Reprise du message précédent :
hop
frontale commandé

La je sais pas  
 
 
 
Qu est ce qu il y as renardo ?

Armytek Wizard, Zebralight H600 ou Stoots Focus?

 
Je ferais un savant mélange des deux comme sur toutes mes courses

 
Quel spectacle?
On fait quand même pas une course aussi prestigieuse en mode touriste  

 
T'es sous Strava VP ?

Je rejoins quand même Parinou sur ce coup, j'aimerais bien faire NY mais en mode comme j'ai fait Paris l'an passé... histoire de profiter à fond.
 
Si je veux taper un chrono, je vais à Berlin et basta. Mais aller aux US pour "prendre le risque" de garder un souvenir moyen, ça ne me tente pas trop.

Vu comme ça je comprend.
 
Mais un marathon même en "dilettante" ça se prépare et moi le fait de préparer un truc comme un marathon pour ne pas viser une performance ça me gêne un peu.
 
Et tu peux autant en chier et exploser en le faisant en 4h30 qu'en visant 3h15 donc sur ce coup là je ne sais pas trop.
 
Et puis en touriste c'est quoi pour vous ?  

3h20 => touriste

En touriste, pour moi, c'est en-dessous de 65% VMA, bref dans une zone de confort. Alors c'est sûr qu'avec 19 de VMA ça fait un Marathon en moins de 3h30...

Stat à la con: en un an j'ai fait 1678 tours de ma piste de 200m... soit environ 30 tours/semaine.

 
Et honnêtement tu pense que faire un marathon en dessous de 65% VMA c'est forcement "facile" pour tout le monde ?
 
Simple question car moi je n'ai pas l'impression que ça soit du beignet et encore plus quand on est "lent".

 
Cette stat  

D'ailleurs ce soir, 12x200, histoire de garder un peu de rythme entre 2 compétitions:
 

 

Tiens en parlant de piste, des 800 ça se fait à quelle allure ? All 5 ?

 
Ca dépend du nombre, de la durée du contre-effort et de sa vitesse et de ce que tu veux bosser...
Avant mon 3000m j'en avais fait 5 au carton à 3'15/km, avant un 10 j'en fais 5 à AS5 (3'27/km), en période de "charge" tu peux en faire 6 à 8 etc...

Merde Remet toi bien.  
 

Yeah go go go et profite bien    
 
 
Merde t'as pas fait les choses à moitié
 

Ha ouais quand même.
 
Je sais pas si je te trouve fou d'en faire autant ou d'avoir fait la stat en fait

Bon courage mec et régale toi comme un porc!!!
Pense à nous pendant les moments difficiles, aux kilos de pizza ingurgités dans ton ancienne vie, pad de Xbox dans la main à pester conte le placement des défenseurs (Roberto ), a ta métamorphose en machine de course, déguste chaque kilomètre de ce marathon mythique, pense pas à l'allure (si ce n'est pour ne pas t'enflammer), avance, lève les yeux.
La régalade quoi!

Dans le cadre d'une prépa semi, histoire de faire un peu de "vitesse" pour changer des sorties all 21

 
Je suis rusé, j'ai créé le segment du tour de piste, et après j'ai regardé "my results" sous Strava

 
8x800 recup 1'20 AS10 (AS5 si tu veux t'épuiser)

Ah oui, mais ce weekend, je me demandais quelle course il pouvait y avoir ce soir ! lol

Bon sinon j'ai essayé de courir à 9' au kilo ce soir, bein j'ai pas réussi, c'est comme quand je marche vite...

Mais finalement je conçois qu'on puisse courir à cette allure, car je vois pas mal de monde en vrai dans ces eaux là !  

8 ! Ah ouais costaud .... ça promet,  merci pour l'idée

J'ai fait une séance avec mon ancien club ce soir. Bordel ça dépotte ! J'ai eu du mal à accrocher mes acolytes mais c'est passé

Ça me manque ces séances en groupe à se faire mal ...

 
En mode perf!!!
Vu que tu irais surement pas a NY uniquement pour le marathon
Ca laisse quelques jours pour faire le touriste

 
Je suis de moins en moins convaincu du bienfait des séances "à se faire mal", "à dégueuler", etc. Faut s'entrainer à son niveau, et optimiser le volume et la récupération. L'intéret que je vois "au groupe", c'est: s'il est au niveau adapté, alors on est "protégé" et "entrainé" par l'effet du groupe. Mais si c'est pour faire ses 400m en 1'10 au lieu de 1'12 et finir par terre à la fin, bof...

 
Sur cette sortie ta copine est à la meme allure que toi ?

Perf et touriste les jours suivant! à l'allure marathon tu peux profiter du spectacle un minimum

 
Clairement en mode touriste sur un truc comme ça, sans regarder le chrono ou quoi que ce soit.
C'est d'ailleurs ce que font/ont fait tous les "vieux" du taff, NY, Tokyo, Chicago....etc

 
ouais jms a moitié

Mode perf, c'est visé le meilleur temps possible du jour.
Touriste, c'est 75-80%fcm

 
Futé

ouais, moi j'ai couru tout seul sur la piste ce soir, personne pour se joindre à moi

Putain programmer sur la montre (et pas sur le PC) une séance 4*1000 allure seuil progressif (et donc sans répétition) c'est RE-LOU  
 
/Je sais c'est pas le bon sujet

 
Tu as repris la CAP ?

Pour moi ça serai en mode perf, mais en oubliant pas de donner des hi-five au spectateurs en folie.  
 
Je suis clairement plus attiré par Boston que par NY. Mais si jamais j'arrive a faire un semi en moins de 1h19, je tenterai sûrement le tirage au sort spécial coureur rapide.  
Je n'ai ni envie d'attendre 5 ans par tirage au sort classique, ni de payer 5000€ pour passer par un TO.  
 
Je pense qu'il est pas incompatible de courir vite et de profiter de l'ambiance unique des grosse courses US. Je me vois mal payer 600€ d'avions, 300 de dossard + l'hôtel, pour juste faire un "footing" de 4h.
Après c'est mon esprit compétition qui resort. Je manque sûrement beaucoup de chose en étant dans la première partie du pelotons, mais c'est comme ça que je vois la course.
Et après en effet on peu rester quelques jours sur place pour faire le touriste.

 
C'est malin de donner ce genre d'idée...
J'ai fait pareil    
Mais ça marche pas, dans "mes résultats", ça me trouve que les tours que j'ai fait le jour de la séance ou j'ai créé le segment.
Faut peut être que ça se mette à jour

 
T'as un super souvenir de ton fail sur Marathon ou pas? T'aimerais avoir le même souvenir à NY? Moi clairement ça me ferait "chier" de me prendre un mur bien violent là bas. ALors que si ça m'arrive à Paris l'an prochain, bon bah voilà, next.