Reprise du message précédent :

 
nan mais faire une sortie de 3h avant un marathon c'est une belle connerie hein  a pars puissé dans les réserve ce qu'il faut évité 15 jours avant la course c'est comme si tu faisait 2 marathon 2 semaine quasi

 
Oui bein fallait bien que je rentre chez moi

 
Ouep dans les 2 dernières semaines de la prépa, faut bien lever pied pour faire un peu de jus pour le jour J.
 
Hier matin séance seuil, j'en ai bien chié. Mais je vais quand même me forcer à faire des séances de ce type, c'est ce qu'il faut que je travaille.
Le soir sortie roller de 34km et c'est passé tout seul. Faisait moins chaud, j'étais plus réveillé, ça peut suffir à faire la différence.

 
fallait faire du stop   mais je crains que tu risque de le payé j’espère pour toi que non

 
On verra bien, au pire je ferai autre chose ce jour là

 
 
Tu peux faire une 10aine de 30/30 ou 8*200 coolos ou 6*400 à 3'45/km...

 
 
oui c'est on allure de seuil/semi, ça sert à ça sur 10km!
18'30 au premier 5000!!!!!!!!!!!!!!

 
C'est un conseil pour la prochaine course ou un constat?  

Me suis fait piéger,pas fait attention au smiley ...
En même temps si tu le fais plus régulier que dimanche dernier, pourquoi pas?!?

 
Je m'en doutais un peu suite à tes premiers commentaires, mais je préférai te poser la question directement .
On le voit entre le km4 et km5. Tu sembles "craquer" et tu passes de 16.5 Km à 15Km.
T'as quand même eu la force de tenir !
 
 
 

 
Je comprends pas tout  

j'avais pas fait attention que c le temps mis sur ses 5 premiers km dimanche dernier...

Ha ok.

 
Alors, c'est idiot, mais j'étais bien en train de "réguler" volontairement mon rythme, tout en doublant un type qui est parti aussi vite que moi (et qui ne m'a jamais doublé ensuite, je crois qu'il s'est un peu grillé aussi   ), dans un virage, et en fait dans ce virage à angle droit à gauche, le trottoir faisait bien 3 mètres de large, et là je prends la corde sur le trottoir...à sa hauteur, quand je fais l'intérieur du virage, je le vois qui lui contourne bien le bord du trottoir, et là j'ai eu un flash, la voix du speaker juste avant la course qui balançait un truc comme quoi il ne fallait pas couper les trottoirs, blabla piste cyclables, sauf dans le dernier km, du coup je me suis presque "arrêté", en matant un aiguilleur, presqu'en attendant qu'il me file un carton jaune ou une pénalité ou qu'il m'engueule, j'étais déjà pas très lucide.    
En fait j'ai attendu que le mec que je venais de doubler revienne presque à ma hauteur et je suis reparti, mais visiblement le ralentissement n'a pas été linéaire du tout.    
Bon, c'est pas là que j'ai perdu 15s.    

Cherche pas d'excuse t'es nul stoo  

 
Faut quand même avoir une bonne maitrise de sa course pour "oser" ralentir de cette manière .
 
 
lol, j'imagine bien la scène:
"Hep vous là, on ne coupe pas les trottoirs "
 
 
 
Effectivement, le moindre changement d'allure (ou de rythme) est répercuté assez "distinctement" par le garmin (et que cela soit volontaire... ou non). La faute en partie au gps (nous avions eu une discussion la dessus ). L'autre vient de la foulée.

 
  enfin par volontairement je veux dire que je me suis dit que si je ne levais pas le pied j'allais au clash. J'aurais pu être stupide jusqu'au bout et tomber dans les vappes au km 6 ou 7.

 
ou êtres un warrior et tenir jusqu'au bout  

http://www.athle.com/asp.net/main. [...] ewsid=9151  
 
tien les résultat du championnat de France du 10 tu te serai fait quasi taper pars une v2

J'avais bien compris    
 

Prostaff, c'est le guerrier des temps modernes !

 
Mon dos allant mieux, je suis en train de reluquer le semi du 1er mai pas très loin de chez moi ( http://www.jogging-international.n [...] nq-moulins ). J'me tâte quand même... soit. Je fais un 10km... Soit le 21km....

Un semi c'est encore jouable même si tu as pas trop d'entrainement  

J'ai bien envie aussi histoire de commencer à me familiariser avec cette distance... J'vais voir d'ici une semaine... En fonction de ma forme, je reprendrai "l'entrainement".

ca peut te servir d"entrainement"

 
Je le prenais comme ça oui  .
 
 
Ouais, c'est décidé. Gogogo inscription  

 
Et alors    
Ca me fait penser que s'il y a une photo de la première féminine passant la ligne d'arrivée à Enghien, on va voir un dégénéré derrière avec une drôle de tête en train de se taper un sprint de fou (un 18 km/h quoi )
 

 
WTF?    
 
Allez, lance-toi sur semi.  

Au fait, j'avais lu une étude qui disait que courir à jeun permettait de détruire plus efficacement les graisses.
En gros ils avaient pris deux groupes de personnes, une qui mangeait un peu avant de partir et l'autre qui y allait à jeun.
Au final ceux qui ont perdu le plus de poids sont ceux ayant couru à jeun.
Et niveau performance ça se vaut.
 
 
Perso j'ai toujours eu peur de courir à jeun, par sécurité  

prend une barre de cereal au cas ou ca va pas (et arrete toi). Perso je cours toute mes sorties "longues" le samedi matin ajeun (je bois un verre de jus de fruit et de l'eau quand meme ) et j'ai jamais aucun problem

purée le jus de fruit au p'tit dej j'ai jamais pu, ça peut me plier en deux le reste de la matinée.  

Pareil a jeun perso je n'arrive pas a encaissé le fait de tiré trop sur la machine il faut de l'énergie et je fait pas çà pour perdre du poids

Ouais mais bouffer et attendre 1-2h je trouve ca chiant
 
Faut tester je pense ca depend pas mal des gens

J'ai jamais vraiment osé courir a jeun. Enfin pas plus de 30 min.
Pas envie de tomber dans les pommes en pleine campagne, en foret ou dans un chemin de tracteur...

Vous vous êtes deja senti mal en courant (par manque de bouffe) ?

 
Jamais.

 
j'ai testé lors d'une course l'année dernière ben c'était pas la joie mais le contre aussi trop manger et même 3-4 h après si j'ai pas bien digéré j'ai cet sensation   .C'est aussi chiant même pire ça m’empêche d'avancer . Bon pendant les compéte j'ai l'habitude de ne prendre que le petit déj et manger une fois la compète finit

 
Jamais aussi
par contre pendant une grosse rando VTT oui, ca fait bizarre...

Jamais, et j'ai fait un tas de sorties à jeun, et des sorties longues, de plus d'1h30.  
On a largement assez de réserves, même les maigres pour pouvoir courir a jeun! Y'en a juste qui ne le supporte pas...

 
Ah tient, y a un gars du coin (Mohamed SERBOUTI), il cartonne sévère lui malgré les années, sa soeur aussi (35'-36' au 10km).
 
 
 
Je confirme mais ça dépend de l'intensité de la sortie et à ne pas faire tout le temps.
 

 
Bé j'ai testé justement, et plusieurs fois, sur mes 2 dernières compet' 10km !
Ma foi, nickel chrome, j'aime bien sentir ce vite de l'intérieur, je n'ai pas eu de fringale et je me sentais tout léger.
Le samedi, je cours aussi à jeun (trop la flemme de bouffer) et je me sens nickel chrome, pas de fringale.
Petite précision : je ne bouffe jamais le matin en temps normal, ceci explique aussi cela

idem, je mange pas le matin d'hab, ptet pour ca que j'ai pas faim

Je m'instruis d'abord  

Fait une petite recherche sur le forum, j'ai posté des liens à ce sujet. Il y a du pour et du contre.
 

Oui. Certains n'ont aucun problème pour courir avec un bol de lait et des tartines dans le ventre (mon voisin   ) alors que d'autres auront des crampes d'estomac au bout de 10 minutes et une envie de gerber assez désagréable (moi !) ...
 

Jamais  

Ouah les mollets ce matin. Je me demande si je ne me suis pas réveillé cette nuit avec une crampe au mollet droit en plus.
J'ai acheté hier l'huile de massage weleda dont certains parlaient. Non pas que je crois une seule seconde aux bienfaits de l'arnica, mais c'est quand même plus facile de se masser les mollets avec une substance grasse qui ne sente pas trop mauvais.    
Ce soir 40' de footing, et jeudi peut-être 5x1000 à 3'45/km.
Faut que ça passe!    
Au pire le dimanche suivant je suis en Bretagbne, il y a le 10km de Plomeur.    
 
Tain je vais finir par ne faire que de la compét' !  

et c'est pas ce qui est conseillez non plus ! ce soir le footing va te requinquer ! mais si tu fait la course dimanche je mettrais que 3 1000 grand max