Reprise du message précédent :
Perso je prends les "Fruit NRJ Gel" de Aptonia

Ça a la texture et le gout (j'imagine que c'en est ) d'une sorte de purée/compote de fruit et pas d'un gel sucré aromatisé, ça passe super bien et j'ai jamais eu de coup de mou (utilisé sur marathon)

j'ai lu "HONTE" sur le côté de la chaussure

En passant.. Baihel, Alvas vous pensez que les Faas 500 v3 peuvent remplacer mes 890 ?  
 
Coureur léger, c'est pour du fractionné/semi...
 
Merci

Hola,
 
j'ai une question. Quand je cours et qu'il fait froid j'ai le genou un peu sensible lors de l'impulsion; Je peux courir 2h sans rien sentir, mais si par exemple j'essaie de sauter je sens une douleur aux genoux. Je crois bien que ca me fait ca que lorsque il fait froid. Des idées d'ou ca peut venir ?

Cool, ça me conforte dans mon idée, merci.

 
Moi aussi

De ton genou

Hello,
 
je me suis donc concocté un plan 8 semaines 4 séances/sem pour mon semi du 3 mai à Toronto.
 
La course partira à 8h30 là-bas donc c'est nickel car ça me permet de faire mes SL ici à 14h30 pile pendant la sieste du petit.
 
J'ai couru un semi il y a 4 mois en 1h48 grosso merdo (5'07''/km)
 
S1 - EF - Seuil (6*1000, r1) - EF - SL@EF
+S2 - EF - Seuil (4*1500, r1) - EF - SL/2*10/AS21/R=2'
+S3 - EF - Seuil (3*2000, r1'30) - EF - SL/2*15/AS21/R=2'
S4 - EF - Seuil (4*1500, r1) - EF - SL@EF
+S5 - EF - Seuil (1k-2k-3k, r1'30) - EF - SL/2*15/AS21/R=2'
S6 - EF - Seuil (4k, 3k, 2k, r2) - EF - SL@EF
+S7 - EF - Seuil (2*4k, r2) - EF - SL/2*10/AS21/R=2'
S8 - 40'EF - 40'EF dont 2*10'AS21 - 30'EF + LD - Semi
 
pour info, je détermine mon allure seuil à 4'50''/km et je vise 5'/km pour l'allure semi.
 
Quels sont vos avis ? Pas trop de seuil dans le programme ?  
 
Commentaires bienvenus quoi

  c est mon fils  

Y'a des bouteilles au MDP, au moins pour le premier quart

Peut être plutôt les 600 V2... Drop 8 aussi, plus sécurisantes et plus proches des 890, plus polyvalentes que les 500
Les 500 c'est drop 4, plus dynamiques que les 600 mais forcément moins amortie si t'as une foulée plutôt talon.
Ca dépend des tes allures.
Si c'est pour courir à plus de 12-13km/h en foulée assez médio pied, les 500 peuvent aller, en dessous je préfère les 600.  

T'est vraiment sur que c'est pas le mien ?

 
et les autres plus lents et moins habitués à courir donc souvent plus vite assoiffés  peuvent se brosser
pour 90€ merci ASO !
 
Pour paraphraser Gabin dans La Traversée de Paris : salauds de pauvres tortues !

oki
en plus à 70€ ça me parait bien pour remplacer mes Sayonara dont je n'aime pas du tout la wawe
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 26017.html

 
non je pense que sa mere s en rappellerait, si elle avait couchée avec un hobbit  
puis il fait des blagues a la cons depuis quelques temps donc ca peut etre que le miens

En tant qu'ancien parisien ça m'aurait plus emmerdé qu'autre chose d'y mettre les pieds. Je préfère courir mon marathon dans la nature en compagnie de Milou et Tintin.

nan mais je ne sais pas, il y a peut-être des bouteilles pour tout le monde...

En tant qu'ancien parisien, ça m'a ravi d'y retourner à cette occasion l'année dernière  

Moi j'veux la 500v4 en vert et noir  

 FYP  
 

bodel bolt le spé des 100 m qui fait la pub
pas des shoes pour faire de longues distances pour un sportif lambda qui verrait la pub  

Pas distribué en France dans ce coloris Juste noir noir ou blanc/noir/bleu ou bleu cyan en version pwrcool à partir d'avril

Faudra que je les essaye.
Sinon, j'ai acheté des gels oxitys au Vieux Campeur samedi goût miel et goût pêche. Il faut les diluer dans de l'eau (ça ressemble à une gourde de compote de fruits du commerce).

Le blanc/noir/bleu, ils auraient pu s'abstenir
Elle est distribuée en europe la verte et noire?

US ONLY je crois, à confirmer
y'a que la 600 qui est sur cette base colorielle en France
Mais attend les Pwrcool pour l'été 10gr plus léger et ultra hyper respirant/rafraichissant, parfait pour les grosses chaleurs

 
Je vais partir sur la 600v2, et je pense que je vais aussi tester la 500 par la suite.
 
Merci pour ton retours

OK. Je ne compte pas en acheter avant de toute façon
J'en ai d'autres à user

 
Et que tu me doublera au 30eme quand mon ventres et mes jambes me dirons stop, car je suis parti trop vite    
 

 
C'est ce qu'il m'avait conseillé  
 

 
Pareil, la noir noir trop passé partout, et j'aime pas les chaussures blanche ( trop 90' )  

Hello, faut aller sur le topic trail (lien dans les sujet connexes)  

je reposte car je crois que vous m'avez snobé à cause de la mauvaise présentation du planning

non tu sub pas 38' et tu fais pas le marathon en moins de 3h !! donc on    
 

payday va  

 
Sur le plan en lui même je sais pas trop, mais au vu de tes allures, je verrais ton seuil plus rapide que ça

ca me semble pas deconnant. Par contre (a mon avis) ca manque de seance "fun"

Faut espérer que les meneurs d'allure du MdP soient meilleurs que ceux que j'ai vu au semi de BB

T'as rien compris à son message, il te demande subtilement de lui en lacher une paire gratos

a la bonne couleurs

 
Ils se disent être des meneur d'allures quasi professionnel. Donc logiquement il seront efficaces.  
Pareil, depuis ma très mauvaise expérience à Marseille-Cassis, je ne leur fait plus trop confiance.

Pas de VMA ?
Perso j'alternais une semaine sur 2 du Seuil avec de la VMA, voir au pire 1 semaine sur 3 si t'aime vraiment pas ça.
Ou sinon 1 séance VMA toutes les 2 ou 3 semaines à la place de l'EF/EA en conservant le seuil toutes les semaines. C'est plus lourd mais si tu tiens le choc physiquement ça n'en sera que meilleur
30-30, 45-45, 1-1 Ou 200m... 300m... jusqu'au 400m

 
Je n'ai plus trop le contenu des plans semi en tête, mais ce qui me dérange un peu :
-pas de séance VMA, une toutes les deux semaines ça pourrait être bien
-s'il y a bien une progression de la longueur des fractions au seuil, en kilométrage de séance tu bloques à 6000m et la semaine suivante 9000m, tu vas prendre cher je pense, surtout avec des fractions croissantes    
-après au lieu de deux deux SL, j'en aurais changé une pour en faire une séance de travail mais pas violente, genre 15km@all21 + 20s au kilo
-pour le seuil, dans tes premières séances, enregistrer ta Fc pour voir si ton allure seuil est aux fraises (trop facile ou trop rapide) histoire de ne pas bosser dans le vide pendant 8 semaines.
 
juste quelques impressions...

 
pareil, j'avais le vent de face et du coup on m'a accusé de courir trop vite  

De toute façon 9000m au seuil à ton allure kula ça me paraît énorme. C'est une séance pour alvas ça.