Reprise du message précédent :

Je m'en sers uniquement quand je cours pas pour récupérer, genre la journée au taff

Honnêtement je pense qu'il vaut mieux viser 70/75% de sa FCmax, c'est plus cohérent.

Autrefois, comment fait-on sans la technologie cardio pour progresser?
 
 
 
 

 
oui pour la récup ça sert
 
En course c'est placebo

lol je suis bien barré avec tout ça   (intersport fermé pour cause de prépa de soldes, j'ai donc jusqu'à demain pour lire vos avis divergeants et aller les acheter )

Je les mets en permanence, une couche de plus contre les tiques et une bonne protection contre les ronces.

et ne parlons pas des économies de crème solaire

 
Attention, tu as des manchons pour la récup et d'autres pour l'effort.
J'ai ceux pour l'effort.

Moi aussi, mais je m'en sers principalement en récup  

Sur les trails long également, par superstition... j'ai jamais essayé sans en fait, du coup je suis coincé

Quand tu vois le prix au litre, ce n'est pas négligeable. À quand le manchon HFR ?

 
Genre y a besoin de crème solaire dans ta région ?

Toujours plus que dans ta région natale.   Et c'est pas non plus la Bretagne ici, on n'accueille pas seulement les touristes en fin de vie.

 
On courait avec le pouce sur l'aorte

 
Mouais... 1700h vs 1800h d'ensoleillement c'est un combat d'infirmes  
 
 

Oui j'ai vu merci, je pense prendre les bv sport elite. La façon de mesurer me laisse un peu perplexe...on part du sol alors que le booster commence au niveau de la cheville, bref.

 
Je suis passé de 6'36" à 6'10" en 1 mois et demi, mais c'est une putain de vrai torture pour moi de faire que ça pendant 80% du temps.
 
Typiquement aujourd'hui, j'ai couru plus au feeling qu'autre chose (alarme à 160 bpm que j'ai déclenché 2 ou 3 fois, j'ai marché direct), j'ai pris du plaisir, j'ai une fc moy de 76%, et j'ai eu des kilo en moins de 6', donc une foulée/course plus agréable.
 
https://www.strava.com/activities/827316025
 
Je vais pas passer ma vie à 160 bpm, surtout que j'ai l'impression que plus je serais en forme plus la différence entre 75% FCM et 70% karvonen va être faible, mais en attendant je place le plaisir et l'envie de courir avant les 3% de FCM d'écart.

 
Les bienfaits, je les ressent uniquement au niveau des mollets, rien au niveau de la cheville.
Je laisse le manchon 2-3h après chaque effort intense et là  

Oui je les veux pour les mollets également. J'ai eu une petite blessure en septembre en plus...Ma seule expérience dans un domaine similaire est l'utilisation de bas de contention. J'ai fait plusieurs tests avec et sans et la récupération chez moi est quand même plus rapide et les petites douleurs disparaissent plus rapidement.  
 

Je sais que pour mon prochain marathon j'en prendrai certainement.
 
Lors de mon dernier marathon j'ai ressenti pas mal de vibrations dans les mollets, du coup je tenterai pour tenter d'atténuer ca...
 
D'ailleurs y'a des modèles a conseiller sans trop se ruiner?

quand vous dites mollets vous parlez vraiment des muscles ou aussi tibias? Les manchons servent pour les 2?

Tiens sinon j'ai reçu ma lampe frontale, une XTAR H3
 

 
Vraiment bluffé par la luminosité apportée, testée le soir même sur une petite sortie, en bord de route assez roulante.
Jamais autant éclairé les panneaux de signalisation et autres réfléchissants, testé aux 2 modes les plus forts (400 et 1000lm) c'est vraiment bon.
 
Je l'ai trouvée a 56€ fdpin via amazon.co.uk, et c'est le pack comprenant la lampe seule + le bandeau frontal + le clip ceinture + le chargeur + l'accu

 
Pour ce tarif je ne pense pas trouver mieux en magasin sport (d4, intersport par chez moi)
Donc vraiment content de l'achat...
 
https://www.amazon.co.uk/XTAR-H3-He [...] ds=xtar+h3

J'ai la même et j'en suis aussi super content. Je l'avais chopé via un plan de santroll dans le topic trail sur banggood (la H3 + 2 accus + le chargeur pour 55$).

 
Ouais à perdre du mollet    
J'ai découvert, j'ai couru que avec ça, et au bout d'un moment, ils glissaient ...
Bah le mollet s'économise un peu et ce feignant part en RTT au bout d'un moment. Du coup j'ai du réapprendre à courir sans, et je n'en utilise que pendant les courses.

Effectivement, il ne faut pas les porter tout le temps. Tu fais bien de rappeler ce "détails".  
 

Il me semble avoir lu dans divers avis de consommateurs sur un site marchant, plusieurs personnes parlant de problèmes de tibia.

Comme vu sur des forums et vidéos youtube, j'ai tenté de rafistoler le mesh de mes pompes en appliquant de la colle seam grip ce matin. Séchage 24h.
Je vous dirai si ça a marché.
 
EDIT : A priori, le mesh était juste fragilisé  (à l'exterieur uniquement) à un endroit ou la pompe se plie lors de la flexion du pied, coté intérieur. Aucun dommage coté intérieur.
Comme j'ai 2 paires de Faas 500 , je peux bien tenter des experiences

Et qu'en disent les sites ne marchant pas ?
Merci pour la reponse

Un petit peu d'entrainement pour changer
2e fois que je fais un 2x(8x400, r=150m) en essayant d'être progressif (de 1'26 à 1'23), ça commence à venir. Je me rate toujours une fois ou deux par série mais sinon ça passe bien ! En progrès par rapport à la précédente, c'est bon pour le moral    
 
https://www.strava.com/activities/827310095/overview

c'est bien pour un semi ce genre de session? ou plutot pour des distances courtes?

Pour l'instant dans ma prepa j'alterne des kms d'EF (2 ou 3 sessions sur 4 par semaine) avec EF + 2*4000 AS21, 6*1000 AS10, 3*2000 etc. mMais je cherche d'autres idées de sessions

Plutôt pour du plus court : là c'est dans ma prépa 10k. Pour un semi si tu veux intégrer de la vitesse, tu peux faire du fartlek en pyramide par ex 1/2/3/2/1/2/3 r=temps d'effort, où tu balaies à peu près AS5/AS3/AS1.5. Un peu de séances de côtes (6-8%) aussi c'est très bien : 1' ou 1'30 à une vitesse qui correspond grosso modo à ton AS10.
 
Après des séances comme ça, c'est mieux d'être prudent : il faut les intégrer dans un plan de façon plus globale pour bien gérer l'augmentation des intensités, distances etc.

Genre tu vas nous faire croire que tu cours quand il y a du soleil
On sait que tu ne cours que dans la nuit polaire par -80°C

Sortie du jour :
12 km, avec les  
-6 premiers à 5'/km fcmoy=135 merci l'inertie de départ    
-6 derniers à 4'55/km, fcmoy147
 
Au final, 12km@4'58@141.  
 

Avant les soldes, des zoom streak à 45 ou des terra kiger à 68€
 
 
https://fr.runningheroes.com/reward [...] 90919e7860
 
+  
 
http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/ [...] d-11273163
 
ou  
 
http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/ [...] d-11619762

En ce moment je suis low carb à fond

C'est l'heure des soldes !

C'est vraiment la jungle pour choisir une paire de running !

kinvara et pis voila

 
Et tu cours ?

Vff    
Spyridon pour le trail, v-run/bikila pour la route  

Tiens je vais peut être tester une paire si j'en trouve à vil prix ...

Quoique je sais pas si mes metatarses seront d'accord

Altra en drop 0 histoire d'avoir de l'amorti sur l'avant pied...

Y a trop de choix en pompes !

Les vff c'est un confort exceptionnel. Maintenant gros gros apprentissage avant de courir avec sinon tu vas perdre tes mollets, ce qui n'est pas le cas des altra venant d'un drop 4 comme toi. En altra, j'ai actuellement des torin 2.5, l'amorti est très bon tu peux faire un marathon avec, c'est même un peu trop de mon point de vue mais tu es dans une pantoufle.