Reprise du message précédent :

y'en n'a pas plus que dans un GU

j ai envie de run pieds nu aussi a la bikou mais bon si c est pour jeter la basket a chaque sortie

c'est sûr que le repos entre les deux ne sert à rien... enfin bref...le principal est de croire en ce qu'on fait, le retour de la méthode coué  

C'est bon le sans chaussette mais ça pue  

Heeeeeeeelp ma 910 est bloqué sur transferts de données  

je te merde du plus profond de mon ame

 
 
De retour de 11 jours en Crète où j'ai fait du gras (le all inclusive c'est mal) (et je rattrape pas le retard car y a beaucoup trop de page bande de bavards )
 
Mais j'ai réussi à me motiver à aller courir 2 fois quand même (donc la 2nd avec une sacrée montée coupe jambes
 
http://www.strava.com/activities/88383119
 
http://www.strava.com/activities/88383120

 
Tu m'étonnes    
 
 
 
Ah toi aussi, je viens de mettre 4 plombes à transférer ma sortie à l'instant, ça restait bloqué sur "transfert de données" aussi, ça à du passer au bout du 5 débranchement/branchement du dongle usb ... C'est la première fois que ça plantait autant, mais j'ai pu récupéré ma séance quand même  

Pour l'instant ça va  

Merci de votre aide j'ai résolu le problème  

Content que ça ne soit que ça  
Et tu sais pourquoi / comment c'est arrivé ?

Le gras c'est la vie  

Tiens, il y a un meneur d'allure "1h30". Une roue à suivre donc.

voilà , séance EF et fin euh comment dire :

https://www.strava.com/activities/88378806

Leçon numéro 4873: On ne termine jamais fort  

j'ai ralenti a la fin  

et a 1,5 km on peut voir mon cœur diminuer , c'est une pause pipi en mode sharpei   il faisait bien froid  

 
Beaux derniers kils !  
Et t'as pas d'autres routes pour courir ? C'est pas chiant ton parcours là ?  
 
EDIT : J'aurais bien fait une remarque, mais ça ne sert à rien Vignass..

Carrément ça me stresse quand je vois son parcours chaque fois  

 
lol oui! Au moins il ne peut pas se perdre  

Envoie la remarque en MP  

Ouais et puis l'huile d'olive, le fromage, les bougatsa , baklava   et kadaifi  on s'est bien bien nourri là bas

Maintenant retour au sérieux

oui, il faut que je me renouvelle un peu niveau trajet  

vas y fait ta remarque  

Courant d'air, mauvais mouvement une co&€*nerie quoi

mais ça risque pas de s’aggraver ? en général quand ça fait mal c'est pas pour rien.
 
moi j'ai justement des frottements talon avec mes trabucco, j'ai dû me sortir un compeed. et ça passe nettement mieux avec mes vieilles chaussettes de tennis qu'avec toutes chaussettes spécial CàP que j'ai eu à tester jusqu'ici (vais me mettre définitivement en mode cookie je pense ).
Faut vraiment que je me sorte les doigts et que je dégomme les oeillets pour y mettre mes xtenex

 
lol ... il faut savoir se faire plaisir, c'est bien Blob  

Achète une ambit  

ouf!  

 
   
 
 
 
 
Ah le LPF ... j'ai bien fait mumuse avec aussi (et vazy que je te pompe ton appli sans te demander ton avis)
J'aurais pas été dans l'info, j'aurais bien aimé faire ingé son ou un truc dans l'astronomie genre astrophysicien.
 

 
Si t-shirt, 90% des techniques.
Sinon, le dernier gadget en date c'est le support porte gobelet, l'orga a fait un sondage, ça a fait un flop total.
 

 
Mon conseil : suit ton propre rythme.
 

 
Même pas un p'tit coucou de par la bas    
Pour la peine, 30' EF@6'/km et qu'ça saute court !
 

 
Ça veut dire que tu vas pas mourir ?
 

Le wifi était capricieux    
 
Et 6'/km c'est pas franchement de l'EF pour moi ça... C'est plus rapide que mon allure lors de la parisienne

 
c est pas ceux papillonnette mais bon    
 
jeme finis au twix et a l evian là  

tu vas tout manger ?

pas tout de suite
non t'aura pas ma 910    

 
Une punition n'est pas censée être quelque chose qui doit forcément faire plaisir ou qui doit être facile : hop hop hop ! On vire tout ce gras
 
 
 
Double hit combo ! Et sans le faire exprès encore !  
 

 
Hihihihihi ! Toi aussi tu suis
Plus sérieusement, c'est bien que ça ne soit que ça ... et que ça ne se reproduise plus !!!

Certes
 
M'enfin de l'EF c'est de l'EF alors si je suit mon coeur ça n'ira jamais à 6'/km    
 
Mais ouais demain reprise

j ai deja tout mangé

 
Bon bon ... je t'ai à l'oeil
 
 
 
Sérieux ?

Petite seance d'EF apres la seance d'hier (10km). Yabon !
Fini en nocturne sous la flotte  . M'enfin ça décrasse.
Dernière séance de la semaine, quelle plaie de bosser le we...

bin heu ouais  pourquoi ?

http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] _4850.html

Ce genre de truc c'est bien pour le froid?

Edit: Les chaussettes de compression et ou manchon mollet de compression, est ce que ca fait aussi contention?
je sais question bête.

Toutes ces pages encore que j'ai raté.
Séance de ce soir : 10X400 en 1'30". J'ai du m'arrêter à 8 car je me suis fait une petite élongation à l'iscio...

L'entraineur m'a dit que selon lui, mais à confirmer lors du vrai test, ma VMA actuelle est vers 15.5 - 16 donc que mon niveau actuel au 10K devrait être à 46' et pas au temps que j'ai fait jusqu'à présent.

si tu les passe en 1'30 t plus proches des 16.5 17 que l inverse

Posage de drapal et j'en profite pour vous demander conseil.
 
Ne faisant pas de sport je me suis dit que la course à pied serai un bon moyen de me bouger un peu . C'était en juillet.
Je me suis donc équipé de baskets, à mon avis correct, des Kalenji (je crois, la marque décat') pour la CAP pour une 50aine d'euros et me voilà partis.
 
J'ai choisi de faire un petit tour à coté de chez moi, ça doit faire 2,5 / 3km donc léger. J'ai fait ça 4 fois en deux semaines et j'ai fini avec les chevilles en deux. Dans le genre grosses douleurs les jours suivants. Bref je me suis calmé et ayant eu un soucis de santé j'ai un peu mis de coté l'idée de la CAP pour cet été.
 
2 semaines en arrière je me dis qu'il faut que je ressaie, je sens que mon corps a besoin d’exercice (je passe ma journée sur un PC au taff donc niveau effort physique c'est pas ça). Me voilà donc repartis la semaine passée et paf, après 3 runs espacés de 2/3j à chaque fois : rebelote. J'ai eu les chevilles clairement en feu 2j après le dernier run. Dans le genre ou ça me gênait pour marcher et que le soir j'avais vraiment l'impression quelles étaient en littéralement feu.
 
Aujourd'hui ça va mieux mais je me pose la question de savoir si ce sport est bien fait pour moi ? Qu'en pensez vous ? Je fais mal quelque chose peut-être? Pourtant je n'y vais pas comme un bourrin... Bref, tout conseil est le bienvenu

Vous me conseillerez laquelle?  
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] _6707.html
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 10792.html
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] idetailles

Ca serait pas mieux d'en prendre deux ?