Reprise du message précédent :

Une allure de tortue  
 
http://reho.st/preview/self/8876fc [...] d76dc6.png

Oh yeah !!

Mais une tortue qui progresse

 
Bah pars sur 6 au kilo au début puis accélère si tu te sens bien pour sub60. C'est ça que tu visais non?

Je sais pas si une séance du genre (3x1000 R=1') peut donner des indications, mais même si je suis malade je suis allé à l'entrainement ce soir, et comme j'en ai marre de faire mes séances seul ces derniers temps, j'ai couru avec des potes, plus vite que ce que j'aurais fait seul donc...

Verdict, je fais les 1000 en 3'26" / 3'28" / 3'25", et franchement, facile, j'en reviens même pas, alors que je suis malade et qu'en arrivant on m'a dit "Tu viens de te prendre un arbre que t'as une sale tronche comme ça !?"

Si il fallait en faire 3 de plus ce soir pour faire 6x1000, j'en mets ma main à couper que je les faisait facile à la même allure...

http://www.strava.com/activities/274484663/overview

J'ai l'impression d'avoir franchi un petit pallier par rapport à mes début, c'est assez encourageant et j'ai hâte d'attaquer un plan d'entrainement pour faire un 10k propre...

 
Calmez-vous tout de suite monsieur  

Grosse journée \o/
 

bonsoir
 
c'est "normal" en phase de préparation de marathon d'avoir un période où l'envie d'aller courir n'est plus là?    
 
cette semaine j'ai zappé un entrainement, écourté une sortie (pour une raison valable : enfant malade) et ce soir je n'ai pas eux envie d'aller rattraper la séance non faite en début de semaine    
 
bref faut que je me reprenne et j'espère que la séance de demain soir va me rebooster (warmup 30' + 4 x 3000 r=3') ainsi que les deux sorties de ce week-end    

Je visais sib 60 en effet. Mais au vu de mes perfs on m'avait conseillé un poil plus.

Du coup selon cette seance,le sub 60 vous semble jouable ?!!!? Naannn ?!

 
J'y suis en plein dedans    
 
C'est assez normal dans une préparation d'avoir une phase de moins bien je trouve.
 
Par contre je n'ai pas de remède...

Ça va les chevilles sinon?

celui la, je l'imprime, je l'encadre et je l'accroche, il est collector!

Franchement je vois rien de prétentieux dans ce que je dis ! Quand c'est dur je le dit, quand c'est facile je le dit... En l’occurrence c'était facile ce soir, vais pas dire le contraire pour faire plaisir au gens...

Et ce sera peut être dur demain...

Il a mis le redface mais bon ça ne passe pas  

Il n'y pas de RF assez grand pour ce message!

c'est surtout les sorties route seul qui me font ch...    
 
les sorties en meutes dans bois ou les SL en groupe avec les concours de quéquette c'est toujours aussi    
 
allez plus que 22 jours avant le marathon de Bordeaux, 19 jours après semi marathon de la Presqu'île, 14 jours le trail de La Pastourelle (épreuve TTN   )
 
mais avant tout çà, dans 8 jours, La tournée des cuviers version longue  

 
875m en se tirant sur l'élastique à 12h15, à raison de 20 cm hfrien, 40 cm l'A/r, et 4 A/R à la seconde, ça nous fait 875/(4*0.2) = 1093.75s = 18'22
Change de fantasme, tu vas droit dans le mur là

Ceci dit je trouve qu'Antoine est beaucoup plus humble qu'à ses débuts sur ce forum, plus trop d'excuse à la con, de "je suis malade", "j'ai trop fait la fête hier soir", etc.
Mais comme la nature a horreur du vide, d'autres se battent pour la place
 
Sinon un 3x1000 recup 2', ça passe sans pb sur la VMA, donc quand on a entre 18,5 et 19, c'est normal de trouver ça facile à 17,5...

en plus strava mange 25m! c'est 900m  
(y'a un bug, strava soustrait une longueur pour les activités piscines dans son total. Va comprendre charles)

   
 
tu devrais faire une stat  

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+1 mais ça fait forcément sourire  

Recup 1' !    
 
Non sérieusement, bein voilà pourquoi c'était facile alors, j'ai ma réponse ! C'est pour ça que je demandais !
 
Et j'ai pas dit que j'allais faire un 10 en 3'25"...

Gobionic ride??? Où ?

Ça arrive mais ce n'est pas le bon moment si tu fais bordeaux

 
Ça tombe bien ça ne colle pas avec tes fractions    
 
Puis avec ta FC  

En séance "sympa" seuil (pas trop facile ni trop dure), y'a quoi?

C'est vrais que tu es relativement nouveau sur ce topic
 

Depuis que je suis en club j'ai l'impression

3x10' recup 2'

Tu as regarde les les wow chez strava?

sinon 5km au seuil c'est ni trop facile ni trop dur

What ?!  

Elle a quoi ma FC encore ?!

172 sur 3'26" de moyenne, de la merde ?!

je dois mettre un bon coup de collier :
- vendredi soir à grand coup de 4 x 3000 R=3' le tout en club    
- samedi matin 60' @ 4,45'/kilo  
- dimanche matin SL de 150' d'EF avec 3 x 15' all42 en meute    
 
cela devrait me remettre dans les rails

ben cela me semble normal

J'ai eu des plus grosses chevilles que toi

Il va courir plus vite que toi alors

 
Cet année je l'ai pas eu en prépa marathon, mais en prépa cross en décembre :
Aucune envie de courir, aucune envie de me faire mal...j'ai sauté pas mal de séance. Il faut se re-motiver, trouver un objectif.  
 
Mon dossard gagné au MDP a été un vrais Booster. Le fait de courir à nouveau sur route aussi. Apres je dis pas que sur des sorties longue je me fait pas chier, ca serai mentir, mais je subis, en me disant que je serai heureux si j'arrive a faire une belle course.
 

Pour une fois me semblait aussi mais apparemment non !
 
 
 
Ah ! Bein je me répète, mais aucun prétention dans mon post de toute, je posais juste une question après tout, j'ai eu la réponse, c'était super easy comme séance / allure, normal que je le ressente ainsi donc ! Point final !

Non go bionic fuel chez sport position. Elles sont extra   hâte daller les tester   j'aimerais bien faire mon marathon avec mais c'est pas raisonnable : je vais les tenter avec les Go run ou les go run ride  

172 de moyenne on s'en fout hein c'est pas une donnée intéressante ce qui est intéressant c'est plus à combien ça monte durant la fraction.
 
Ce que je trouve drôle c'est que là à 3'30 t'es à peine plus haut que pour ton 10 bornes à 3'45.

Et ?!  

J'ai fait 3x1000m en 3'15-3'19 facile, FC à 85%, l'impression de voler, j'ai sûrement franchi un palier.