Reprise du message précédent :
 
 
le repos fait parti de l'entrainement (c) jesaispluski.

Tu es fou je suis entrain de faire une super séance en muscu la !!!!!  
Je vais lui demander qu il me prescrive une dizaine de piqûre comme ça au doc
 
Puis avec 8 pattes imagine la vmaC  

 
Je sais pas, je te dirais en novembre    

Je popose la définition suivante : pour faire partie de la team turtle il ne faut jamais avoir fait 10km en moins d'1h

/bon cela dit j'avoue que sur du plat je dois quand même en être capable, mais j'ai jamais eu l'occasion ^^

 
okay, c'est ça! Il m'a transformé 160 kms de cap en velo...

Petit gainage avec pour finir exercice de la chaise.
 
Chaise = 10x1'30 r=1'    

 
Prépa = longue, éprouvante, mentalement et physiquement.
Faire du jus,  
mentalement c'est casser avec la lassitude du plan d'entraînement, pour avoir les crocs le jour J
physiquement, c'est donner un petit temps de répit à ton organisme, ça va lui donner le temps d'effectuer toutes les réparations musculaires dont il a besoin, quitter l'état de fatigue +/- permanent qu'engendre un plan, etc...
y'a sûrement des tas d'autres trucs mais voilà.
 
Après c'est clair que neuro-musculairement je ne sais pas si, d'un point de vue purement théorique, le fait de couper comme ça ne fait pas perdre un peu au niveau des perfs, dans un sens de coordination motrice, etc...d'où l'importance de quand même courir un peu sans s'entamer jusqu'à l'épreuve.  
 
Je n'ai pas en mémoire une dernière semaine-type de Turbo, et proportionnellement ce serait intéressant de savoir si la réduction du rythme est dans les mêmes proportions que celles que donnent les plans amateur  

 
Ah ouais effectivement    
Ca s'est pas joué à beaucoup en plus  

 
 
J'étais dans les 10 derniers du 20km de mpt    
 
Dans les 20 derniers du trail de Bouzigues
 
Je vise les 30 derniers sur ma prochaine course
 
 
Dis toi que c'est pas grave, t'es arrivé au bout et y a certainement eu pas mal d'abandons

 
Un peu plus vu les résutlats

 
Pas gentil ça

 
Ce n'est pas un échec  

 
Tu as terminé, c'est un demi-echec déjà (ou réussite selon sa façon de voir les choses )
 
Tu visais combien ?
Tu as une idée a posteriori de ce qui n'a pas été ?

Tu as été bien régulière, qu'est-ce qui s'est mal passé ? Tu as coincé très tôt ?
 
C'est sûr que c'est pas un bon chrono, mais en càp c'est comme ça, chacun a son rythme, selon le potentiel, la forme du moment... C'est rare d'avoir quelque chose à se reprocher (hors prépa dliettante et départ trop rapide).
 
Et ce que l'on disait sur le fait que plus on est lent, plus c'est dur mentalement et physiquement, c'est cruellement vrai.

 
dis toi que tu feras mieux la prochaine fois, au moins tu as été jusqu'au bout.
surtout que si je ne m'abuse, t'es pas une coureuse a la base, niveau  cardio t'en fait beaucoup ?

Faut pas croire que la cap est un sport facile . Je pense que c est le sport le plus difficile et le plus ingrat mentalement parlant  
 
Je viens de sports qui peuvent paraître dur et traumatisant psychologiquement car on perds contre quelqu un
Mais je me suis aperçus que les combats contre sois même ce sont les plus durs a mener car ils te renvoient tes propres faiblesses a la figure !!!!!
 
Donc finir une course c est déjà réussir quelque part !!!!

 
Tu as mis la barre trop haute pour ton premier semi..oui
L'avantage maintenant avec cette expérience,  c'est que tu feras probablement mieux la prochaine fois.
 

 
 
attention au recoupement avec les resultats et ta categorie d'age  

 
Tu es trop extrême dans ta façon de voir les choses je pense on va pas débattre là dessus ce n'est pas vraiment le sujet.
 
Si tu veux c'est un échec alors comme certains l'on dit identifie ce qui ne vas pas et améliore toi à ces niveaux là.
 
Mais on en a parlé le truc c'est simple c'est que tu as fait tout simplement un footing de 2h30 c'est à dire à la même allure que ce que tu cours tout les jours donc facile en endurance fondamentale tu n'a pas fini morte de chez morte malgré la durée.
 
Il faut identifier tes allures de course et travailler sur ces bases là.

 
un peu comme pour la bouffe sur REF    

 
Ah ben c'est sûr que si tu veux partager tes temps de course, il faut faire une croix sur son anonymat. Mais on est en bonne compagnie ici n'est-ce pas ?

 
Tu viens de répondre au seul message qu'il fallait ignorer
 
 

Bien sur

 
95 kg le garçon ma foi  

 
La dernière semaine, la semaine de relâchement, de ce qu'on m'en a dit (Turbo et mon entraîneur) et de ce que j'ai expérimenté , il faut maintenir un tant soit peu car ton système immunitaire est boosté pendant toute ta préparation et si tu relâches, les virus s'engouffrent. Bcp de gens, du coup, chopent des merdes les quelques jours avant le Jour J et flinguent ainsi leur prépa    

Peut-être varier les sports ? Piscine, vélo ?

 
Je confirme..
A chaque fois je calmais ma cadence de course à pied.. je choppais une connerie

 
95 kg
 
qui tu es , je m'en tape, c'etait juste un conseil

 
Sans pitié  

 
le temps aproximatif je dit pas, mais bon t'es pas a l'abris d'un lurker perver

ça serait plus logique de faire 15' à 13 + 10' à 14...

sporttracks.mobi on a dit tu rentres l'esperance de vie toi meme hein! lui il decompte juste