pour progresser !
 
Qu'est ce tu fais la encore au fait ?

Je progresse donc tout va bien de ce côté là
 
10/12, ca serait impossible de tenir l'allure correctement sur l'ensemble de la séance donc la séance ne serait pas bonne.
Il vaut mieux 7/8 à la bonne allure que tenter 10/12 et s'écrouler, non ?

10 * 300 100% VMA et 6 * 300 105/110% VMA forcément ce n’est pas du tout la même.
 
Mais ça ne sert à rien de t’expliquer tu ne veux pas au moins essayer de comprendre ce qui est dommage vu que nous sommes sur un forum d’échanges avant tout.

Je me connais
Je sais que 10*300m 100% je ne tiens pas (12 n'en parlons pas)
Et je suis dans la tête du groupe
Alors celles de derrière ce serait pire

c'est triste tout ca

Peut être que l'an prochain je tiendrai
On y va progressivement

 
T’es consciente que la séance que tu as faite tu n’était pas du tout à 100% rassure moi ?

Oui (heureusement que j'en ai conscience).

 
Et que 10 répétitions a 100% ça n’a vraiment rien à voir avec 6 comme tu as fais hier ?
 
Car as tu déjà fait vraiment une séance à 100% de VMA (c’est à dire pas plus rapide) ?