Reprise du message précédent :

Hum tu vas carburer. Si je ne me trompe pas de pseudo strava, tu fais plutôt 10km en ce moment avec un très joli chrono!

 
Ça serait quoi l’objectif ? C’est ton premier j’ai un doute ?

Pour Valencia du coup je vais voir après Rotterdam si ça me plaît toujours comme distance. Je ne courrai pas sûrement beaucoup plus vite. Tant pis ça changera un peu les chronos postés ici

 
Arrête de te dénigrer un peu.

Mais c'est vrai je cours pas vite - tu le sais mieux que les autres d'ailleurs

 
Déjà tu cours    
 
Et "pas vite", qu'est ce que je dois dire alors moi  
 
(Moins vite que certains, mais plus que d'autres)

Autour de 4h au marathon tu dois être à peu près au temps médian, et pour les féminines tu dois être bien en-dessous ! C'est très loin d'être ridicule (à supposer que ça puisse l'être).

Faut y aller progressivement

J'avais passé de 13 à 6 mais au début je ne faisais pas toutes les sorties avec et que les sorties courtes. Au début les mollets sentaient bien la différence. Pareil j'ai fait 14 km hier avec j'avais les mollets bien contractés le soir

Exactement ce que je ressens là, je vais bien m’étirer et les mollets encore plus que d’ordinaire  

 
Oui, 32'44 récemment. J'ai assez peu de références sur des plus grandes distances, à part 1h15 sur un semi improvisé en octobre.
 

 
Ca sera probablement mon premier en effet. Du coup c'est compliqué d'avoir un objectif agressif.
Reste à voir si je construit ma saison 2019 autour de cet objectif, ou pas.
En fait jusque là le marathon ne m'attirait pas du tout, mais aujourd'hui je commence à me sentir plus solide pour encaisser le volume de ce genre de prépa.
Et il faut reconnaitre que zenb est un bon ambassadeur de la distance    

Je vais prendre une com' sur Valence

Dites, j'ai lu que les étirements pouvaient se faire plusieurs heures après une course, bonne ou mauvaise idée?

Après une course ? compétition = minimum lendemain, le mieux c'est massage/kiné

 
Même problème avec des bermudas, trop serré aux cuisses quand je suis entraîné
Heureusement j'étais blessé une année sur deux du coup je pouvais les porter l'été sans soucis

 
Au contraire c'est probablement le sport le plus abordable financièrement parlant
 
La licence coûte quasi que dalle, l'équipement pareil, c'est pas grand chose.  
 
Va faire un tour sur les topics d'autre sports, tu verras que c'est pas le même ordre de grandeur

Au passage, si ça intéresse du monde,
 
J'ai une paire de manchons de cuisse Compressport for quad, blanc taille 3.
Porté une fois pour tester 30'
 
35 balles

Bon, petit CR matos après ma sortie de ce matin.

Petite situation, il faisait -8°C réel, avec un ressenti à -14°C. Pas de soleil, je suis parti à 7h du matin et un peu de vent. Sortie en EF, pas d'accélération prévue, juste la petite sortie matinale.

https://www.strava.com/activities/2004751930

Lors de mon dernier trip au décathlon local, le vendeur m'avait assuré qu'avec ces gants, je pourrais courir tout l'hiver sans soucis.
https://www.decathlon.fr/gants-sprint-id_8359455.html
Naïvement, je l'ai cru.
Soyons honnête, si j'avais été à Paris, ça aurait été vrai, ma sortie de mercredi par -5°C était bien, les mains un peu fraiche au début, mais aucun problème ni douleur, voir même un peu trop chaud à la fin.
Aujourd'hui putain, c'était pas la même histoire! J'ai eu mal comme jamais, j'ai écourté ma sortie (j'avais prévu entre 1h15 et 1h30) et j'ai failli me réfugier dans un mcdo pour espérer récupérer un peu de sensation! Franchement, je recommande pas du tout pour les hiver québecois! En rentrant j'ai du demander à mon coloc de m'ouvrir la porte et de me retirer mes gants, j'arrivais pas à le faire moi même. J'ai récupéré un peu de sensation en mettant les mains sous l'eau, au prix d'avoir le souffle coupé et d'être plié en deux par la douleur. Pire sensation de froid depuis que je suis arrivé, c'était un putain de cauchemar.

Du coup, je vais voir pour acheter encore une paire de gant, sois la 6ème depuis mon arrivé ici (tous ne sont pas pour courir et tous n'ont pas été des mauvais achats, mais les températures sont bien plus froides que je le pensais ).

Ils sont parfait pour utiliser entre 5°C et -5°C quand on est frileux des mains comme moi, mais pas plus bas!

Mais j'ai pas acheté que de la merde

Pour le haut, j'ai trouvé un peu le truc ultime je pense.
https://www.decathlon.fr/xc-s-veste [...] 00966.html
Ce matin, juste un tshirt manche courte en dessous, j'étais bien.
Je sentais un peu le froid sur les bras, donc une prochaine fois je mettrais peut-être un tshirt manche longue, mais c'est tout.
C'était juste ce qu'il faut, assez respirant, assez chaud, confortable, 3 poches, pratique, coupe vent sur le torse, bref un très bon achat.
J'ai jamais osé le mettre quand il faisait plus chaud, j'ai peur de trop transpirer avec, mais quand on est dans des températures un peu fraîche c'est vraiment un bon plan

Le reste du stuff c'est du classique, un bonnet, un tour de cou coincé sous le bonnet sur les oreilles, un collant (ouais le short c'est fini) avec un boxer en dessous (je me suis fait la remarque qu'un boxer coupe vent ferait pas de mal ) et des chaussettes normales, ça suffit bien pour ces températures.

Voilà c'était l'instant chiffon

Si t'avais pris la paire de gants que je t'avais conseille ca serait jamais arrive
Meme a -26 de ressenti jai pas eu froid aux mains avec  

En courant?

Mouais les mains c'est toujours compliqué. À un moment il faut un truc où les doigts ne sont pas séparés genre des moufles. Effectivement ça doit bien changer le Canada après la France

 
En trottinant c’était pour le commute
Mais no joke, tu auras pas froid avec

 
Yep, mais les mouffles c'est compliqué pour les vitesses à velo, du coup je regarde un intermédiaire.
 
Genre ça
 
https://www.amazon.ca/Pearl-Izumi-A [...] B00SOMBQBI
 
Mais j'en ai marre d'acheter des gants qui conviennent pas aux températures locales

Ça peut descendre jusqu'à combien ? J'ai déjà vu -38°c de jour mais généralement on fout pas grand chose dehors par ce temps là. C'est pas très marrant d'avoir les yeux qui pleurent à cause de froid et que ça gèle sur le visage

Mais tu pleures vraiment tout le temps toi, une vraie gonzesse

Aucune idée, mais je pense que jusqu'à -25°C je peux encore faire du sport, quitte à foutre double couche en bas. Si je trouve des gants, toujours le même problème.

Bon par contre ça sera pas pour faire un 6x1000 AS10 que les choses soient claires

 
A -20/30 tout va etre gele, donc tu ne pourras pas passer les vitesses, probleme solved

 
Je parlais pas de -20/30°C à vélo, je parlais en courant.
Pour le vélo, je pense pas réussir à en faire par température négatives, même avec des gants -30°C

   
(non en vrai j'ai ri )

 
Le projet SUB38 retardé par le froid  

Jour off aujourd’hui après 60 km en 3 jours / 6 séances !
 
35’ de vélo pour faire tourner les jambes demain 60’ avec LD et dimanche cross court  

 
Dans ma sortie progressive pour aller chercher mon velo j'ai fait les derniers km à 3'45" en descente au début et j'ai maintenu après.
 
J'ai moins morflé que ce que je pensais
 
Clairement sur 5k je le tenterai sans hésiter (attention au mot tenter) dès maintenant, sur 10k je sais pas si j'oserai tout de suite

 
Reçu ma frontale Wizard xhp50 2300 lumen.  
Je vais rendre aveugle tous les mecs que je vais croiser!

Tu tentes 5k en 18'45 maintenant ? On t'arrête plus.

 
Non, toujours 3'48" pour le sub 19'
 
Mais faut déjà trouver une course

 
Il ferait pas la moitié à cette allure.

Je pense aussi.

Peut-être aussi que j'avais des jambes comme des allumettes avant    
 

 
La technique c'est de dire que les courses loins c'est les vacances. Après, bien sûr, il faut caler la course en début de séjour et, bien sûr aussi, choisir une destination et une période sympa mais ça se fait super bien (Boston, la Réunion, Londres, Tokyo, Chicago, ...) du coup, il n'y a que le dossard et 2 jours de logement en plus donc pas un surcoût trop dingue pour des courses loins)
 

 
https://www.decathlon.fr/gant-evolu [...] 19271.html
Franchement, la sur moufle coupe vent, ça fait vraiment bien.

Je les ai ces gants là, en dessous de 0°C c'est pas suffisant du tout pour moi

Et après c'est moi une vraie gonzesse

Est ce qu'il y a des bouquins sympa sur la course à pieds ?  Genre une bible que vous recommanderez à un débutant ?

 
J'ai jamais dit que j'étais mieux