Reprise du message précédent :
quelqu'un aurait un code parrain strava pour le premium ?
en MP...

Cette page !!!
 

je sais pas. tu pense que je suis donc dope ? merci ca fait plaisir. je te garde une plus grande part alors mon chou!!!
 
elle aussi elle peut en avoir    

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Il va faire chaud demain  

Été indien.

22h Parc de la Tête d'Or

C’est fermé à cette heure là

Ça fait 7 semaines que j’entraîne un mec qui avait coupé 5 mois et qu’est ce que c’est grisant de voir la progression !

Tu parles de toi a la 3eme personne maintenant boucher ??

#stasi2017  
 
Jonathan B. (Nagash@HFR)
https://www.strava.com/athletes/17890918
20Km : environ 1h37, merci la montre à 19.7Km https://www.strava.com/activities/1097429984
15Km: 1h09m36s https://www.strava.com/activities/998126789
10km: 44m06s https://www.strava.com/activities/1209781518
H  
1987
174 cm  
65 kg

 
Si seulement  

Suffit de couper encore plus longtemps, et de reprendre en surpoids !

Je devrais être un cas d’étude !

 
Faut arrêter avec le bashing Hoka  à l'emporte pièce hein  
 
y a d'excellentes chaussures et la clifton permet par exemple de faire du volume sans venir pleurer tout les 4 matins pour des soucis de genous ou autres    
 
j'était parti pour faire 15 km ce matin pour tester mes nouvelles clifton 4 et j'etait tellement bien avec, que ca s'est terminé par 26 km   :
 
https://www.strava.com/activities/1229239272
 
PS : les seules souci que j'ai eu avec des chaussure cette année l'ont été avec les Altra Torin 2.5 avec lequel je me suis chopé 2 belles ampoules donc bon...
PS2 : Quelqu'un comme Juan Carlos Prada qui en est à son 6ème Spartathlon court en Hoka mais sinon c'est de la merde ok ok...

 
En même temps, il a pas dit que c'était de la merde, il a dit qu'il détestait...

Hello    
 
Je fais de la CAP régulièrement depuis 3 mois (2 séances par semaines), et je me suis inscrite aux 10km de Paris demain    
 
Je tourne à environ 6min/km, ça dépend fortement des montées car je fais de l’asthme de l’effort
Est-ce que certains d’entre vous en souffrent aussi ? Comment gérez-vous votre souffle ?

salbutamol avant la course

 
Je monte encore au moins à 195

mac qui ramène sa pharmacie

elle fait de l'asthme!! je la soigne et lui fait sub50' au 10km en meme temps!!!

vous etes jamais content

Je cherche plutôt une méthode pour améliorer mon souffle grâce aux entraînements

 
Courir plus souvent  
Courir plus longtemps  
Courir moins vite  
 
 

Vraiment ? le fractionné n’est pas plus efficace ?
Caser plus de 2 séances de plus d’1h par semaine risque d’être compliqué logistiquement parlant

 
J'en avais un assez léger, quand j'ai commencé à courir il me gênait parfois, mais il est parti très vite avec l'entraînement. Maintenant il faut vraiment que je bourrine dans des conditions particulières (genre foot en salle, ou autre sport épuisant) pour qu'il revienne.

 
Oui vraiment !
 
Tu aura plus de bénéfices à intégrer une troisième séance (en y allant progressivement) que de fractionner une ou deux fois sur tes deux séances.

 
j'ai peut être été un peu excessif   faut dire que j'ai lu ça juste après un run magique en Hoka ce matin    

 
Tape endurance fondamentale dans google
( le plus dur sera d'accepter et de mettre en pratique cette réalité... )

 
vous êtes faits pour vous entendre là !
 
Chou est un as de la logistique et il a vaincu l'asthme d'effort  

Question stratégie : Je suis en sas -40min demain, sachant que je vais probablement viser entre 40 et 41, que y'avait pas de justif demandé pour avoir accès au sas -40min, que le sas suivant est le sas -45min, que y'a 20 000 coureurs et que c'est une course populaire Nike en plein Paris... Est ce que ça se tente d'arriver en dernier dans mon sas pour partir dans le fond tranquillement et rattraper les morts après ? Ou est ce que je vais me retrouver englué dans des packs de coureur en perche à selfie qui vont courir en 50min+ mais ont choisi le sas 40 pour partir le plus devant possible ?  
 
J'ai jamais fait de 10k avec autant de coureurs... (a part le 10k l'équipe mais j'étais en sas 50min...)

Si c’est ouvert sans justif, je pense qu’il faut être entre les furieux des premiers rangs qui vont partir a pleines balles comme des abrutis et exploser au bout de 2k (a moins qu’il y ait un sas encore plus rapide ouvert à tous?) et les mecs qui se sont foutus la pour poster leur sas sur #insta Donc au final: sur les bords derrière les furieux mais pas dans le paquet non plus

Comment on sait qu'on est asthmatique d'effort?

Pour courir bien il faut courir longtemps et lentement.
4*45' dont 3 fois lentement (EF) et tu vas progresser.
Le fractionné en gros c'est pour gagner de la vitesse et résistance aux efforts en haute intensité, tu feras quand tu chercheras la performance!

Pars en 3'25 a mon avis sinon t'es foutu  

Personne pour un code parrain strava pour le premium? Et le groupe running hfr ? Je aïs je sub pas 40 mais bon... On fait avec ce qu'on a

Baihel tu vas devant et tu traces

 
Je suis chaud !

Deux sorties de 45' à moins de 148bpm.
Mais attention, c'est pas en moyenne, c'est jamais au dessus !

Pour la troisième sortie, tu peux lâcher un peu les jambes, mais toujours en commençant par un échauffement tranquille et en finissant calme. Le but c'est pas de te retrouver à 190bpm au bout de 5'
Genre du fartlek c'est bien, ça fait monter le cardio, tourner les jambes et c'est fun

dsl j'ai pas strava premium

Drole de choix, protège les tétons!!

Et recharge ton tel !

J'ai pas de soucis de tétons par temps sec  

Comme dit ben547, c’est ouvert sans justificatif...si tu veux faire un temps tu auras toujours un glandu devant toi qui va te mettre la rage. A ta place, je me mettrai devant sur le côté.

Sinon j'ai battu le record du monde de 10 hills a Greenwich
 
https://www.strava.com/activities/1230197345