Reprise du message précédent :
Pousse pas trop la mécanique non plus même si tu as eu la nuit de sommeil

A 10j de mon marathon avec lequel je vous les brise depuis Janvier (début de ma prépa) j'ai une Rhinopharyngite qui m'a pas mal fatigué hier et ce matin.
La je me sens plutôt bien et j'ai une sortie d'1h15 ce soir en endurance / allure marathon.
 
D'après votre expérience est ce que c'est vraiment risqué de la faire ?
Je veux dire par la est ce qu'en la faisant je prends le risque de me fatiguer encore plus et donc prendre le risque de trainer cette merde pendant toute la semaine prochaine
 
Je me/vous fais chier depuis 13 semaines, c'est pas pour arriver au marathon en méforme le jour J
Et je si je manque cette sortie je sens que je vais régresser

Ben decalle au pire 1 j ou 2 ça va pas te tuer non plus

Tu nous les brise pas, je me demandais si t'étais toujours en vie depuis tes sorties de 2h45 en allure spé. Je suis passé sur le topic muscu j'ai vu que t'étais en forme
 

 
 
 
 
Boaf fais comme tu le sens.
Hier les 1h15 je les sentais pas alors j'ai fait moins d'une heure.
Reporte ou raccourcis
 
 
 
Hier soir j'ai flippé car j'ai commencé à éternuer et me moucher. Dure vie

Autant dans la vie de tous les jours j'ai un comportement et un recul assez "normal" autant en course à pied j'ai tendance à tout dramatiser

C'est dingue cette histoire quand même
Je me trouve "gras" alors que je cours beaucoup, c'est à rien n'y comprendre

J'ai exactement le même problème. Quand je me tournais dans le lit j'avais une légère douleur sur mon genou gauche et j'ai commencé à flipper et à me dire que j'allais peut être devoir abandonner mon marathon. Je me demande pourquoi je raisonne comme ça
En période normale, c'est à dire sans être dans une préparation pour une course, je m'en fout totalement d'avoir un rhume, etc. Je vais d'ailleurs jamais chez le medecin.
Par contre quand il y a une course qui approche je suis un vrai psychopathe avec demande de rendez vous urgent chez le docteur

t'inquiète pas tout les fondeur sont comme ça un peu chochotte

Et hop, de nouveau sur la touche    
 
Toujours au tendon d'achille gauche mais cette fois j'ai l'impression que c'est un peu plus haut, vers le bas du mollet.
 
 
Blessé toutes les 4-5 semaines depuis novembre, vraiment je tiens un bon rythme    

 
Je vais p'têt te rejoindre, j'ai encore le mollet droit bien délicat, 3 jours après la course. Douloureux au massage. Il me faut p'têt plus de récup...

Conseil fait pas la course dimanche ! et reste tranquille cet semaine

Je verrai comment ça évolue demain, je vais faire la sortie prévue et j'aviserai.  

Sortie 1h15, 4:49/km de moyenne.
Pas du tout fatigué, j'ai presque envie de dire que c'était une des sorties ou j'étais le plus à l'aise depuis plusieurs mois

Encore 2,3 réveils ce matin avec les doigts de pied en extension
Je vais faire mon potomane aujourd'hui.

marathon de Paris ce week-end. Les pauvres, s'il fait cette température là pfiouuuuuuuuu

les gars, sa vous ai déjà arriver d'avoir une douleur musculaire, mais seulement le lendemain de votre course et pas seulement sur le coup.
 
En fait mardi en fin de journée je vais courir a peu pres 35 min, le lendemain dans l’après midi je ressent une douleur derrière la cuisse du bas des fesses jusqu'au mollet.
 
je trouve çà dingue que sa puisse se manifester aussi tard. ( bordel je me sent vieux ! )

 
Rien d'anormal surtout si tu ne fais pas d’étirements après tes sorties.

Je vais les voir passer dimanche. Je souffre pour eux.

Le départ à 8h45 est un peu tard il faut dire
Même si c'est un peu chiant de devoir se lever trop tôt, c'est quand même mieux de partir à 8h00 pour éviter de cramer à 11h30
Je plains les coureurs qui vont finir en +4h

 
pourtant j'ai fait les étirements c'est çà qui me gène surtout, j'ai à peine couru 35 min et je me suis dit que je vais me limiter à 2 séance en débutant, sa fou un sacré coup au moral sachant que j'ai repris la semaine dernière

Ouais ben une année, je me rappelle qu'il faisait à peine 5° et je parie que là les coureurs auraient préféré partir à 10h. Tu peux jamais savoir quelle météo tu auras.

Oui ca peut arriver mais les vieux c'est souvent 2j après

 
Ben ça donne un temps pas terrible du tout à l'arrivée...
A Berlin sur le dernier marathon que j'ai fait, faisait 25° à l'arrivée; je savais que c'était mal barré pour le top temps avant même de partir.
C'est comme ça, c'est les aléas, comme on peut se blesser rien de temps avant la course, ce qui est le pire du pire.

 
Moi à choisir, je préfère 5° à 25° ! Pour moi le rendement est au top vers les 10/12°.

25° c'est farpait pour mwa

 
C'est parfait 5°

 
C'est bien quand tu fais un tour de piste, mais pas plus...

Ou plus le steeple c'est mieux quand il fait chaud surtout au niveau de la piscine ^^

Je suis allé au marathon expo de Paris pour chopper un dossard pour le Marseille - Cassis (avec succès ) et j'ai fais le pigeon en achetant pas mal d'articles
 
Un débardeur hyper léger + un vrai short de coureur (jusqu'a présent j'utilisais un short de tennis ) + une creme de massage
Je m'en sors pour quand même 70€, ils se font pas chier

 
 
tant que tu raque ^^ ! aujourd'hui j'ai décidé de rien faire et comme ça demain et samedi je ferais 2 séance et voilou roulez jeunesses

J'irais bien y faire un petit tour aussi.
Si j'ai le temps, peut-être.
Là il faut que je commence à penser à autre chose, et à essayer de récupérer un peu de vivacité dans les jambes.

Sortie du soir :
7km, dont 2x1000 en 3'42 et 3'45 avec récup de 1'30 active.
J'ai veillé à bien dérouler le talon pour ne pas trop contracter le mollet, c'est limite quand même.
J'ai massé avant d'aller courir, comme c'est resté gras j'ai massé au retour juste avant la douche, et en fin de douche eau froide  1 minute sous le genou.
9a rend clairement les jambes plus légères temporairement, mais bon, je ne sais toujours pas si le mollet me fait mal par simple courbature ou si c'est une blessure légèrement réouverte.
 
La différence de ressenti entre la course et l'entraînement, j'en ai un poil "bavé" pour faire ces temps alors que dimanche dernier c'est ma moyenne sur les 5 premiers bornes. On est vraiment "shootés" le jour de la course, c'est dingue  

J'ai dégoté ça sur le site d'un club :


 
Première photo, je viens de me faire doubler par la première féminine
Seconde photo, c'est au début sans doute, je crois que ces gars terminent 1 minute devant facile.  
 
J'en cherche d'autres.

C'est quoi le truc qui brille dans ta main ?

Son dossard    

Pour moi sortie fartlek en visant les allures course 10km, j'ai mis une plage d'allure entre 3'58/km et 3'40/km. J'avais pas envie de faire des séries avec des temps bien précis alors j'ai fait au feeling et dans les bois pour une partie, avec donc les difficultés du sol, relances et bosses bien sèches!
Je suis content, je fais 5 ou 6 fractions (pas encore regarder l'enregistrement) entre 2'30 et 5' de durée et j'ai pas mal fait sonné la borne basse  Du coup j'ai réussi à faire un peu de >180BPM (185 max), ça décrasse et je n'étais pas mort, c'était vraiment sympa.
Avec cette sortie, je pense pouvoir faire moins de 40' dimanche prochain (pas celui-là) tranquille! Là je suis à 4 sorties en 4j, c'est cool, courir deux fois le matin permet de bien récupérer entre deux! (un jour matin, lendemain soir, ça fait du 36h, c'est bien!)

Sur le sweat il y a des bandes réfléchissantes, et les photos sont prises au flash    
 

T'as un record du premier kilo à battre.    

dites, personne aurait un tuyau pour avoir un dossard pour le semi-marathon de marseille ?

Dernière grosse séance : 20' footing + 5km all entre 10km et semi r=2' + 3km all entre 10km et semi r=2' + 2km all entre 10km et semi + récup'
 

 
5km : après un footing d'échauffement en sous bois, l’entraîneur à décidé de continuer sur ce parcours pour faire le 5km. Ca a démarré plutôt vite, j'avais choisit un groupe qui avait fait un temps +/- identique au miens sur semi mais étonnamment, ils se traînaient grave ... du coup, je me suis retrouvé seul entre ce groupe et celui de tête.
Bé j'en ai chié des bubulles, la chaleur ne nous a clairement pas aidé, les jambes ça allait mais le cardio ... fiou, c'étais la fête la dedans.
 
3km : après avoir bien glouglouté, c'est repartis mais sur la piste, la c'est pire, on est en plein soleil mais ... je me sens mieux ! Je gère pas trop mal, je sens le cardio qui reste stable, je termine bien et à une allure convenable.
A noter que mon acolyte a juste ... abandonné ! 1ère fois que ça lui arrive.
 
2km : re-après avoir glouglouté, v'la 'ti pas qu'il faut déjà y retourner, je sens pourtant que ma FC est loin d'être descendue ... du coup, je démarre calmement en sachant que le but est de ne pas craquer.
Pour assurer ces 2 derniers km, je choisit d'aller un peu moins vite mais la FC reste quand même assez élevée ... Un gars d'un groupe qui a fini sa sortie me demande, en pleine course, si je vais bien, ça montre à quel point je devais être entamé.
D'ailleurs on m'a fait remarqué que j'étais devenu tout pâle à la fin    
J'arrivé néanmoins à pousser un peu sur les derniers 400m, je me console comme je peux
 
Bilan : le combo 5km trop rapide + soleil m'a été fatale, idéalement, j'aurais du faire 14km/h + 14.5km/h + 15km/h, l'objectif était d'augmenter l'allure pour chaque distance, j'ai failé sur la dernière distance.
Mais moi j'ai fait la sortie complète, sans craquer, tout le monde ne peut pas en dire autant !
 
 
 
 
 
Wah t'as trop la classe avec tes super chaussures !  

Bon, mercredi j'ai fait ma fameuse séance pyramide (100m en petite foulée entre chaque) et c'était pathétique. Vous m'aviez demandé d'accélérer mes 400m car c'était quasi la même vitesse que mon 800 m? beh non, j'ai allongé mon 800m!
 
200 m =37 sec
400m = 1 mn29
800m = 3mn 06 ( )
400m = 1mn27
200m = 39 sec
 
Faut dire qu'au lieu de 1 escargot, j'en avais 2 sur le premier couloir qui allait encore plus lentement que mes périodes de récup...ça me stress ces gens là!
 
quand tu court à moins de 8km/h, qu'est-ce que ça peut foutre d'être au 1er couloir?

 
Bon je viens de passer à 7 jours de footing par semaine, j'étais à 6 avant mais je m'ennuyais un peu.
 
Certains vont trouver que c'est beaucoup mais j'aime beaucoup courir surtout par ce temps là et puis tant que y'a pas de pépins autant en profiter.

 
 
Je ne suis pas de se genre! Je vais plutôt partir lentement, en plus je ne suis pas en condition pour péter un chrono, c'est juste pour retrouver des sensations de course quelques semaines avant une autre!

 
Ça c'est pas de bol !    
'Fin, y a pas mort d'homme
 

 
Tout dépend de ce que tu recherches dans la CAP, si c'est juste de l'entretient, oui, ça ne pose pas de problème.
Par contre, si tu souhaites progresser et atteindre un certain niveau, ça ne sert à rien si tes sorties ne sont pas structurées (on dit qu'on fait de la "qualité" ).