Reprise du message précédent :

 
 
 
Dites voir, c'est pas très très zentil ça    
Je m'entraine comme un dingue depuis plusieurs semaines là. Je fais des trucs sérieux en plus, sans trop faire le con  

 
Pas plus tard qu'hier, ta sortie de 5k de veille de course est suicidaire....

Ha ouai, euh bin euh, j'avoue    
J'avais mal compris les conseils de KK.
 
C'était pour conserver du dynamisme  

De qui te moque tu  

Carrément mais bon...

Kipsang 2h03 à Berlin ! Record battu  

Bravo Tristan et un énorme bravo à la maman de Vignass !

Il me semble que les records sur le marathon tombent souvent à Berlin.

 
C'est depuis qu'ils ont démonté le mur du 30ème kilomètre  

Bravo ! T'as du potentiel et apparemment une marge de progression (vu les remarques des autres sur tes entraînements).

T'in ça cavale dans le club de montereau (les 5 mecs devant moi)
http://athleuam.free.fr/Les_record [...] %20mas.htm
 
Ca fait 30/35min pour y aller aussi

Plusieurs semaines c'est 4 semaines pour toi, c'est ça? après une pause de plusieurs semaines aussi

 
bon bon    
 
4 semaines non stop c'est pas mal quand même  
-3kg en passant

Propre, concis. J'aime

 
+1 avec tout le monde
J'ai pas pu m'empêcher de pouffer de rire !
 
 

Sortie longue pour moi ce matin. J'ai écouté les conseils de Kempff, à savoir "glissé" ma sortie 4000/3000/2000 pendant ma SL.
 
Tant qu'à faire les choses bien, je suis allé à Vincennes pour faire des tours de lac (fallait que je fasse rouler la voiture de toute façon, la batterie était quasi vite... bref!)
 
4'38" / 4'34" / 4'25" et 4'08 (oui je me suis rajouté un kilo pour le fun).
 
Je visais sub 4'40", j'avais envie de me faire plaisir aussi donc j'ai un peu accéléré sur la fin.
 
http://app.strava.com/activities/85675009
 
Bravo Tristan pour ce temps de malade !
 

moi aussi, j'ai ri (intérieurement hein, faut pas déconner)
 
Première sortie de plus de 2 heures \o/
 
C'est lent, mais j'm'en fous

Ben moi j'aurai mieux fait de rester au lit..

 
bon bin pas de sub 17 pas de kudo roumain !!!!
 
ct le deal !!!!!!!!  allez file t entrainer correctement now !!!
gg en tout cas
 
 
bon bin moi sortie de vieux debris hier et bin la douleur est revenus  sur le tendon avec la boule

Bordel il semblerait que je sois sur France 3 Région ils m'ont filmé quand je cours avec ma mère    

Je suis sur la route de retour du Paris Versailles
 
Je fais un CR plus tard complet, mais ce que je peux deja dire c'est que je n'ai pas aimé cette course!!!!!
 
Sinon je termine en moins de 1h20 normalement, je suis a mon objo donc content du temps, c'est deja ca

Ben faut dire qu'au niveau du repos t'as fait léger quand même  

bravo et JE veux un CR de toute beautééééééééééééééééé
 
bin quoi 6 jours sans run !!!!!! avec plein de sucreries et tout ( quoi sa aide pas a guérir le chocolat ? )

genre à ton collège tu vas passer pour un dieu alors que t'es qu'un imposteur  

Le pire c'est que je l'ai vu la caméra et je me suis déporté pour pas qu'on me filme mais c'est raté  

C'est clair que quand tu accompagne on te félicite alors que tu cours pas "pour de vrai" tu te sens con alors tu te dis "je reviendrais pour le faire"  

Putain et hier trop bon on a rigolé à un moment je vois une fille et je me dis merde elle était derrière ma mère tout à l'heure elle l'a rattrapé    et là j'observe la femme  

Photo dispo en Mp  

 
   
 
 
Et bravo à tous les coureurs du WE
 
C'est tellement surréaliste tout ce que vous faite.    
 
 
/Titounne clouée à son canapé toute la journée d'hier prise de vertige.
/A voir si ça va mieux cet après midi.

 
1H36'07 ! Au delà du temps quasi anecdotique, hyper content de ma course, surement la plus belle depuis des années !   Super CR à venir !

Le semi était lent pourtant mais je t'ai pas vu

 
 
respect pour ta maman et son chrono .
GG maman vignass
 
 
 
GG Tristan
 
tu as des bemmes courbes de progressions voir des courbes de progression de malades et ca promet pour la suite.
garde ta motivation et des entrainements precrtis par coach HFR et tu vas voir ce que ca donnera
 

 
   on s'en rapproche seconde par seconde de cette barrière des 2h  
 

       
 
 
merde fais chier pour ton tendon là. J'espère que ca va vite revenir.
 
 
Bon quand à moi sortie de 16 kms ce matin en allure footing avec quelques accélérations en lilieu.
La vraie séance de reprise sera mardi avec du 6*1000 miam miam

 
Je prends

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ca y est, je rentre dans le club des Sub40  

Aujourd'hui je suis allé à La Grande Course / 10km , à Bondy. Je m'étais inscrit à l'arrache il y a 2 semaines, course gratuite, tout ça  

Résultat: premier podium de ma vie    (3e Senior 2 et 3e tout court aussi, je crois)

J'ai gagné une coupe trop swag et un bon d'achat Decat'  

Prochaine étape le sub 39, sur un parcours avec moins de faux-plats, moins de slaloms entre les voitures et les tramways, des signaleurs à tous les carrefours et une mesurage de l'arrivée un peu plus rigoureux  

 
15j pour une demie-douleur dans le genou qui n'évolue pas d'un gramme    
J'ai vu le doc de famille, il a bougé un peu ma jambe à droite à gauche, il penche pour une tendinite, du coup j'ai AF + radio + echo, que je n'ai pu caser que jeudi prochain.
Du coup je pense me faire une belle sortie mercredi soir, pour bien inflammer le truc et ne pas rentrer brecouille de l'imagerie.
Me rappelle d'une visite chez un ortho spécialiste du sport il y a quelques années, qui ne m'avait rien trouvé au genou après 157 manips "essayez de courir pour raviver la douleur la prochaine fois que vous prendrez rdv   "
Là je sens le truc gros comme un camion jeudi: "boarf, c'est p'têt si ou p'têt ça, on voit pas grand chose   "
 
Pour ton tendon, je conseillerais des sorties (sans douleur) pas violentes et tous les 2 jours pendant 10/15j pour reconsolider/réhabituer la zone, avec massage de bas en haut et glace à chaque fois, voire chaussettes de compression après ça...

Félicitations mais c'était prévisible un tel chrono  

Par contre 3 ième senior bordel il n'y a personne dans le coin  

 
 
   
Yataaaaa
 
Du lourd ce we

Bravo à tous mais ça manque de photos tout ça

 
bin le truc c est que dimanche prochain j ai un 10km    
 
pendant la sortie pas de douleurs j etais confiant mais elle c est réveillé hier soir et commence a refaire la boule sur le tendon .
demain je retourne a la salle donc kiné et docteur. hier j ai run avec mes manchons pas de douleur pendant mais putain ils mon mit le feu sur l avant des tibia. il me compresse un peu trop sur l avant
demain il me rafistole  
mardi 10*400
mercredi kiné et je pense me faire 1h de velo a la place de ma sortie EF
jeudi 3*1000 all10  
vendredi kiné + velo et j attend dimanche pour la course et apres repos totale  
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur