Reprise du message précédent :
C'est très bien Desigual !!! (d'ailleurs ils vont faire une gamme running pour info )

oui j'aime de plus en plus cette marque. Cela dit, le site fait vraiment mal aux yeux  

salut a tous.
je fais le semi de paris dans 2 semaines et j'aurais une petite question probablement bidon sur la gestion de course : quelle vitesse maintenir durant la course.
Je voudrais le faire a une vitesse moyenne de 12km/h, mais si possible éviter de faire la premiere moitié a 14 et la deuxieme a 10 comme en 2010
Ca vaut le coup de partir vers 11/11.5 et accélerer ensuite ? A l'entrainement j'ai parfois l'impression que je peine plus en accélérant et dépassant ma vitesse moyenne ensuite plutot que de la maintenir.
Ou alors 8kms a 11.5, 8kms a 12.5, fin a 12 ?
 
Je demande pour deux raisons. D'abord je ne suis pas sur d'avoir l'entrainement pour maintenir 12km/h sur 1h45 ... Et ensuite j'ai l'impression que ma fréquence de récupération est plus un avantage que la régularité. Hier par exemple après 5k a 4:15/km et atteint 95% de FCmax je suis redescendu considérablement en pulsation en 2' de 10km/h (vers 78% de FCMax) et j'ai pu repartir ensuite sur un rythme plus soutenu sans trop forcer.
 
C'est pas très élégant mais vu ma préparation je vais juste essayer de me tenir a mes 1h45 (meme si je vais certainement le fail ).
 
Merci pour les conseils

J'ai eu ça mardi soir et depuis vendredi/samedi ça va mieux, soigne toi bien blob
Ça a la peau dure ce truc

j'aurais une question doctissimo , pour les habitués aux tendinites
 
J'ai mon épaule droite qui sur certains gestes me pose des problèmes depuis 3-4 mois, y compris en courant (ça sera pas complétement HS )
 
Mon médecin me diagnostique une tendinite, et me prescrit des anti-inflammatoires ...
 
Pour, contre ?
J'hésite à faire un tour chez un osthéo ...

Ah oui ?? Ca pique les yeux, mais en habits de sport, ça sera peut être moins flashy que les fringues fluos.

Et j'ai 2 hauts desigual que j'aime beaucoup. Mais je trouve le rapport qualité/prix discutable. /HS

Edit : Oulà...   C'est super moche et cher.
http://www.desigual.com/fr_FR/mode [...] ctedPage=2

C'est chamarré

Peut-être qu'il faudrait changer de bras

 
Ca pique les yeux quand même  

Je vois qu'Antoine a percuté immédiatement

Je vais essayer d'etre constant alors. Merci.
8km a 12.5 je peux faire sans trop de souci je pense, mais sachant que j'aurais du déjà engrangé des kms avant ca pourrait etre plus dur.
 
Tu penses qu'il peut le faire, SansLesMains ?

Il faut être très souple

Semi de Paris HFR: https://www.strava.com/discussions/ [...] 0/comments
 
Indiquez sur Strava si vous le faites

 
Si ça dure depuis 3/4 mois oui, de fortes chances que ce soit une tendinite. Mais vu que ça traîne, soit tu arrives à avoir une imagerie avec ton doc + kiné, soit simplement un kiné qui identifiera sans doute le problème.
L'épaule ça peut être plein de trucs...statistiquement le plus fréquent c'est un problème au niveau de la coiffe des rotateurs : les tendons sont très à l'étroit dans cette zone et tu peux vite choper une merde...il y a les bursites aussi, des inflammations de ces petites poches censées aider au glissement des différents plans : musculaire/tendineux, osseux.
Tu as peut-être une excroissance osseuse/calcification qui est apparue, et qui vient compresser un muscle.
Ou rien de tout ça et c'est une irritation d'un nerf?
 
Bref, quelques séances de kiné seraient pas mal pour pas que ça traîne ...

c'est vrai qu'en relisant ...
 
en fait non, cette épaule n'est pas concernée
 
des avis, sinon  

 
 
 
   
Ce site... j'ai presque plus mal aux yeux qu'a voir les fautes de mac ici (bon ok quand même pas faut pas exagérer )
 
Sympa ton buff Alvas sinon

Ca vaut quoi les 10km d'aubergenville au fait ? c'est "roulane" ou pas ?  
Je pense le faire et péter mon record la bas

ça dépend comment est gaulée la fille  
cela dit, je me suis mis au 20 km juste pour arriver jusqu'à Versailles où je me rince l'oeil  avec des runneuses pas dégueu    

Oui, mais il y a surtout une grosse densité, en gros c'est l'équivalent du 10 de Vincennes.
La trace Strava: https://www.strava.com/activities/45501436
Le classement 2014: http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ion=140939 En gros tout l'ouest parisien kikourvite y va.

j aime pas trop !! trop barriolé et puis l espagne j ai donné
 
!!!!!!!!! meurs toi

 
pas autant que moi quand je look une photo de tes jambes mais le site pique bcp plus ( tu as vu j ai dis un truc gentil a la fin fredon ? )

Je suis un peu enrhumé aussi. Mais je suis arrivé à empêcher que le truc prenne de l'ampleur. Je me mouche beaucoup mais la gorge échappe à tout problème. Pour l'instant

Le plan de JP avec 4 séances est organisée comme ta 2ème proposition et pour l'instant je l'encaisse bien

 
il lurk greluche

http://news.disneylandparis.com/20 [...] N.facebook
 
A mon avis en une heure y a plus de dossard

Je m'inscris direct peu importe le prix, le cadre est trop sympa ! même à 60€ la course

Ca me fera une bonne prepa pour Berlin 2016

 
Peu importe le prix oui et non
60€ d'accord, comme tu dis meme pour un semi ça passe si c'est à disney.
100€ c'est mort

Moi j'ai cette course qui me tente trop: http://www.london10000.co.uk/
J'hésite vraiment là, ya juste le billet de train retour un peu hors de prix qui me fait hésiter :s

J'serais à Paris j'irais direct !

 
C'est parce que tu veux mettre une perruque, avoue

fait ton EF toi

Mouais j'essaie...  

ou alors fait comme moi. des que tu vois que tu va depasser le seuil de l ef. tu fais style de placer des kms a allures 42 21 10 genre tu a un plan

 
Sympa les photos !
Tu as l'air frais à côté de Jeff.
Bon j'ai compris maintenant ce que ça donne 74kg pour 1m87 ... je me contenterai de descendre en dessous de 80kg ce sera déjà ça de perdu ^^

 
Il a des kilos à emmener l'autre  

Haha !      

Non mais comme on en a discuté sur Strava, pour l'instant mes sorties sont en EF, même si vers 150 bpm je suis dans le haut de la limite EF (75%)... J'aimerais bien chuter de 10 bpm déjà, à 140 je serais à 70%, mais pour l'instant ça bouge pas...

Après, demain j'espère que mon kiné va me donner le feu vert pour reprendre l'entrainement, faire des séances un peu plus rapide sans parler de VMA, de l'EA+ ou en calant de l'AS10 et aussi faire la petite course nature dimanche, j'ai espoir que ça débloque quelque chose et que la FC évolue vers le bas en continuant à faire beaucoup d'EF dans les semaines qui arrivent, c'est con mais j'y crois !

Bonsoir à tous,
 
Je vais attaquer la semaine 4/13 de mon plan marathon, c'est une semaine d'assimilation avec 3 sorties au lieu de 4...
 
La séance du milieu c'est allure marathon..
 
20' échauffement
3 x 10'00" AS42, r = 1'00"
15' retour au calme
 
J'ai un semi de prévu fin de semaine 5/13, je pensais plutôt faire la séance allure semi, vous pensez que c'est judicieux ou non ?  
 
 

 
Habile
 
Perso je dis que je fais du fartlek