Reprise du message précédent :

 
terrain de foot (ou de rugby) tu accélère sur la diagonale et tu récup sur la longueur / largeur

 
Tu cours vite sur la diagonal de la pelouse, tu récupère sur la largeur. Tu fait des série de 6 ou 8, a répéter deux fois.

 
Non il m'a pris 2 mètres sur la fin    

 
Okey, mais j'ai pas ça près de chez moi

 
En fait je trouve qu'en descente je ne vais pas assez vite par rapport au "plat"; en faux-plat montant je m'en sors assez bien, mais je perds forcément pas mal de secondes au km quand même. Dans le même genre, vent de dos, j'ai tendance à me "freiner" car je ne me rends pas forcément compte que j'ai le vent favorable. Quand ça devient défavorable, là je m'en rends compte
 
Je n'ai aucun regret, le 4e était 50" devant moi (et c'est qqun qui tourne en 34'00), donc je ne pouvais pas espérer bcp mieux. Fin du mois, je vais sans doute faire un 5000m piste par contre.
 
De façon générale, je manque encore un peu d'expérience sur 5km. Bien sûr, ça reste très correct, mais quand je parle "expérience", c'est pour faire des chonos sur 5km qui sont du même niveau que ceux que je fais sur 10km.
 

 
Ben c'est clair, avec 10'06 au 3e KM, il va facilement faire moins de 17' sur 5km là! J'ai hâte de voir

Bordel les mecs maintenant sur Strava vous foutez des trucs de parcs d'attractions avec ceinture cardio en plus

Bientôt on aura des séance de coïte avec ceinture cardio

 
Le problème c'est que ce sont des 5km truelle
J'en avais fait un en 19'43" il y a 3 ans sur un parcours pas plat du tout.
 

Truelle oui mais qu'il fasse 4.9 ou 5.1 si tu as couru à 3'45 tu as couru à 3'45 !  
 
Je suis le premier à demander à notre webmaster de rectifier les moyennes en lui précisant les distances que j'ai â ma montre et sur les traces que j'ai trouvé.

 
Avec CopyMySports tout se copie (sauf erreur), donc moi c'est en effet un peu le bordel ca importe tout, dont séances de gym, ballades, velotaf, etc.

 
Haha    
 
link ?

J'en ai fait il y a deux semaines, au début je me suis dit que s'était facile, mais en fait c'est loin d'être le cas  

 
Surtout quand il y a un match de rugby en cours !

SPAM
 
Si jamais ça intéresse quelqu'un je vais mettre en vente ma Garmin Forerunner 220, garantie encore un an (si la garantie est transférable, je ne sais pas)

Vous ne voulez pas plutôt parler de ligne Médiane ?

on sait jamais

Pour ma part il s'agissait bien des diagonales, le terrain étant complètement libre à ce moment là ( il vaut mieux, vu ma corpulence le rugby n'est pas un sport que je me verrais pratiquer)

 
   
 
Tu accélère sur la diagonale du terrain et tu récupère sur la longueur ou largueur selon ta motivation (ou ton degré de paresse plutôt)  
 
Après tu peux faire ta diagonale sur la moitié du terrain. Et ainsi tu servir de la ligne MÉDIANE en récupérant.

Après tu peux aussi faire des accélérations sur la longueur / largeur et récupérer sur la largeur / longueur...

Quand je faisais du foot on faisait ça, on appelait ça le rectangle magique

 
Ça faisait aussi parti de ma panoplie de coach sadique  

Comme des LD mais en diagonales
Des diagonales de terrains de foot/rugby...

'culé!!

N'empêche, c'est chaud moins de 17' au 5km ! <3'24/km     Il va vraiment être trop fort Toinou

Combien?

 
Y'a pas de risque de chute en croisant les jambes pour courir en travers ?    
 
[/pulpipi]

Qu'on ne me parle pus de chutes !

 
Ça peut être 4.5 comme 5.5 aussi    
Mais je vois l'idée
Vais voir ce qu'il y a de prévu dans le coin

Logique oui, mais dans mon cas je sais que j'étais pas à fond quand j'ai fait le 400 en 1'01 ! C'était freestyle en plus, en faisant les cons avec les potes... Et surtout quand tu fais un 400, tu fais pas un 500 à la même vitesse avant, ni des autres distances à la suite comme là.....

J'ai pas dit que je voulais me lancer à fond dans le sprint, juste que ça fait envie quand tu vois ça en vrai en spectateur, et que du coup ouais pourquoi pas essayer, mais en rien c'est une priorité !

Sinon je reviens juste de la clinique à l'instant j'ai passé les exams, verdict, pas de déchirure !

Vu la violence des douleurs que j'ai eu il m'a dit que j'avais du avoir une contracture très très sérieuse, avec les muscles qui se rétractent ou truc du genre, c'est pas fréquent, et ajouté à ça des "je sais pas quoi" neurologiques, car rien que d’effleurer la peau de mon mollet c'était insupportable...

Enfin bref, ça fait presque 10 jours là, j'ai plus mal, ça tire par contre et je peux courir le médecin m'a dit ! Vu comme c'est un médecin du sport, je vais l'écouter et aller voir ça !

Vous mettriez quelle paire de chaussures pour une course nature / bitume avec dénivelé !?
 
Le parcours complet : https://www.youtube.com/watch?v=M9mI_m-8Xt0

Des Air Jordan  

En crocs, ça passe.

Énormément de bitume, tout de même.

Pour ça que je me pose la question !

 
Et d'instinct tu prendrais quoi ?

C'est pas pour moi, c'est pour ma femme, elle a le choix entre des Pegasus 31 et des Terra Kiger 2 !

Pour moi, je serais tenté de partir avec les Zoom Streak 5, mais je me dit que ça serait peut être juste pour toutes les parties nature ! Du coup out d'office les autres paires genre Flyknit Racer, resterait les Pegasus 31 ou les Terra Kiger 2 aussi...

Je sais vraiment pas car j'ai jamais couru de tels parcours, et les chaussures de trail pareil, j'ai pas d'expérience pour me dire si elle pourrait aller sur ce parcours...

Pegasus pour elle.