Reprise du message précédent :
   
 
Je drapal le topac car j'ai bien évidemment une question.
 
Joueur de foot de bas étage de district, j'ai pour habitude depuis 3 ans maintenant de courir un semi début septembre en guise de prépa pour ma saison, l'objectif d'une course me forçant à aller courir (autrement je serais une grosse feignasse). J'y prends de plus en plus de plaisir et du coup pour casser la monotonie du semi, j'ai décidé de me faire un trail de 23kms avec 600D+ (Trail de Brocéliande). Je n'ai jamais couru aussi longtemps et encore moins avec autant de dénivelé mais je reste confiant en me disant que mon seul objectif est de finir en prenant du plaisir. Ma question est la suivante : le trail étant en semi-autonomie (il y a juste un ravito de flotte), que me conseillez-vous de prendre comme bouffe svp ?
 
NB : 1h49 à mon dernier semi avec un gros creux entre le 17ème et le 20ème.

Je suis d'accord que pour le prix on peux aller dans un club mais là pour le coup c'est plus orienté nature / trail que "vrai" club d'athlétisme et surtout je préfère prendre 100€ pour moi que pour mon Club...  

Les clubs qui font pas mal de hors-stade préparent aussi au trail/course nature

Je dirais que t'as pas forcément besoin d'emporter de la bouffe sur 23km.
Moi je le ferais pas en tout cas

Oui, running92 par exemple

T'en as certains qui foutent jamais les pieds sur piste, ça correspond pas à leur entraînement

Un coach de Triathlon balèze, avec des triathlètes balèzes c'est 200€ par mois avec un engagement d'un an. Mais c'est un sport où il y a de l'argent
 
En CAP faut voir, mais avec des références sympas pour le coach et pour les athlètes coachés, avec un coach qui conseille aussi sur les à cotés pourquoi pas monter à 50€ par mois?
 
En revanche t'as intérêt à avoir de bons arguments,genre envoyer des mecs à l'utmb ou faire des trucs spectaculaires. Sinon il y a sûrement un marché pour tout ce qui est analyse / changement de foulée.

 
Après je sais pas comment ça dans ton club, mais généralement les entraineurs sont plus intéressés à conseiller et optimiser les plans des "perles" ou les "meilleurs" du club...
Dans un gros club, si t'es pas le meilleur, tu viens et tu cours avec les autres mais généralement pour toi, tu gères et calculs tes temps.
donc, d'un autre côté, avec un suivi personnalisé internet ça me choque pas

Environ 400€ si y'a le droit à une consultation Skype sur la période, c'est le tarif en vigueur

Sérieusement ça dépend de "l'offre" en détail... La question c'est aussi "C'est quoi un "suivi plan entraînement sur 9 mois"" ?

Et ça dépend de la cible, si on s'adresse à des coureurs sérieux qui s'entrainent déjà, la somme tend vers 0€
5 à 10€/mois à distance sinon mais à ce tarif c'est tout sauf rentable pour le coach sauf si t'aime bosser pour moins que le smic...
20 à 40 €/mois si y'a un suivi "physique" (le tarif d'une salle de sport quoi) mais faut que la qualité soit là...
50€+/mois pour des gens blindés qui veulent l'expérience "VIP"

Dans tous les cas c'est pas la folie Vu comme ça la valeur ajoutée du suivi semble trop faible pour faire mieux qu'un club d'athlé niveau rapport qualité/prix

 
C'est pour ça que je parle uniquement de mon club, les autres je sais pas vraiment comment ça se passe.
 
Je suis loin d'être la perle de mon club, comme vous pouvez le voir à mes temps
 
Pourtant j'ai eu mon plan semi pour le marathon de boulogne, j'ai repris le plan normal du club après, puis j'ai enchaîner avec un plan marathon adapté à mes séances et mes ressenti post séances.

 
Trop tard, j'arrive, y'a plus de place

 
Comme Alvas : 10 boules, c'est le juste prix pour moi.
En +, moins chère c'est quelque part signifier un service de mayrde (psychologiquement parlant).
 
Tu pourrais demander + mais là faudrait travailler le marketing (site, cv qui vend du rêves tout ça).
 

 
J'ai été coaché quelques temps par Dorina BRIAND-CALENIC.
OK, c'est pas une kenyane mais à quand même été IB, sub 35' au 10km/ sub 1h15' sur semi tout ça. (palmares ici)
Bref, tout ça pour dire qu'en moyenne, c'étais 110€/mois pour un suivi aux petits oignons.

Ah oui Dorina, c'est le top pour ceux qui cherchent les 40'xx je pense!

J'ai du mal à imaginer quel type de service on peut recevoir pour 10€ par mois en étant rentable quand même.
Ca doit pas aller beaucoup plus loin que faire un plan générique et adapter les allures en fonction de la VMA du coureur

+ un automate qui envoie un mail d'encouragement tous les samedi matin

 
J'ai envoyé ma chérie aux France de Cross ça compte non ?  

Tu ferais mieux de faire un blog.
 
Bientôt sur HFR : les conseils fashion de Boucher pour être au top sur la plage  

La barre de pâte d'amande gerblé, c'est pas mal, ça se bouffe bien, un peu chiant à ouvrir et demande de boire un peu d'eau sinon trop sucré en bouche ou abricot sec, j'én prends au ravito. Pas testé la pâte de fruits, mais j'ai vu un gars avec une ceinture avec des compartiments dans chacune, une petite pâte de fruits La barre de céréales, c'est cool, mais ça prends trois plombes à mâcher
En général, sur cette distance, je bouffe une ou deux fois, si tu connais le parcours et sait qu'il y a une longue montée que tu peux pas courir, autant en profiter pour te restaurer  

 
Nan mais il faut une offre à 10€ c'est tout ce que je dis.
 
Boucher: j'essaie de te retrouver ce que je recevais de Didier, il avait pas mal de méthode pour générer les plans. On va en parler si ça te dit.

Chaîne YouTeube
C'est mieux si t'es bonne

Disons que c'est un peu ce que je faisais avant sauf que maintenant on me propose de me payer (ça ne vient pas de moi).

 
Décat fait aussi des pâtes d'amande à son rayon alimentation, probablement moins cher, et s'ouvre bien en course.

 
Il avait presque des boobs avant, ça aurait pu marcher

Jamais pensé à acheter de la bouffe de décath, je testerai

 
Je m'y attendais ... mais pas d'bol, c'étais coach renforcement musculaire : j'avais pris 7kg ... que j'ai perdu

 
Je plaisantais

Salut,  
Je sollicite vos avis d'experts et amateurs, concernant une blessure que j'essaie d'identifier:
 
Je cours depuis 15 ans, mais la je suis blesse pour la 1ere fois, douleur au genou droit.
Le problème c'est que d'habitude quand on court pas mal, et que les genoux commencent à chauffer, on le sent, ca vient progressivement, et on lève ensuite le pied quelque temps; puis l'affaire est réglée.
 
La, lors de mon dernier footing il y a 10 jours, la douleur au genou est venu très brusquement, en 2-3mn, et puis au point de ne plus pouvoir courir du tout.
 
Pas ressenti de craquement, de ligaments distendus ou quoi que ce soit. Juste une gêne vite transformée en douleur.
 
La cause je la connais, j'ai essaye de nouvelles pompes avec moins d'amorti il y a 3 mois. Je sentais que ce n’était pas top niveau amorti/genou/tendon d'achille. J'ai insiste comme un idiot.
 
J'ai laisse passe une semaine de full repos, refait un footing avec les bonnes shoes, j'ai pu courir 20mn et puis la gêne est revenue.
 
Bon j'abrège, devrais je aller consulter un médecin, pour une radio, un IRM?  
Car ca ne passe pas vraiment, je peux marcher etc., mais des que je suis en appui (monter une marche) mon genou se rappelle a moi.
Par contre la gène diminue progressivement.
 
Vous recommandez de consulter maintenant, ou de laisser passer quelque temps, cad pas une semaine mais plutôt 1 mois et voir comment ca évolue?
Je demande ca car vivant a l'étranger, ce n’est pas évident de savoir quel spécialiste consulter etc...
Je suis un peu inquiet car j'ai toujours couru et c'est la première fois que mon corps m'en empêche; et pas a une période ou je courrais particulièrement beaucoup (donc j'eliminerais fracture de fatigue a priori)

18€

clairement j'ai connu ce genre de dérive, que je trouve à la fois relativement logique et relativement lamentable.
Dans mon club actuel, c'est proportionnel à l'investissement du coureur, et s'il est demandeur. je préfère.
D'ailleurs un coach que tu dois connaître maintenant avait envoyé un plan "personnalisé" à un coureur du club, une bonne vieille règle de 3 par rapport au plan qu'on connaissait, concocté pour un bon du club. Avec en prime, certes le fichier renommé, mais il restait des mentions du coureur rapide dans l'excel...

@tanguy, moi mon plan je l'attends toujours, au final pas besoin d'un entraîneur, je me démerde tout seul ! Et vu la gueule de ma prepa... Si je sub3h ça sera pas mal

@goodvibe13 : consulte maintenant, radio et sûrement irm au besoin.

Petite question pour les coureurs fan de pompes :

Je cherche une paire de running avec les caractéristiques suivantes :

drop 6-8 mm, 200 à 250gr max, semelle typée route/chemin ou route seulement. budget : raisonnable, pas plus de 100 balles ce serait bien.

J'ai repéré soit les Saucony Ride ou les NB Vazee Pace.

Des avis ?
D'autres modèles que j'aurai zappé ?

Merci d'avance

Edit:
Je rajoute les Nike Free RN à la liste des possibles

Tain je viens de regarder les résultats du 10km de Lille 2015 oO
 
Top250 faut sub40
Top150 c'est mon PR actuel 38'30
Top100 faut sub37' ca va être tendu

Vu que 38'30 c'est ton record à l'entraînement et bien 37'30 - 37' c'est envisageable avec un bon entraînement.

Bonne séance pour moi ce soir !
 
3 x 3000 @3'35"/km R3'
 
https://www.strava.com/activities/1136959890
 
Finalement je n'ai plus aucunes douleurs à l'aponévrose avec une petite semaine d'anti-inflammatoires + une semaine de repos malgré moi (pluie), changement de chaussures et un bon strapping pour aller courir.
 
J'étais très bien ce soir, j'aurai pu faire un 4e 3000 à cette allure

Salut à tous,
 
J’hésite à m'abonner au site de JP ayant par le passé déjà utilisé son plan marathon avec succès. Je veux continuer avec sa méthodologie qui me semble bien adapté sur cette distance (endurance vs vma).
Avez vous des retour sur la partie payante ? a t elle un intérêt réelle ?

Ok

 
Je sais bien puis ce running gag, c'est mon p'tit truc à moi !    
 

 
Ah ouais, quand même !    
En faisant des projections, ça te ferais surement passer du 4x3000@3'40"/km soit as21 donc je retire 10"/km (et je retient un ) et hop, 3'30"/km soit 34'59" au 10km

La boucle de 3000 n'est pas plate, premier 1000 en descente, donc en 3'25 easy, 750m plat puis 1250m en faux plat montant pour récupérer la descente du début... J'aime bien faire des 2000 ou 3000 comme ça avec une fin en légère montée bien longue.
Je sais pas pourquoi je dis ça.

Le sub35 sur 10km ne m'intéresse pas du tout. J'aimerai bien me rapprocher des 1h15 sur semi et passer sous les 2h45 sur marathon.... Mais maintenant que je me sens enfin bien, il me reste que 6 semaines avant Lyon

Mais clairement, bonnes chaussures, pas des douleurs et de la fraîcheur c'est agréable !! Je profite de ces séances où tu sens que rien ne t'arrête, car c'est rare !

j'arrive apres la guerre des tarifs la pour du coaching.  
je dirais que ca va dependre de qui te coach .....  

Déjà si t'as un blog et que tu portes du Nike t'es quelqu'un de bien, "in" et populaire donc digne de confiance donc un bon coach.

faut une belle tete aussi. si en camera tu aussi télégénique qu'un anus avec  des hemoroides