Reprise du message précédent :
Bravo aux performances de ce matin!!
Le niveau ici    
Ca augmente à chaque fois j'ai l'impression!

Si mais niveau sensation fatigue je me sens pas bien quoi, d'ou la premiere serie à 80% je sens que si je fais la premiere a 85% direct, j'explose sur les autres.

Merci  

Bon donc... les 10K du Val de Marne, 1ere "vraie" course pour moi et 1er 10K.

Hier j'étais à deux doigts de pas y aller... Après une semaine compliquée avec peu de sommeil et beaucoup trop d'émotion.. Et puis bon finalement je me dit que c'est con et qu'il faut y aller

Je voulais partir sur une allure entre 6'20 et  6'15.

Evidemment je suis partie trop vite
Au km 3 je sais pas... j'étais dans mes pensées et résultat je m'endort un poil
Après ben l'allure ça va, le souffle les jambes ça va... Mais gêne au genou gauche des le km 4, qui se transforme en  légère douleur au 5, qui s'accentue jusqu’à devenir très vive puis insupportable après le km7.
Obligée de marcher pour calmer la douleur.... La suite ne fut qu'une alternance de course/marche... (Alors... Sachez que tenter de courir quand on pleure de frustration/douleur c'est un poil compliqué)

Mes but :

• Finir sans marcher  
• Moins d'une heure 05 (si possible dans les 1h03)   et

Temps à ma montre 1h04:02
Temps officiel :1h04'40''

Je suis parte avant que le temps officiel soit affiché mais bon ce sera un peu plus fatalement.

Donc voila j'suis à la fois contente de moi parce que j'ai finis (et rien que d'oser y aller en fait) et que sans la douleur au genou ça aurait été difficile mais je pense que je n'aurais pas marché..
Et à la fois dégoûté de ce genou de merde qui m'avais laissé fort tranquille pendant un temps et qui se décide à me refaire chier... Et d'avoir dû marcher et tout et tout.

http://www.strava.com/activities/121178015/laps
http://connect.garmin.com/activity/461947940

#CrCourse

 
Bravo Tu as fini malgré la blessure, et ce dans un temps honorable  

Bravo quand même Titoune !

 
On a fait ça avec femme l'année dernière
On devait se voir 3 fois
On s'était super bien organisé, prévu de se voir entre tel et tel km, en indiquant à chaque fois coté droite ou gauche de la chaussée
J'avais même inscrit sur mon bras les endroits : par exemple : km17 Droite - km32 Gauche, km26 D... pour ne pas oublier.
Comme ça au km indiqué je me collais du bon coté de la chaussée et je cherchais du regard pendant le km en question.
 
Ca a fonctionné 2 fois sur 3.
C'est sympa mais quand on loupe la personne ça fout un bref petit coup au moral
 
Par contre pour la personne qui s'amuse à prendre le métro, attendre, reprendre le métro, reattendre.... c'est super chiant...

 
Les records sont faits pour être battus

 
Bravo!!
J'avais plus ou moins fait ce temps là à mon 1er 10km, donc accroche toi
 
Par contre terminer avec une blessure c'est   et    

Vu le parcours toute façon que ce soit en courant ou en marchant le chemin était le même alors merde quoi    
 
 

 
Merci  

Merci

Bof j'ai l'habitude de ce genou de merde.. Alors autant en entrainement clairement j'arrête autant là c'était pas possible.

Je sais que je vais douiller cet après midi, surement cette nuit et demain ça ira déjà mieux

Edit : Et je dois dire que savoir que ben y a le topic et genre "HFR watching you" ça aide à ne pas se décourager

Féloches Titounne

bien joué titounne
 
bientot le sub60

 
logique non ? la fc dérive , surtout chez les débutants

parcontre j'ai l'impression que mon allure EF a fait un gros bond. J'ai du gagné une dizaine de secondes en quelques seances. Apres ma premiere sortie VTT en faites.

 
mais lâche ta ceinture renardo  

Je vais te filer les coordonnées de mon kiné extraordinaire pour ton genou. Ca va te remonter le moral

Ouais, je sens nul du coup

J'ai tenté la sortie en mode gastro, et tout vomi hier soir  
Ce fut épique  

J'ai tenu 5 bornes

bah justement je la prend que quand j'ai des series à faire.

 
Tu me les as données Et là c'est bon j'suis décidé

 
T'es pas loin de rattraper Tristan au classement de l'AW toi    
 
Alors ta course...!

 
bande de perverse    

Mucky il y a un intrus dans le groupe HFR  

 
Personne n'est nul
Les niveaux sont différents c'est tout

9.8 km en 54.30 min ce matin pour moi.
 
Première sortie depuis le semi de Paris sachant qu'entre temps mon régime alimentaire a pris cher !  
 
Objectif semi du Cap Ferret de début mai en 1h50 !

C'est super comme temps je trouve pour un premier 10km ! Surtout si tu as marché
Bravo !

Merci  

Et on attends le CR de KK    
 
Même si en menant mon enquête j'ai déniché son chrono    

 
il a sub 40 Karl cock ?  

 
Je l'ai vu là bas et il m'a dit son temps mais    

 
Entre 1h20 et 1h40  

 
1h40 et 1s  

Bravo, mental de guerrière    T'as pas lache le morceau, pour tes prochaines courses c'est tout benef'. Et bonne séance kiné  

des amazones on a sur le topic  

 
Tu lui passeras le bonjour de ma part  

 
Un Pakistanais ? J'ai des request de Pakistanais...  

 
il veut peut être un couscous  

 
Bravo d'avoir fini dans ces conditions titounne    
Soigne bien ton genou
 
Premier week end sans anti-inflammatoire : la tendinite est bien partie, aucune gêne pour courir    
Maintenant je vais essayer de me préparer un plan poour mon prochain objectif, qui devrait être la Paris Saint Germain.

 
Ce n'est pas ma spécialité

Sinon pour strava j'ai créé un pseudo dernièrement mais avec une adresse mail erronée...du coup j'en ai recréé un autre derrière. Vous pouvez éjecter gemalo menisk

gemalo ménisk