Reprise du message précédent :

 
ah oui , t'as mal et en prime t'as l'impression de te traîner  

bon la piquouze du DOC fait plus effet !! j ai envie de mourir

Ben elle est neuve, ça ne me faisait jamais ça avant...  

 
en parlant de mourir , quelqu'un sur ref a parlé du programme freeletics tu connais ? j'ai regarde le premier jour de ce truc me disant que ça pourrais être pas mal pour ce que j'ai  , j'ai mouru rien qu'en y pensant .  
 
la première séance c'est :
 

 
 
truc de malade ....

c est rien c est un circuit training pour débutants et white belt

c est comme tout sport blob  c est fatiguant et chiant si tu es pas motivé

ps: et je ne vais pas sur REF a part si on m invoque

 
alors burpee le truc je connaissais pas , j'en ai fait 15 , j'avais mal au dos a faire la carpe, des pompes , j'en ai fait 8    
 
je vais commencer par faire la rôtissoire (c) prostaff

non mais leurs truc c est pas adapté a tout le monde.
et c est le genre d exo que tu fais avec quelqu un qui corrige tes positions.
si c est pour finir massacré de partout autant manger une pizzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

première sortie 45' EF avec mes prophecy
super sensation, très bon amorti, moins raide que mes NB 1080
un vrai bonheur !

 
ouais on va commencer par 1 pizza et 3 rôtissoires par semaine .

en parlant de shoes je viens de regarder mes ravenna4 ( 479km) y as pas d usure de talon mais sur l avant du pied ????

l avant serait moins solide que l arrière ? ou alors je ne suis pas un talonneur ?

blob tu met des poulets dans ta rôtissoire ?

 
c'est moi le poulet 3x1mn de chaques côté  

moi je veux que tu me fasse une pizza de fou comme sur le topic pizza !!!!!

 
pas de problème , un truc de fou avec des patates et du maroilles  

2nd running en montagne.
 
http://www.strava.com/activities/124429993
 
Bon écourté car en dehors de la route y avait vraiment trop de neige.
 
 
 
 
 
Et on m'attendais pour une bataille de boule de neige et la luge

ho putain !!!!! je signe direct là

j etais meme pas invité !!!!
 
   

 
titoune la trailleuse  

Prochaine fois
 
Mais je rentre demain

 
nickel pour faire
du jus une veille de marathon100k  

je mange de tout moi le sori et le matin
 
tu avais pas vu mon repas du 10km le matin ?  poisson et legumes si je me rappel bien !! ( ou ct pour le semi )

 
moi, c'est pizza la veille et pain confiture le matin  

Faite maison, dans un four judicieusement overclocké?

Séance du jour !
 
10' à 4'38 enchaîné avec 15' à 4'12 récupération de 2'15 puis 15' à 4'13 pour terminer.
 
Dur dur j'ai vraiment fini la dernière fraction au mental j'étais décroché les cinq dernières minutes donc satisfait car je n'ai pas lâché alors que mes potes ont terminé assez vite voir même très vite    
 
Avec un 10 km Strava en 44'37 !
 
Total de 15.2 km pour 1h18 et j'ai dépassé les 200 km mensuel au cours de cette sortie (ce qui n'était pas arrivé depuis le mois de Novembre...
 
https://www.strava.com/activities/124427734

Finalement j'ai fait 12km d'all42 ce midi. La fc est un poil haute, mais je suis allé quelques secondes plus vite que prévu (3'43).
Maintenant je vais essayer de garder le nombre de séances mais réduire les distances un peu les distances.
 
Et dépassement des 400km ce mois-ci \o/

 
tout a fait  

#HFR0314
Bon je me suis enfin décidé pour faire le challenge HFR du mois de mars
Le km c'est vraiment un truc que je travaille jamais, j'avais annoncé au pif 4min15 (pour un ancien "PR" de 4min48s   )
Je suis parti sur une séance 5*1km bon j'ai pas été régulier du tout, mais sur le dernier j'arrive à faire 4min07s    
 
Je pense avoir le sub 4min dans les jambes facilement    
 
Pas mécontent même si on reste loin du standard HFR    
Très sympa l'idée de ce challenge, car j'aurai jamais fait ce style de séance, alors que là je pense l'intégrer de temps à autre dans ma routine
 
Lien strava:
http://www.strava.com/activities/124437977

 
pizza raclette

Si tu l'as fait sur un 5x1000m tu as clairement une bonne marge pour descendre bien plus bas!

 
Ce mois   ces allures  

@klougist: si je laisse le challenge 1 sem apres le marathon, tu le tentes?

et si on laissez les challenge ouvert tout court ? mais chaque mois on lance un nouveau

que l ont répertorie sur l année et on voit a la fin de l année ou de quelques challenge
qui a remplit le plus de challenge

les vainqueurs ect ... ? on pourrait lancer plusieur challenge et a nous de les faire dans  l odre qui nous convient

edit: un peu comme des achievements, et cela ferait des badges a collectionner

 
Vu le nombre de gens qui ont ce problème je pense qu'on peut presque considérer que c'est un comportement normal.
Moi aussi j'avais aucun problème au début et maintenant ça me le fait chaque fois depuis 2-3 mois (j'ai ma Garmin depuis septembre).
Ma solution : mettre la ceinture 10-15min avant la sortie, comme ça le bug est passé quand on commence la séance    
 

 
C'est vrai que je n'avais jamais eu de problème avant avec mon cardio Polar
 

 
       
Me faut ça un dimanche matin!!
Faire une course la dedans  

Faut un peu des deux alors. Certains qui sont "perpétuels" (celui du 1000m peut entrer dans ce cas) et d'autres en mode "blitz" = sur une période de 15 jours.
 
Ca te va?

Je me le demandais, mais je me suis inscrit à un 10km (du bois de Boulogne, je ne suis pas le seul d'ailleurs je crois ici) 3 semaines plus tard, donc pas sûr que je pousse encore la machine dans l'intervalle. Je tenterai en solo après je pense.
 
Edit: ça me semble bien de laisser le 1km ouvert, on peut tenter ça plusieurs fois dans l'année comme ça  

ou ia etudier avec tout le monde pour voir si y as pas d autres idées ou a améliorer.
 
car avec le marathon caler un 1000 c est hard pendant la prepa et difficile derrière.  
on peu laisser des challenges ouverts pour etre fait quand on "peu" mais avec un nombre d essais limités ?

 
Le coup du nb d'essais, je suis un peu moins chaud. Mon but c'est que les gens tentent des trucs différents, se surpassent un peu, se mettent des défis
Donc si qqun s'y prend à 10x pour battre son PR, dans le fond, ça ne me dérange pas...

En même temps comment veut tu contrôler les essais !
 
Moi je le tente et le foire lamentablement bah je viens pas m'en vanter et je re tente une prochaine fois  

ouais pas con le coup de pas limiter les essais . au final

vivi obligation d annoncé quand on tente avant de le faire !!! sinon pas validé

Heeeelp
 

 
J'arrive pas à effacer / réinitialiser cette valeur    
 

 
gros sac !!    

 
Mais super régime, 660Kgs de moins en 1 an