Reprise du message précédent :
 
 
c'est pour ça que j'ai pris pour bonne résolution de ne plus faire n'importe quoi  
 
édit : ne me quoter pas merci  

 
Déjà ne me fait pas dire ce que je n'ai pas dis.
 
Il va falloir commencer à faire le distinguo course et entrainement. 1h04 à l'entrainement c'est facile moins d'1h en course je prend les paris. Qu'elle est galéré au début ça n'a rien à voir on est tous passé par là au départ. Quand j'ai attaqué après mon opération je ne tenais même pas 5' et moins de deux ans après je faisais un marathon.
 
Pour la VMA que ce soit Alvas ou un autre c'est pareil c'est du pifomètre et pour moi (donc cela n'engage que moi) quand l'on est pas sur de cette valeur autant travailler sur d'autres critères (comme toi quand tu fractionne d'ailleurs).
 
Après si l'objectif c'est moins d'une heure tu l'a fait travailler sur une allure spécifique légèrement plus rapide du style 5'50 au kilo (le seuil comme l'a dit Sanslesmains pour le coup est sensiblement égal à son allure 10)

 
Parce que sur ta montre tu as sans doute choisi d'afficher l'allure et pas la vitesse.

 
Tu n'a pas précisé de date donc tu t'en sors bien  

 
Maintenant que tu le dis c'est vrai qu'elle n'est pas linéaire!
Ça limite l'intérêt de l'interprétation visuelle du coup
 
Je vais faire la remarque

 
Non mais la Belgique ça ne compte pas hein  

La seule différence, c'est que son 1h04 c'était pas de l'EF, elle était déjà à un rythme soutenu pour elle.... Donc ce sera pas obligatoirement facile pour elle, même si on sait qu'en course ça change beaucoup de choses....
 
La VMA, pifomètre mais à moitié, car c'est quand même en se basant sur ce qu'elle fait actuellement... On doit pas en être loin non plus....
 
Sinon oui,  pour la séance de ce soir c'est ce que j'ai prévu, les 4x6' à 10/11 km/h....

Ok je vais regarder ça merci !

 
   
 
Je m'étais fais la même remarque que toi, dommage qu'il n'y ait pas plus de 15-25 ans. Ils ont d'autres occupations... Puis ils arrivent quand il est trop tard

 
Non mais c'est qu'il y a particulièrement une chose qui me "choque" et que l'on ne retrouvera pas en France.

Les 5-10 ans?

2009 mais je ne crois pas qu'il y ai eu du changement depuis.
 

 
Mon neveu de 9 ans vient de faire une course de 5km dimanche dernier  

 
Je viens de déposer une plainte merci pour les informations  

Bonne séance pour moi ce soir  
 

 
mac, je suis prêt pour te défier sur des 400m

 
Au quebec ?  

 
Métikitoi pour faire des 400 si vite    
 

trop vite ... ça sert a rien ... surtout pour faire des 10k en 38min ensuite...

 
J'ai le bras long monsieur    
 

Tu m'as devancé

 
C'était un entrainement AS21

 
Ceci dit je ne sais pas si il y a la même limite ici ?
Là il a récupéré le dossard de quelqu'un d'autre ...
 
Il a sub30 quand même sans s’arrêter et sans tomber (ce qui est une sorte d'exploit pour lui )

3 x 3000 pour moi: http://app.strava.com/activities/210396420
 
En mode hamster sur la piste, y'avait vraiment trop de vent. Le cardio commence à devenir correct, encourageant!  
 
Tiens, question aux connaisseurs: un 40' sur 10k, ça vaut quoi théoriquement sur 5k? (histoire que je sache un peu sur quel rythme partir )

 
Ça me rassure qu'il ne tire pas trop de toi  

 
"Logiquement" 16 km/h mais dans les faits c'est plus difficile  

 
Bha quand même !
Il est super fort a s'auto faire des croche-pattes
Et lors de mon 50k je l'avais inscrit au 1km ... Il a réussi a finir avec une chaussure en moins

@Hardt: dans ma progression, quand j'ai fait 5k/10k de façon rapprochée, ça a donné:
 
19'40 & 40'45
18'20 & 38'20
17'36 & 36'31
 
Donc en gros avec 40', une "belle" perf c'est sans doute de passer sous les 19'.

 
pourquoi a 18 ans on peu pas faire les distances qu'on veut ?

 
Je suppose que cela résulte d'études rondement menés par la FFA avec pour conclusion que 25 km est la distance maximum à effectuer pour cet âge là sous peine de dommages pour le corps.
 
Enfin perso ça ne me chose pas de trop.
 
Édit: et par la même ça limite l'arrivée des jeunes sur marathon

 
Ça fait clairement débat en ce moment, beaucoup de gens élèvent un peu la voix à ce sujet. Même des organisateurs qui crient "c'est pas normal" quand un petit jeune arrive d'un 10km par exemple. Mais bon ils ont bon en parler avec les parents à l'inscription, il leur suffit de donner la feuille d'inscription à leur place à la limite avec un faux âge et voilà... On sait pas faire grand chose.
M'étonnerait pas que ça soit interdit à court terme d'ailleurs, surtout que sur la majorité des courses il y a des 1km organisés pour les enfants jusqu'à 12 ans justement!
 

 
J'ai commencé par 7,2km à 11 ans moi. Je suis pas FFA compliant    
Après 5km à partir de 11-12 ans je trouve pas ça déconnant. J'ai commencé à faire les 5km à 11 ans et demi en plus du basket et je n'ai jamais trouvé ça spécialement traumatisant. Pourtant à cet époque j'étais pas du tout taillé pour j'étais bien portant, plus adapté au sprint et au basket (j'étais encore très bon d'ailleurs à cette époque ). Et j'étais vraiment nulle de chez nulle avec une foulée dégueux à se moquer 232/239 à cette première course    
C'est avec le temps que mon corps s'est adapté et que je suis devenu CAP-compliant (et nul au basket et avec les filles accessoirement )

C'est un peu comme les films interdits aux -18 quoi

 
Là il y a clairement un problème de fond quand même car en France tu n'a pas ce problème là.
 
Et franchement le coup du faux âge si il arrive un problème...

Voilà

Le problème il n'est pas du coté des organisateurs c'est plutôt des parents qui contourne les règles ou les recommandations.
Après pour le faux âge, le refilage de dossard ou même courir sans dossard, qu'est-ce que tu veux faire...

Non mais comme tu explique qu'il y ai autant de personnes bravant l'interdiction en Belgique et pas en France ?
 
Mais de toutes façons sur ton graph on voit bien que les jeunes sont autorisées non ?

Je ne sais pas moi certificat médical? Majorité de courses officielles en France? Après il n'y a pas de chiffre et c'est dur à chiffrer
 
Non c'est pas interdit en soi (comme je l'ai déjà dit la fédération d'athlétisme c'est pas trop ça ici), mais les organisateurs ne sont pas chaud <10 ans. Sur 5km ça passe encore si les parents sont insistants ou quoi mais ils râlent déjà, sur 10 pas du tout j'en ai déjà vu piquer une gueulante quand il y en a un qui arrive

 
De rien

Alors là j'ai une question pour vous. Sur ma séance aujourd'hui, ma montre a auto-lapé tous les 1,61km
 
Déjà je mets jamais d'autolap, mais en plus c'est quoi cet autolap impossible ?
 
Je vous mets le Garmin, GC est plus précis que Strava dans les laps
Http://connect.garmin.com/activity/617915473

simple c'est l'autolap 1mile par defaut des garmin.
mais spalebontopic!

Je suis prête à parier que en course elle fera moins d'une heure, même si en 1h04 elle était pas en EF. (La magie de la competition)
 
Lors de mon seul 10km j'ai fait 1h04 et clairement j'étais clairement plus qu'a un rythme soutenu.  
Et ma VMA de l'époque est autour de 11.5km (je ne pense pas qu'elle ai bougée)
 
Donc si elle a une VMA proche de celle annoncée logiquement elle fera moins de 1h
 

Ha ouais la fusée quoi
 

 
Ca me fait penser qu'il faut que j'aille la tester cette piste

Sauf ceux qui gagnent les marathons