Reprise du message précédent :

Car mon entraineur change de club et c'est pas plus loin pour moi donc ça me dérange pas

Voilà

Sacré mercato  

 
Elle fait 250m et elle est pas mal. Un peu pleine les mardis/jeudis parce que l'INSA s'y entraîne par contre

 
Nous
Enfin on va déjà aller les rencontrer à la journée des assos pour en savoir plus
 
 
 

 
C'est aussi l'une des raisons    

Ils en font en septembre et après y as plus !!!! C est un travail personnel ca !!!
Cela démontre sa propre  motivation et implication dans la compétition

clubs echangistes ca compte ?

Les inscriptions du 10KM Paris Centre de Nike (4 octobre, 17€) sont ouverte pour ceux que ça intéresse : http://www.10kmpariscentre.com/fr/

Bonjour à tous les athlètes du topoc ! Petite question santé :  
 
Je me suis mis à la course à pied depuis environ 1 mois, après de longues années sans sport (je fais de tennis de table depuis 1 an mais c'est pas très bien méchant). La motivation étant là, je me suis mis à courir 3 x par semaine (j'ai commencé par courir 3 km... j'en suis à 7). J'ai couru 50 bornes en 10 sorties, donc pas énorme.
 
Depuis 1 semaine, petite douleur au genou gauche qui va en s'accroissant après chaque sortie... je suis allé chez le médecin, j'en ressors avec 10 séances de kiné pour un syndrome rotulien... super...    
 
Mes pompes peuvent elle être en cause ? Je cours avec des Eliofeet. Le vélo est-il proscrit (j'ai zappé de demander au médecin...   )
 
Pour un coup que la motiv' est là, c'est rageant...  !

 
1,70m, 65kg...

Pour le rotulien : http://entrainement-sportif.fr/syn [...] tulien.htm
 
Les exo 3*/semaine et rules

C'est bien la peine de vouloir se remettre au sport tiens !  
 
Je note quand même que mes chaussures n'ont pas l'air de vous plaire J'vais peut-être profiter des soldes alors...

Déjà essayé en mag, jamais je cours avec ça, c'est plus du casual que pour le running

 
c'est quand même marqué : Courir jusqu’à 45 min, 2 à 3 fois par semaine sur route
ça doit être le max quand on a de la chance avec leur modèle
 
Fépalkon et achète des truc mieux en fonction de ta foulée (neutre , pronateur, supinateur)
Ton poids t'autorise à peu près tous les modèles.

C'est avec des Eliorun que je m'étais chopé le syndrome de l'essuie glace, depuis que j'ai changé de pompe j'ai jamais plus rien eu, pas de bol ou juste qualité mauvaise ?

Rho la bagarre pour la 4e place au dernier R&B
 
http://labs.strava.com/flyby/viewe [...] 3,+kLrFA==

Souvent, la course  à pied fait mal car le pied "tape" le sol à chaque foulée, j'ai souvent eu des douleurs aux genoux avant, et le vélo même à 30kl de vtt bien nivelé ne m'a jamais rien fait... Mais 3km de course me faisaient mal, à cause d'une foulée très pronatrice...
Essaie le vélo ya des chances que tu n'aies rien

Bon alors un 400m "à fond" quand on est toute seule (enfin pas vraiment mais les 10 autres étaient très loin devant en fait) c'est pas facile facile    

Ca l'est encore moins quand son ratio ef/fractionné penche en faveur du fractionné et qu'on explose son quota de km mensuel...énorme crampe douloureuse à l'arrière de la cuisse en rentrant d'une séance de fractionné ce soir, ça pique bien

https://www.strava.com/activities/352509916

Je vais me calmer un peu, fc max atteinte plusieurs fois de suite sur la série de 400m à 100% de vma

J'avais pour objectif de faire sub 40min pour sept mais je vais être trop court je pense pour y parvenir, c'est moins facile que prévu et ma progression ralenti un peu malgré le boost que je m'impose dans l'entrainement

J'aurais du m'y mettre y'a 10ans, je me fais vieux

L'EF et la recup fait parti de l'entrainement.
C'est contre productif de vouloir aller trop vite.

me suis perdu dans le cimetiere du mont royale, j'ai cru que j'allais devoir dormir la bas!

Le topic nécrophilie c'est à côté. Merci.

Yep
 
On fini bon dernier d'ailleurs

C'est toujours sympa les nuits cimetières

 
Toujours cette petite pubalgie post marathon    
A force de palper la zone ( ) je pense comprendre pourquoi les pubalgies durent...hormis en position allongée, et encore, c'est très difficile de ne pas avoir un muscle qui n'a pas un peu de tension entre les abdos, les adducteurs...repos forcé  

En même temps une pubalgie c'est souvent costaud comme truc...

 
Puis-je te suggérer une série d'exercices pour faciliter ta guérison ?
 
1 heure de
puis récupération en marchant vers et retour vers
 
Ne pas oublier la boisson de l'effort , à consommer à intervalles réguliers.
 
Série à répéter 4 ou 5 fois ...
 
 
...  si Madame et tes enfants t'en laissent le loisir

Thierry Henry ne s'en est jamais vraiment remis.

Mon frère s'est fait opérer après X années de douleurs.

Tout cet optimisme, sous ce déluge sur la route des vacances...je vais adopter la jeanlucotherapie dès que possible... moi qui voulais me faire la rhune en footing  

Yo les runners,
 
Dites moi, j'ai une amiE qui s'est mise à la CAP depuis quelques bonnes semaines. Elle fait environ 2 sorties/semaines en footing 1h à 6' au kilo.
Bref elle voulait que je la coach et surtout (enfin ça c'est mon idée) que je la fasse souffrir un peu
 
Bref, j'ai du mal à voir ce que je pourrai lui faire faire sans qu'elle décède sur place. Je vais lui filer ma ceinture cardio pour déjà voir comment ça se passe à l'intérieur    
 
Je pensais à une sortie 50' avec 3 ou 4x 5' à allure plus soutenue, mais là encore à quelle allure ?
 
Merci

Sodomie a sec et force ou alors tu appel un pote sénégalais si toi t es monté trop petit !!!

 
Footing c'est footing ou elle fini carbo ?
 
Sinon essayes déjà des trucs genre une pyramide de 1" à 5" d'efforts avec le même temps de récup, au feeling, déjà pour juger un peu

bs93 : calme tes hardeurs mon grand

didier1809 : j'en sais rien, première fois que je vais courir avec elle.
Je demande parce que j'ai du mal à évaluer l'effort pour les allures < 12km/h.
La dernière fois que je suis aller courir c'était avec une ex, on s'est engueulé en plein footing parce qu'elle était à deux doigts de mourir et je lui disais qu'elle faisait pas d'effort  
quel con
 
Je vais tester la pyramide, déjà si je lui file ma ceinture cardio je vais voir comment elle encaisse.