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Belle course ! Très sympa le CR et le sprint final, tu as l'air d'en avoir bien profité

Génial le CR ! Merci !

bon j en profite c est le soir tout le monde a fait son cr  
 
donc un gros bravo a tristan , mucky , blackofi, BL ,runner normand  heu ... j ai oublié quelqu un pour le generique de fin ?

pareil que Mac GG a tous

Ce CR
 
+1 pour le caca de fin de course
C'est bon ça. Ca veut dire que t'as fais le taf
 

Avalanche de CR ! Bravo à tous !    
 
'tain, une photo de la course de ce matin (que j'ai faite à 4/5 en EF, et la fin plus vite), quelle foulée de merde que je me tape    
 

J'étais entre 3'40 et 4' à ce moment

 
Je voudrais confirmer Sub38. Mais je me connais, (enfin j'imagine comme n'importe quel CAPeur) je vais partir et faire au max

il a perdu le GPS pendant 10 minutes, Strava ne compte uniquement le temps ou il y a reel captage de GPS

 
Non ce n'est pas une foulée de merde. J'en vois plein des coureurs qui ont le pied qui part en cacahouète vers l'extérieur lorsqu'ils courent.
Je me demande d'ailleurs si je suis pareil. Faudrait que je vois ça;

Vignass: tu pourrais m'envoyer ton plan sub 40 certified? merci

Celui de mon coach ou celui que je fais  

bon y as un truc qui va pas plus de 76 bpm de FC au repos dans mon lit !!!!!!!!  
je crois que je vais mourir ( c est a cause de voir des gens qui sont mort ? )

     
 
Ce mec est  

Celui que tu as fais pour faire sub40

rigole pas !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! j ai meme pas 47 d hab  
c est pas une semaine d arrêts qui ma tué quand meme ?

 
Je te cherche ça en sachant que je n'ai pas fait exactement toutes les séances de mon plan le mieux étant de regarder les intitulés de mes séances sur Strava je les ai numéroté en plus !

Bravo baihel ! Et beau compte rendu.
 
 
 
 

si tu viens de bouffer c'est normal , si tu as mal, si tu es malade ,etc ..... regarde sur plusieurs jours a plusieurs moment
édit : je viens de prendre le plus avec le tel, je suis a 71 après avoir mangé , digestion en cours    rien d'anormal

Bravo à tous les coureurs du weekend ! J'ai mis 15' à rattraper les 4 pages
 
Pour ma part, dernière sortie longue du plan Heubi. 1h50 avec 2x25' AS42. Pas de dérive cardiaque et FC vers 80%, ça me parait bon
2 semaines de jus et c'est a mon tour de d'écrire un CR

Et pour moi il faut manger quoi la vieille d'une première compétition et petit déjeuner quoi le matin et combien de temps avant l'épreuve ?

Pour un 10km ne change rien à tes habitudes alimentaires. Enfin,évite les trucs à digestion difficile quand même

Le matin de la course un p'tit dej de champion 3h avant le départ c'est parfait. Tartines, fruit, jus d'orange, café...

Pas la peine de stresser pour la nutrition pré-course pour des distances inférieures au semi si tu as un physique normal.

Pour les curieux qui veulent voir à quoi ça ressemble un 100 km
 
http://app.strava.com/activities/85821657/overview
 
Un bon bug pour le km 13 à signaler

 
 
J'ai un physique de crevette 1m74 60 Kg mais 3 heures sachant que l'épreuve est a 10h c chaud non ? je risque pas d'avoir faim ?  
 
Fruit il y a des fruits a priviligie ? Je mange souvent des pommes le matin

 
C'est beau, quelle régularité.  

 
Sur 100 bornes c'est ça ou la mort    
 
Sympa le profil c'est quasiment plat  

en plus pr 400m  
du coup elle a continué même après 63 km .... et on dit que les femmes sont le sexe faible ....

je suis gaulé crevette aussi et je fais 20 bornes à jeun , pas de soucis  

gambas ?  

 
Pâtes la veille puis barres de céréales et eau quelques heures avant la course (sur la table de nuit ). J'évite le thé et le café ces matins là.
Mais d'une manière générale mange ce que tu digères bien, inutile de prendre le risque d'innover le jour de la course  

 
Homard

Vous avez vu l'arrivée de Kipsang à Berlin ? Gros fail !
http://youtu.be/uWblOuWmC7E

http://www.francetvinfo.fr/sports/ [...] 22933.html
 
 

 
Quel connard ... Désolé du mot m'enfin

 
Ce FDP  

Non non c'est le bon mot...

Ce qui est dingue c'est qu'il n'y ai pas un des mecs qui se jète dessus quoi. C'est le marathon, on sait que c'est le black le bon.  
J'hallucine les mecs qui regardent tranquillement à l'arrivée.

Sinon si vous voulez faire un 100 km il existe une technique approuvé c'est le mec qui court mais qui de temps en temps monte sur le vélo et c'est sa femme qui court ainsi de suite...

La beauté du sport  

 
Tu as oublié un mot : quel GROS connard

 
Ouai un bike and run quoi

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