Reprise du message précédent :
Des jolies courbes      
http://reho.st/self/ea878c35a771ad [...] d8c68a.png  
--> Quasiment que au feeling, vu la montre que j'ai actuellement, je n'arrive pas à voir mon allure instantanée ni le temps de la fractions, du coup, 4'35" / km c'est une allure où je me cale assez naturellement (mon "AS10" c'est 4'27" )
 
Des jolies courbes avec une bride sur la fcmax    
http://reho.st/self/426e9382582946 [...] 95573b.png  
-> Ca a l'air de dériver quand même un peu, prochain coup je tente des fractions plus longues
 
Le dernier "pic", c'est un 400 en 1'33" directement après le 1200
 
J'ai pris des récup de environ 1'30" (200m trottiné très doucement, c'est peut être trop long ? le cardio redescend quand même pas mal)
http://reho.st/preview/self/e20fd4 [...] 9d71dc.png
 
Au repos je suis à environ 60bpm, ca ne me fait "que" 110 pulses d'amplitude (et 30 si on prend ma FC en EF -> 132)
 
Il faut que je mette le cardio un peu plus souvent, pour voir comment ca évolue, je suis pas mal naze en ce moment, ca ne dois pas aider le coeur à prendre des tours...

 
Si c'est un "segment hunter", normal
 
Au moins il ne les fait pas en vélo

De tête çà grimpe au 2eme et au 7eme ( c'est 2 boucles). Rues parfois étroites mais dans l'ensemble belle course

Pour le parcours, tu peux regarder sur strava ou openrunner histoire d'avoir une idée du profil et de la.....tournance

ni de le faire sur 24h en laissant le GPS en pause

 
Plus simple DigitalEPO.com  

Je vais surement passer une première commande sur I-run. Il y a un système de parrainage qui pourrait intéresser quelqu'un ?

Oui

Semaine prochaine je ferai ca des fractions plus longues aussi peut-être?

 
et encore, t'as pas vu les courbes de titoune    

Vous avez vu le challenge strava cette semaine ? Courir 70km entre le 17 et le 23. Pas raisonnable après un semi mais je crois que je vais le compléter, 38km à faire en 2 séances... Sûrement seuil samedi et SL dimanche !

Oui, bien aidé par tristan comme lièvre.  Tu n'as qu'à suivre klougist, et à toi le sub35  

J'ai une question chaussures.
Depuis que je cours (un an et demi bien régulièrement, mais sinon grosso modo 3-4 ans), j'ai toujours eu des Asics car j'étais bien dedans.
Rien a redire sur les Asics de modèle Pulse que j'ai eues, confortables, résistantes, elles ont fait leur usage.
 
Cet été, conseillé par un vendeur à I-Run, j'ai pris des Asics GT-2 2000, et au bout de 4 mois, et 200 bornes max, j'en suis assez déçu. Mon pied chauffe (avant-du pied) lors des séances de VMA courte et les sorties AS. Pire que ça, elles sont en train de se trouer sur le dessus, et vu le prix que ça coute, ca me fait bien chier.
Est-ce que vous aussi vous avez eu des expériences similaires avec des chaussures (usure prématurées, problème de surchauffe ou d'amorti), et quel modèle de chaussures vous connaissez et qui serait résistant (et confortable à la fois)? Je fais uniquement des 10 sur route (record à 40'18).
Je sais bien que vous n'aurez pas de réponse toute faite, mais grosso modo, j'aimerais recueillir vos expériences (les bonnes et les moins bonnes chaussures).

 
Il est temps de passer maintenant à des bonnes marques : Saucony, Mizuno ou Brooks  

De mémoire il y a une petite montée en fin de 1er (et 6e) km, mais la longue montée est surtout en fin de 4e (et 9e) km. Donc il faut en garder sous le pied dans le 1er tour, en se disant qu'on doit refaire la même chose 5km plus tard.
Sinon le départ est rapide (descente) avec un virage à angle droit (à gauche!) aux 300m, mais assez étroit. Du coup ça peut bien frotter. Je me souviens que l'an dernier il y avait une voiture qui sortait de son parking dans une rue à sens unique, ça foutait bien le bordel. Petit ravito à mi-parcours, dans les rues autour de la mairie où ça tournicote.

Je crois qu'il y avait bien le kilométrage (au moins au sol). Il devait être à peu près juste, après mon GPS avait eu du mal car les rues sont étroites.

http://www.rueducommerce.fr/Equipe [...] e-Gris.htm
 
en reconditionné

a ce prix oui

J'ai du attraper la crève parce que je me sens fébrile depuis 2 jours.  
Je vais en profiter pour me reposer un peu et puis reprendre le footing tranquille.
Il ne reste plus beaucoup de temps pour faire une course d'ici la fin de l'année, à part peut être une corrida à la mi décembre.

Je me tatte aussi pour la corrida d'issy...

Je regarde le deuxième du challenge je ne sais plus quoi sur Strava
 
http://www.strava.com/activities/221039485/overview
 
Faut avoir envie..

 
Il a varié en nageant un peu quand même

 
Je viens du coup de capter que:
- on prononce sträva (et non pas strava)
- ça veut dire s'efforcer / lutter

Très bonne séance au club ce soir, je suis content d'y être finalement aller même si j'ai fait des 1000 au lieu des 1600 que je prévoyais
Courus avec un fort du club à son amure marathon , un peu plus vite en fait
Et je me suis rajouté une cerise sur le gâteau à la fin de la série

Ce teaser pour qu'on aille voir ce que ça donne sur sträva
Toi aussi tu as des parts là-dedans?   ²

Grosses promos ici: http://www.prorunning.fr/

Non la sortie n'était pas encore chargée

Dites, comment ça se fait que sur Strava quand je prends une sortie de 7km en 49 min et que je l'upload sur un autre compte, elle se retrouve à 7,1km en 47 min ?!

Edit: Le même fichier GPX donc, de Strava à Strava pour faire simple !

Zone de privacy?

Ya plus trop de stock là, mais 50% c'est intéressant.  

Tu t'es bien fait plaisir ce soir toi!

Non aucune ! En fait elle a couru avec ma montre, donc j'ai upload la sortie, prit le GPX et upload sur son compte, et y'a plein de trucs différents !

Même les temps à chaque kilo je viens de me rendre compte :

http://www.strava.com/activities/221664763/overview
http://www.strava.com/activities/221664093/overview

Le GPX doit avoir un échantillonnage différent du TCX?
Essaie d'uploader ça: http://www.strava.com/activities/221664093/export_tcx

Non pareil : http://www.strava.com/activities/221686768