Reprise du message précédent :

 
chouette vivement la neige aussi

 
Salut !
J'avais moi aussi assez souvent mal au mollets, sceptiques, j'ai tenté les BV Sport : ma foi, ça m'a pas trop mal réussi, il y a clairement du mieux, c'est bizarre à décrire mais je sens que ça bouge à l'intérieur de mes mollets, y a un sentiment de soulagement.
Maintenant que je n'ai plus de douleurs aux mollets, je met les BV Sport uniquement lorsque je doit taper dedans (compet' et fractionnés @100% VMA et > ).
J'en ai eu pour 45 € la paire chez Endurance Shop avec mesure du mollet au préalable par un vendeur (qui sont tous des compétiteurs à la base).
 

 
Essaye des récup' actives si tu veux avoir un effet R2PH et court à la sensation, croit moi, tu vas le sentir le gain
 

 
Si je trouve quelqu'un pour m'y emmener et trouver un hébergement, je suis partant mais je viens d'arriver au club, je connais personne, je vais voir comment ils font lorsqu'il y a plusieurs coureurs pour une même course.
Je ne suis pas de plan spécifique mais chui un déglingo et si j'y vais, ça sera pour le fun et non pour une perf'
 

 
T'as fait pire !
Le truc c'est que tu montes encore assez haut en FC, ça moisit ta moyenne, tu devrais vraiment caler quelques séances longues pépères.
 

 
S'po faux

début de prépa ?
si c'est le cas, costaud ...
le plus long pour moi, en milieu de prépa, c'est 2h45 ...

 
hum, recup active, pour exemple, ça n'est pas ce que j'ai fais derrière mes deux fractionnés longs ajd ?
 

 
ah oui un deglingo, un vrai de vrai
parce que sans plan spécifique, c'est quand même très chaud
 

pire, c'est sûr ... quand je n'arrivais pas à faire 10 bornes en 1 heure en étant dans les 185bpm ... oué, c'était pire
pour ce qui est de caler des séances, je vais éviter en pleine prepa marathon
 
par contre derrière, si tu peux me dire dans les grandes lignes en quoi consiste le r2ph, je veux bien
il y aurait un objectif, battre mon record au 10 km (48"   )

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30°C ici... on va aller faire un tour à la plage!  

ouais début de prépa, mais ça n'augmente que de 5' (d'allure marathon) par semaine il me semble, pour arriver à 2h30 la plus longue à 3 semaines de la course.

 
 
Une récup' active c'est > 10 km/h mais au sens R2PH, pour toi, ça sera >= 11.5 km/h, toujours dans le but de garder ta FC assez haut tout le long de tes différents blocs d'intensité.
Si tu fais ça, je peut te garantir que tu vas améliorer ton chrono sur 10km
 

 
C'est toi qui dit ça alors que tu te toutgratises    
Pis faire une perf' sur son 1er marathon, sans prépa qui plus est, c'est plus être un warrior mais de l'inconscience  
 
Bon, vais me faire ma sortie vélo paske demain, sortie longue, surement sous la pluie donc dans la gadoue  

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Tu ferais pas un plan à la Bruno Heubi des fois?

j'ai acheté ma tenue d'hiver, rien que de l'essayer, j'avais envie qu'il fasse 0° pour aller essayer...
Par contre je suis vachement serré dans les "collants", ca doit etre une question d'habitude...
 
Il faut mettre des sous vetements sous les collants?  

je pense pas que ce soit obligatoire, moi je m'équipe...
Un collant ça doit mouler, a priori rien d'anormal.

En tout cas faut vraiment que ca caille pour que je le mette quoi genre >7-8°, je le mettrais pas je pense...

ça dépend du modèle, mais disons que pour moi à partir de 8-10 degrés je le supporte sans problème.

Le bas c'est facile, un collant assez chaud, par contre le haut? J'ai pris un maillot moulant style Nike pro mais D4 à 15€ et un truc coupe vent, ms si il fait 0 à mon avis ça sera juste...
En fait le truc c'est au début en partant, qd on est chaud ça va après...

 
Je suis allé voir mon médecin traitant, je passe une échographie la semaine prochaine, c'est la 1ère fois que je me blesse comme ça, c'est pénible et HORRIBLEMENT frustrant... C'est pas hyper douloureux mais on ne peut RIEN faire!!! Après l'écho on avisera, soit il peut me soigner lui même, soit j'irai chez un médecin sportif.
 
Sinon mais chaussure ce sont des New Balance modèle 767, acheté 110€ il y a 1 an, à priori c'est de la bonne shoes, je pense.
 
Sinon pour mon semi dimanche prochain c'est sur que c'est rapé...
 
Voilou

 
 
elles on combien de km ( je te comprend pour la douleur j'ai eu une tendinite d'Achille )

je comprends pas tout la  

Tu comprend pas quoi  
 
Je reformule : je me les pèle en dessous de 5 degrés, en bas je met un collant, mais en haut un simple tee shirt moulant + coupe vent par dessus c'est juste. Vous portez quoi pour le haut quand ça pèle?

Technique de multi couches, 1 voir 2 t-shirts, un sweat et si pluie un kway.
 
Par contre en bas un long short, j'déteste les survêts.

Ezactement :-D

2tee-shirts+sweat+k-way    
 

 
 
  J'en étais sur. Ya que lui pour commencer un plan d'entrainement avec des sorties de plus de 2h.
J'avais regardé son plan et j'avais eu peur alors j'en ai pris un autre plus léger.

ah ben c'est sûr qu'il faut déjà avoir fait quelques sorties d'1h30 et plus sinon c'est mort!

 
Elles ont pas beaucoup de km, je vais dire 500 km environ, je n'utilise que celle ci à 100% seulement depuis 6 mois (j'ai eu du mal à lâcher mes anciennes Asics...)
 

Comme prévu, sortie vélo :  
 

 
00-10 kms : 30.45 km/h de moyenne
10-20 kms : 23.60 km/h de moyenne
20 - reste : 23.35 km/h de moyenne
                -------
                 25.80 km/h de moyenne
 
Plus rapide que la semaine dernière
Excellente moyenne pour le 1er bloc, j'étais plutôt bien.
Pour le 2ème, j'ai eu le vent de face, ça devenait vraiment pète bourses à la longue    
J'ai terminé avec des exercices de renforcement musculaire.

Permet moi de te corriger : Sortie Vélo

tu sous estime les bénéfices du R2PH !

 

 
Ah oui, sinon il y a eu des trous du cul (genre "la famille idéal les autres c'est des cons et nous on sait tout" ) en voiture qui se sont mis à gueuler "he ho ! Y a la piste cyclable !!!"
Sauf que :
 
- les pistes et bandes cyclables ne sont pas obligatoires (sauf décret/arrêté) (Source),
- si je la prend pas c'est pour pas péter mon vélo : vu que je roule à fond les ballons, il y a par moment des trottoirs, petits mais suffisants pour péter les roues à force,
- je fais toujours au mieux pour être à l’extrémité de la route,
- je suis passé plusieurs fois devant les gendarmes qui m'on laissé tranquille.
 
La prochaine fois qu'on me fait ça, je vais pas me la jouer Bouddha  

double couche: t-shirt flottant Kalenji tout simple à 9€ et au-dessus une polaire Kalenji. Je mets t-shirts long "première couche" Mizuno assez chaud pour les grands froids (avec la polaire par-dessus donc).
 
Sinon ton truc de t-shirt long moulant ça peut le faire. Je connais un Norvégien qui court (en Norvège) juste avec des t-shirts compressifs, même par -20. Par-contre c'est des trucs plus haut de gamme genre 60-80€. Les marques de référence je crois que c'est Orca, Skins, 2XU, et Asics a une ligne aussi.  
Ton truc D4 à 15€ ça risque d'être un peu limite pour décembre-janvier. A voir.

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Viens voir tonton, j'ai un bonbon pour toi

J'ai mes tshirt compressif nike qui fonctionne bien ! mais bon une fois que t'arrête faut te couvrir car tu transpire comme un cochon dedans

bon demain le 4 Km c'est autour de la pépinière je vais voir a faire mieux que le 5 km de la dernière fois mais je crains le pire car on va dire que ca va ressembler a du crosse ^^

Séance d'aujourd'hui au début 4 Km mais ce fut plus long je suis pitoyable lapider moi    
 

 
Courir le ventre vide c'est pas top mais bon lever a peine 1h avant cay pas bien non plus

C'étais juste un entrainement ou tu as envoyé un peu de bois ?
Si c'est le 1er cas, je dirais que c'est good sinon, à chier sachant que j'ai déjà fait pareil et je suis pas un modèle en CAP    
 
Bon, sinon, j'ai pas entendu mes (deux) alarmes ce matin pour la sortie longue en club, je verrais si je suis motivé cet après midi.  

C'est la course de ma ville aujourd'hui. Je viens de m'inscrire pour le 10km, sans entrainement après 3/4 semaines d'arrêt pour cause de genoux douloureux et pas vraiment d'entrainment spécifique course à pied cette année, plutot un mix cap / foot / velo/ piscine...
 
je pensais faire ça tranquille sans me fixer de but particulier, mais je viens de voir à l'inscription qu'il y qu'une soixantaine d'inscrits. Je veux pas être 50eme ou un truc comme ça    
Je vais morfler    

Je suis allé courir avant hier pendant 40 minutes, et j'ai remarqué un soucis qui se produit à chaque fois : au bout de 10-15 minutes, j'ai une énorme douleur au niveau du haut des abdominaux, qui ne part ensuite quasiment pas du reste de la course mais s'atténue quand meme. j'ai remarqué que ça le fait plus en descente qu'en montée. Elle est sur toute la largeur du corps et c'est assez pénible.
Quelqu'un a une idée de ce que c'est ?

 
Heuuu comme un point de coté?
http://fr.wikipedia.org/wiki/Point_de_c%C3%B4t%C3%A9

 
Le nombre d'inscrit, ça veut rien dire : j'ai apprécié des p'tites compet' où les gens courent à la bonne franquette, juste pour le plaisir, ça change (mais il en faut !) des courses où t'as 700 inscrits remplis de warriors et qui moisient ton classements    
 

 
J'ai un bon ami a qui ça arrive aussi : il est pas musclé du bide et du dos du coup, il a mal aux abdos quand tu tires un peu.
Pas le choix, va falloir muscler tout ça, oui, je suis le 1er à détester ça mais croit moi, ça va régler ton problème.

 
Ah mais je préfère largement une petit compet', j'ai surtout peur du niveau des inscrits, dont la moitié doit faire partie du club de cap local... Dans les grandes courses il y beaucoup plus de coureurs du dimanche je pense.  
 
bon aller je vais me rendre au départ et m'échauffer un peu là au lieu de glander sur HFR. Départ dans 20min.
 

Okidoki
20' : t'as pas intérêt de glander plus  

 
 
Oui a pour premier but l'entrainement ^^  mais j'ai essayer de donner un peu mais bon rien dans le sac ha faut vraiment que j'entame mes séance de vma car toujours pas fait depuis ma reprise.