Reprise du message précédent :
Faudrait savoir
On nous dit que plus on cours plus on progresse
Et quand on cours beaucoup, on se fait engueuler !

sur HFR, c'est jamais bien. Sauf si t'es le plus rapide, là c'est toujours bien

c est pour ca que j ai acheter la derniere mobylette

je fais les mêmes parcours que lorsque j'avais mon GPS  
j'ai 5 parcours : de 10 km, de 14 km; de 21 km; de 24 km et de 27 km
 
GO GO
time to run @jeun  

Le mec va nous flooder avec 150km/sem pour au final ne jamais mettre un dossard

Bonjour les runners,

Petits conseils santé demandés...

Je me suis remis à la course à pied il y a de cela deux mois à raison de 2 séances par semaine, niveau débutant, je cours entre 25 et 40min.
Jusqu'à peu, je courais avec des vieilles chaussures Décathlon Kalenji à 35€ en bon état, RAS tout se passait bien.
Des potes, gros coureurs (il y en a un qui a fait le marathon de Paris en 2:42 l'année dernière ), m'ont convaincu de changer pour une vraie paire de chaussure de running. J'ai donc profité des soldes pour me prendre des Asics Cumulus 16 qui devaient coller à ma foulée (supinateur). Ce modèle semblait bien noté, et faire quasi l'unanimité...

Tout content de cette belle paire, je fais une petite session de 20-25min, et là... douleur sur le flanc extérieur du genou droit
Bon c'est peut être juste le hasard. Je laisse passer 4 jours et ce matin je cours 38min et fais 7,50km, mon meilleur temps, youpi... sauf que les douleurs sont encore plus présentes, et qu'à froid je boîte presque
Difficulté à me baisser, à monter les escaliers etc.

Est il possible que cela vienne uniquement de la paire de chaussure ? les douleurs sont apparues uniquement à partir du moment où j'ai commencé à courir avec ces Asics. C'est étonnant quand même car en marchant je trouve le modèle hyper confortable...

Pour info : toujours été plutôt sportif, je pèse 70kg donc pas de surpoids, et cours principalement sur terre battue. Jamais eu de douleurs/problèmes aux genoux auparavant malgré des activités variées.

Vos avis ?

Merci par avance

On va attendre les avis des gens qui font Paris en 3h30 je pense

T'as fait 3h30?

toi oui

Mdr SansLesMains !
 
http://www.strava.com/activities/364688221
 
 

Et ?  

 
Thierry n'a pas tord..  

non mais attend qui va en boite de nuit avec sa garmin ? ou pense a lancer son app strava sur le tel ?
 

Hier : 30' EF + 30'@5'/km + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/860253520
https://www.strava.com/activities/365252696
 
"SL" avec 30' un peu + rapide.
Ça a été, même si j'ai eu un petit coup de mou vers la 25ème minute.
D'ailleurs, la FC est bizarrement haute alors que j'ai jamais été dans le dur.
J'ai même un plateau >= 170 de FC alors que c'est pas mal ralenti.
Bref, à la sensation, c'est passé sans avoir senti de la fatigue.
 
Ce matin : 25' EF + 3x8'@4'25"-4'20"-4'20" R=3' + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/860256894
https://www.strava.com/activities/365254924
 
Petit footing tranquille et, là encore, FC haute mais là, c'est normal : que calor !
J'ai démarré un peu en dedans pour ne pas me cramer et savoir si j'allais rester à 4'25"/km ou augmenter légèrement l'allure.
Vu que ça s'est pas trop mal passé, je suis passé à 4'20"/km.
Le deuxième est lui aussi assez bien passé mais le troisième fut plus dur : entre la fatigue et le soleil qui tapais vraiment fort (et j'avais bien soif).
J'ai accéléré sur la dernière minute mais je me suis vite rendu compte que j'avais des poteaux
A noter cette magnifique dérive cardiaque    
 
Bilan après 3 séance de reprise : les allures sont un peu plus faible mais pas tant que ça. Musculairement, le vélo a énormément limité la casse. Par contre, la FC en a pris un coup.
Weekend prochain je me cale une SL allure vraie EF histoire d'avoir un FC qui soit + mieux.
 
Petit HS : j'ai finalement pris ces gants après avoir pas mal hésité avec celles-là.
 

 
Bah c'est pas trop mal !
Tu n'es pas du tout ridicule.
Comme cela a été dit, privilégie des foulées + courtes et moins bondissantes.
Pour le reste, il n'y a pas vraiment de truc à changer.
 

 
Attention, pour déterminer sa foulée, il faut voir : l'attaque, la pose et le déroulé.
Pour l'attaque tu supines mais dès la pose, tu es médio pied, dans le déroulé tu restes dans l'axe et pousse dans le même axe.
Je dirais donc que tu as une foulée plutôt universelle à tendance supinatrice.
 
 
 
Il n'y a pas plus célibataire que moi et s'il y a bien un truc sur lequel je fais attention, c'est bien la bouffe.

 
Tu peux enlever le redface

"SL" pour moi ce matin, 17k, bah j'étais content de rentrer    
 
Avec mon travail sur la vitesse, faut pas que j'oublie de faire aussi un peu de long si je ne veux pas trop perdre pour les trails ou quoi  

Ouais mais je tente de garder des copains un peu

J'ai couru  

J'ai l'impression d'avoir des jambes en mousse, plus de force dans les cuisses

Du coup j'ai forcé un peu sur la fin, j'ai mal au jambes aujourd'hui avec une sortie d'une demi heure  

 
J'ai suivi de loin ce qui s'est passé ces derniers jours.
Tu as peut être (encore) besoin de repos? Pourquoi ne pas couper une petite semaine?

Je ne fais que me reposer  

J'ai l'impression qu'il faut que je relance la machine sinon elle ne va jamais repartir  

Je me sentais bien hier, du coup sortie no cardio, ça stresse moins c'est clair

Bon par contre je suis allé bcp trop vite, mais cay pas grave, ça défoule un peu !

Pour suivre le topic de loin en loin depuis quelques temps, je pense vraiment que tu te montes trop le bourrichon avec ta FC.

Si tu ne veux pas couper, ne cherche pas à suivre un plan.
Fais toi plaisir avant tout. Si tu veux faire du VTT, va en faire, si tu es motivé pour courir, vas courir. Mais ne te prends pas la tête.

 
J'ai couru sans cardio
 

 
Voilà, c'est ce que j'ai fait
Je pense que je vais faire des sorties plus courtes pour m'amuser le temps que la forme revienne!
 
Je repasserai à de l'EF sérieuse et de l'AS10 quand ma collègue tortue rentrera de congés !

+1
j'ai du courir presque 500 km sans cardio ni GPS
juste aux sensations
Que de l'EF avec avant hier un 27 k avec premier 10 k presque à bloc  
courir sans électronique embarqué permet de mieux te fier à tes sensations donc mieux te connaitre  

Mais est-ce que faire n'importe quoi permet de progresser plus vite qu'avec un entrainement un minimum intelligent?
 
Balancer un "+1" en racontant tes conneries, ça n'apporte rien au débat. Car sinon je peux aussi raconter qu'en courant 10x moins que toi j'ai un niveau supérieur au tien, conclusion: ça ne sert à rien de s'entrainer.

nono, tu veux pas te mettre a la natation plutot? (desolé les nageurs)

Ouais, bonne idée:
- ça prend encore moins de temps que la CAP pour être épuisé
- ça fait bosser l'ensemble du corps
- ça construit un joli corps et après, à toi les filles!!
- ça nous libère ce topic

SL pour moi hier sur le Défi41, j'étais parti sur 1h30, j'ai fini avec une sortie d'un peu plus de 2 heures dont les 3 derniers km au mental .. Il va bien trop vite pour mes petites jambes le con

 
C'est ça qui me dérange en fait... j'ai progressé depuis le début de l'année en étant rigoureux (j'en avais marre de me faire engueuler par le boucher )
 
Mais actuellement je suis incapable de faire de l'EF, du coup je vais faire 2/3 semaines sans penser au cardio et aux   sensations   le temps de me sentir mieux.
 
 
Ca va bien finir par revenir

Je me demandais combien de temps le topic allait tenir avec Nono

des kickers?

 
Supernova Glide Boost 7    
Si tu fais du 46, on peut échanger une droite ou une gauche  

Le vrai critère c'est qu'on ne doit surtout pas les voir !!!

 
Dans l'absolu oui c'est vrai, après pas certains que quelques semaines d'EF te permette de dire que tu te connais
Sans vouloir être méchant pour vraiment se connaitre il faut avoir couru dans toutes les situations : piste, route, cross, entrainements seul avec entraineur, compétition et sortie EF, être au top et à l'aise ou en chier et être à deux doigts de mourir
 
L'électronique ça reste quand même un bel outil, pratique et source de pleins d'informations, faut juste savoir bien l'utiliser
 
Se connaitre c'est bien, mais si je te dis "allure 10k" ou "allure semi" je suis pas certains que t'y arrives
Se connaitre c'est savoir que tu vas trop vite ou pas assez sans regarder ta montre ou alors prendre naturellement l'allure à laquelle tu es censé courir, et crois moi ça nécessite bien plus que 500 bornes d'EF

Je ne comprends pas trop la haine ambiante (inter-topac) envers Nono, quelqu'un pourrait-il m'expliquer ?

Il mange trop d'artichaut, je suis artichauphobe