Reprise du message précédent :
 
 
30% de marge sur un marathon, j'ose pas imaginer la marge sur un 10K à 25€ ou un 6km à 50€.  

mardi : 15*200 / 10*300 / 8*400 / 12*300 / 12*400 / 30-30
Jeudi : 8*800 / 6*1000 / 4*1500 / 3*2000 / 2*3000 / 4*800
Dimanche : pas plus vite que 3'50/km, des séances de seuil/all21 comme tu as pu mettre, des blocs...
 
Je dis ça mais vite fait hein, pour coller à ce que tu as fait mais en respectant une progressivité dans les fractions...

Angelus !
 
https://www.facebook.com/marathonAn [...] 2457938083

 
Ca ne peut etre que toi.    

 
J'imagine trop  

 
Ces escrocs en puissance    
 

Merci Ca me convient mieux, je vais partir sur ca avec les 3 premières semaines plus rapide et un peu plus de recup et les 3 suivantes "plus lentes" mais recup moins longues.
 
Le gros changement c'est les blocs que j'ai jamais fait

c'est mon deuxieme

 
Ah oui merde je suis con  

 
Je déteste courir avec un téléphone, j'ai acheté une montre pour m'en passer
 
Et pour le suivi cardio, vitesse, dénivelé en courant... cay quand même pas comparable!

 
Ouais et puis le téléphone merde plus souvent que la montre

 
C'est moins précis en effet.
 
Sur mon 20km j'avais oublié ma montre... l'iphone qui déconne dès les premiers km c'est assez frustrant pour gérer sa course

 
si c'est comparable, c'est juste casse plus casse couille qu'une montre.
 
j'ai le suivi tout ca, sauf le barometre altimetrique.

 
j'ai rarement eu des soucis, mise a part ma ceinture cardio qui bouffe les piles a une vitesse ...

le tel c'est surtout quasi impossible à consulter pendant une course.

 
voila, c'est vraiment le gros avantage que je trouve aux montres.
 
il y a quand meme le retour audio pour palier a ca en partie ( je precise que je cours souvent en musique)

 
Rien que devoir le déverrouiller pour arrêter c'est insupportable (mot de passe obligatoire à cause de ma messagerie pro, je peux pas désactiver )
 
J'aime bien le suivi du dénivelé pour gérer l'effort, c'est le principal motif de l'achat de l'ambit en fait.
 
Après sur route, et dans un endroit qui capte bien, ça pose pas trop de souci du moment qu'on désactive le wifi!
 
 

 
J'ai découvert que ça existait hier seulement
Ce truc de geek

Sénior + VIEUX pour m6  

 
Je suis récemment passé à la montre.. je comptais plus les imprécisions du GPS, les plantages et les pannes de batterie, avec mon téléphone.
 
Mon cou dit merci aussi  

 
Tu le mettais où ton téléphone ?
 
 

 
bras

et ça te faisait mal au cou ?

J'ai du mal avec Heubi sur la seance VMAC 1
http://www.brunoheubi.com/fichiers [...] 21f9c75d3e
Je mets bien 40" de recup et 1'15 entre les 2 series ?

• http://www.strava.com/activities/130544273/overview
• http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=segments

oui pas compliqué pourtant !! tu comprenais pas quoi ?

C'est pas calir son truc je trouve aller hop c'est parti  

 
heu ouai
 
Pour lire le téléphone, obligé de tourner le brassard avec une main, tordre le cou selon les reflets...

 
Il est foutu comme monsieur patate...
 
... Les bras accrochés a la tête

first coockie done !!!
 
bon en revanche va falloir avoir plusde vitesse de pointe que ca sur 200 inadmissible

 
Ha oui je conçois, je me serais pas amusé à regarder à ta place !

quoi rien de tel dans un single track en trail en descente , de vouloir savoir si on est a 17km/h ou a 16 et de pencher la tete sur le coté pour look son tel

Premier fail    
Pas de jus, l'impression d'avoir des parpaing à la place des mollets.
Du coup, j'ai preferé couper court et ca a fini en 10*200m et 5*200m
http://www.strava.com/activities/130577764/overview
 
J'aurai ma revanche  

Ya Rémi fack sur Facebook qui vend une 620 à 275€ si jamais...

 
ça arrive aux meilleurs d'entre nous    
 
Moi j'ai envoyé du bois ce soir, séance spécifique 10km pour changer un peu. Comme j'en ai presque jamais fait, je me dis que mon allure 10km doit tourner autour de 4'15 (en tout cas sur runners.fr ils disent que c'est mon allure pour mon objectif de semi @4'41).
 
Du coup séance Heubi : 4x6' @ 4'15 réalisé :4'13/4'12/4'12/4'11.
 
Je me suis senti bizarrement très bien, avec une FC qui a jamais dépassé 181/182 (ce que j'avais encore la semaine dernière @ 4'41 dans des conditions pas très différentes, va comprendre   )
 
Je le sens bien ce putain de semi !  
 
http://www.strava.com/activities/130585964

nouvelle version de ismooth run avec le support de sporttrack  cool

 
pause automatique    
 
 

Sortie du jour: 400mX10 - r=55''. Objectif 1'13/1'14
Résultat: 1'13 / 1'16 / 1'13 / 1'14 / 1'14 / 1'13 / 1'15 / 1'12 / 1'13 / 1'12 (moyenne 1'14)
 
1e séance de VMA depuis le marathon, je recommence tôt en prévision des 10km du bois de Boulogne dans 10 jours. Ca s'est plutôt bien passé, ça fait plaisir de refaire un peu de vitesse même si j'ai toujours un peu peur de me blesser car l'effort est plus violent.

The maChine is back !!! belle seance

 
Pour une allure 10km à 4'15 ton allure semi devrait être plutôt 4'30 a mon avis.

Ha, 180bpm. Pour une fois que tu te fais mal
 
 
Bon, quand ça commence à descendre en dessous de 3' au 400 ça envoie du lourd

 
Ça envoie sec !  
 
Jadis un mec dénommé Tristan était capable de séance comme celle ci !