Reprise du message précédent :
qui en a vomi ? ou pleure ? ou éternué ?

Du sang dans les urines, ce n’est pas rare en course à pied. Avec la répétition des chocs et une légère déshydratation, des vaisseaux sanguins peuvent céder. Bien boire et ça repart comme sur des roulettes.
En revanche, si ça ne passe pas, il faut consulter.

Merci

Apparament déjà des soucis sur le meneur 3h30 l'an passé, voir avec Sussu il m'en a parlé et j'en ai entendu parler à l'arrivée l'an passé.
Sinon marcher la veille ça ne me gêne pas, et après la course ça me fait énormément de bien aux jambes

merci à tous.
Donc effectivement 2-3 heures plus tard mes urines n'étaient plus rouge marron, sinon vous pensez bien que j'aurais appelé pompiers samu, hélicoptères... J'irai peut-etre dire bonjour à un toubib rapidement. Mais ça fait bizarre de voir ça.
 
Sinon oui j'en ai déjà vomi. C'était très élégant, à Annecy. Tout se passait bien. Vers le km 40 on retourne dans la ville. Pour ceux qui ne connaissent pas, il y a plein de petits canaux avec des ponts. Je me suis donc arrêté sur un pont et beauuuaaarg. voilà voilà. Mais je suis pas certain que ça fasse un sujet de discussion très drole  

 
Le meneur 3h30 du départ 1(Senoir et Master 1) est partit assez fort. J'ai réussi à le dépasser qu'au 15 ème kilomètre alors que j'étais en moyenne à 4'54" et que lui s'arrêtait au ravito, moi non. Il semble avoir ralenti par la suite. Le meneur d'allure du départ 2 (Femme et Master 2-3-4-5), je ne sais pas mais je l'ai rejoins qu'au 37ème kilomètre, il finit en 3h29. Il a dû passé la ligne bien avant moi. C'est sûr que c'est pas cool pour les coureurs qui ont pas trop de marge sur le 3h30, y'a moyen de bien se cramer.  
 
Pour la marche , j'avais 2-3km à faire le matin, ça m'a bien réchauffer vu la température  . Après le marathon, marcher fait du bien. Perso dès que je me suis posé dans la voiture, mes jambes ne répondaient plus  

Le top du top, surtout la en hiver c'est la contention médicale, type 2, chaussette pour les mecs qui arrive juste en dessous du genoux. Tu met ça direct après la course et les quelques jours suivant : c'est très confortable et ça fait un bien fou !

@Flo : t'aurai pas un déficit immunitaire toi ? J'ai l'impression que t'es malade h24 !

C'est du dopage

Marron c'est pas pareil, en général c'est que t'as de la merde dans la vessie
Ou sinon cest de la déshydratation avancée, me semble que ça arrive souvent sur les ultra notamment.

des idées d'échauffement ou exos (53) pour améliorer sa foulée. Très bonne vidéo    
https://fr-fr.facebook.com/Lepape.i [...] piGguUg40I

T'es jamaïcain ?

 
Portugais caralho

 
Sang dans l'urine, non, mais vomi oui plusieurs fois, sans même m'arrêter à Berlin, j'ai géré comme un pro sous les yeux effarés des spectateurs.
Les pieds, les tétons en sang, classique aussi. Et sur des distances plus courtes, quand il pleut et que tu es trempé, ça frotte plus.

 
non mais ça je sais c'etait par rapport à tes couleurs

 
https://fr.wikipedia.org/wiki/Drapeau_du_Portugal
 
On retrouve toutes les couleurs, même le bleu sur les chaussettes et le dossard.
 
Je reconnais avoir fail pour les basket

KK

taing, si on se tape les 53 exos, elle va être longue la séance

 
Il suffit qu'on en parle pour que deux gars me disent "bonsoir" hier pendant ma sortie ^^

Ils lisent hfr à coup sûr

'Faut en parler à Hidalgo, pour qu'elle force les parisiens à se dire bonjour.   Organisons une journée coureurs civilisés !  

A Paris maintenant tu dois dire "Adidas" quand tu croises un coureur

Je ne suis pas à Paris.

Hier à Vincennes j'ai croisé Patrice Montel qui faisait son footing.
Il ne m'a pas dit bonjour !
 
Je ne lui ai pas dit tout le bien que le topic pensait de lui !

Putain flo m'a filé sa scoumoune, j'ai chopé la crève et dimanche c'est semi    Météo France annonce en plus une vague de froid...ça va être sympa je le sens  

chéh

han je voudrais me (re)mettre à la course à pattes en complément du vélo. Sachant que :
- je fais du vélo, pas de compétitions mais je fais des sorties > 60 km plusieurs fois par semaine en temps normal, mais dès qu'il s'agit de mettre un peu d'intensité je suis en PLS (d'où le complément CAP)
- j'ai couru... il y a plusieurs années, j'ai arrêté pour me mettre au vélo car problèmes de genoux

Avant je courais à 10 km/h, comme un métronome, quelle que soit la distance. J'ai déjà fait une sortie de 5 km à 12 km/h mais j'ai dû me concentrer énormément pour ne pas retomber sur mon rythme habituel. Ma sortie type, tous les soirs où je ne faisais pas autre chose, était de 14,5 km. Je suis montée à 18 km avant qu'une douleur au pied me force à stopper.

J'ai des petits problèmes de genou, j'ai été opérée d'un ménisque. Mon médecin m'a dit "si tu maigris, et pas plus de 45 minutes". J'ai maigri, et je me dis que des petites séances de 30-45 minutes pourraient être amusantes pour bosser sur l'intensité.

Du coup hier j'ai chaussé mes chaussures et... ah oui j'ai beau savoir que ce n'est pas le même effort, c'est violent J'ai couru le plus lentement possible (6:52 m/km d'après Strava), FC haute comme quand je pousse fort à vélo (170 bpm, à vélo je tiens longtemps à 160-165 mais à 170 c'est de la résistance et au-dessus je suis en PLS), et j'en ai chié pour faire mes 12 minutes

Donc, pour m'y remettre, est-ce que :
- je fais ce genre de sortie encore et encore et la FC baissera et je tiendrai à nouveau le temps que je voudrai
- ou je cherche à allonger à tout prix en alternant avec de la marche comme les gens qui partent de zéro ?

Essaye peut être déjà de faire un peu de fractionné oui. Je m'y mets tout juste, je pars de moins que 0 (bien que je fasse pas mal de randos/treks), et c'est juste impensable de commencer quelques semaines sans ça

T'en as chié pour courir 12 minutes ?
A 6:52 ça fait quoi, 1,8km ?

J'ai pas dû bien comprendre

 
T'as un cardio, tu connais ta fcmax, donc vise 75% de FCM.
Et avise.
 
Oui ça sera chiant, oui tu seras lent, mais crois moi, je sais ce que c'est (6'52" c'est rapide )

oui FC trop élevée...

Ah tu trouves ça rapide pour débuter ? Bon ok, je vais tenter plus lent

Enfin si tu ne peux pas courir 12 minutes à 8,7 km/h y a un problème non ?

ah ben désolée,  je suis trop nulle, je ne vous dérangerai plus avec ma nullité crasse.
Au revoir, merci pour l'accueil (désolée pour ceux qui ont été sympa, PPPEP et nikos69), je suis trop nulle intrinsèquement pour ce topic manifestement.

Okay sais bien.

Non mais c'est hfr ici, même si il a pas mis de    faut pas se formaliser pour si peu
Moi qui ai pas couru depuis plus de 20 ans, déjà qu'avant j'étais mauvais, autant te dire que j'ai une marge de progression assez grande Je commence doucement avec des fractionnés de 3-4min course / 1min marche rapide, et je monte petit à petit au fil des semaines. C'est à des années lumières de ce que tu peux voir ici (voir limite risible ), mais il faut bien commencer quelque part.

Y avait pas à mettre de redface.

Quelqu'un qui fait au minimum 120km de vélo (et encore, quand je lis "des sorties > 60 km plusieurs fois par semaine" je pense plutôt 200km+) et qui ne peut pas courir plus de 12 minutes à moins de 9 km/h je me dis qu'il y a un problème. De santé quoi, quelque chose, je sais pas.

12 minutes à 9 km/h.

 
Je suis en reprise après blessure, je suis heureux quand je cours plus vite que 7'20" okilo

 
Tu es trop nul pour le topic.
Merci de partir.

 
Venez on fait le club des gros nuls
Je vais faire comme tu dis Nikos69, et on verra au bout de quelques semaines

Le ridicule ne tue pas

Ca existe, c'est la team tortue

Mais c'est pas une fatalité