Reprise du message précédent :
 
 
   

 
Je te le dis, je suis devenu gros. Avant j'étais à 140 à 5'30/km

Gloire et décadence de Tristan_C.

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Triste_C    
 

Pas la peine de pleurer par contre tu peux changer ton avatar par celui d'une fillette
Et sinon ton plan ça se passe comment ?

il a un plan ?  
 
tristan ecoute moi !!!!!!!!!!!!!!!!! passe a la prepa physique et je donne deux trois lecons de boxe et de JJB et tu leurs casses tous la bouche a ceux qui se moque de toi

 
Tu découvres les joies du non-entraînement  

il veut pas le dire mais en espagne il a abuser des clubs ( hey les clubs avec les madames toutes nues ) et de la farine magique  avec des tapas

je vois pas ou est le problème    
 
bon retour chez les runners tristan  

Je suis faible des cuisses je pense!

parce qu'il faut refroidir la machine et donc augmenter le débit sanguin

 
Voilà. Bref.
 
Séance 4x2000 pour moi. Fait chaud, prudent, je me dis je vais faire ça sur du plat et je prends une petite bouteille.
 
Dès le début j'ai senti que ça allait être dur. Les trois premiers 2000 sont passés, j'ai interrompu le 4ème après le 1er km. Cardio trop haut, l'impression d'être en sur-régime. C'est clair que ça rassure pas sur mon objectif (sub 1h35 aux 20k) mais bon, on va dire que c'est la faute à la chaleur...

sortie EF pour ou je me suis calé sur un rythme bien pepere 5'44 ( meme en dessous de mon ef ) . petit passage sur les plages du coins respirer l iode rien de tel !!!!
je pensais pas que mes 400 de hier m avais vidé mais la les deux jours de non cap je vais les apprécier

plus de 31° à 18H   fait trop chaud pour faire plus d'une heure

sur sportsshopprive.com il y a une vente New Balance :
- M1260 V2 79€
- M870 65€
etc...

je crois je me suis fait un truc au au ligament latérale  interne de la cheville !!!!!!!!!
quand je cours sa me fait mal et quand je marche aussi !!!!!!!!

 
Ca m'aurait bien plu ce soir un peu de vent du côté de Bailleul ce soir, parce que 30°C à 18h et après une journée de boulot, ma FC s'est envolée au bout de 2km.
 

 
En gros (hein Tristan   ) à parcours similaire, c'est ce que j'ai constaté ce soir.

Arf, mince... Peut-être que ça ne durera que 2-3 jours.
 

merci !! mais ca va de pire en pire depuis mardi dernier ou je me suis fait mal sur la vmac

Tristan , ça te dit de venir faire une petite séance all10 a 5'30 /km avec moi demain, promis je forcerais pas trop  

Et t'es retourné courir aujourd'hui?  

ÉDIT: je croyais que c'était hier!
Un nerf de sauté peut être?

Personne a un mode d'emploi ceinture cardio garmin pour les nuls  

Stop les excuses  
Serre les dents, c'est dans la tête  

 
Faut bien mouiller avant, bien mouiller  

Je vois pas ce qu'ils pourraient mettre dedans, il n'y a pas trop de feintes je crois...?

Bien mouiller les fe(i)ntes ?

c est la vmac avec les new shoes elles avaient pas 15km je crois je me suis fait un peu mal  

une semaine que je serres les dents. quand je je commence a me plaindre c est que c est deja trop tard la plus pars du temps
 
en gros 2 sorties vmac 1 specifique +4 sortie basiques  je crois que je peux commencer a pleurer

Je dois vraiment pas être doué ou alors c'est un signe qu'il faut que je continue sans cardio  

Et puis les vrais courent a la sensation

Encore super chaud aujourd'hui
 
Du coup je suis allé en foret, c'était nickel
 
J'ai utilisé une fonction que j'avais jamais eu l'occasion de tester sur ma Garmin 305.
 
J'ai pas mal couru en quelques jours et du coup j'étais un peu dans le gaz et un brin paumé dans la foret, pas méchant mais j'avais envie de rentrer mais il me restait 5 bornes et je voulais pas faire des tours à rallonge.
 
D'un coup idée  
 
Fonction guidage GPS de la montre, j'ai programmé : "retour au point de départ"
 
Et bah c'est vachement bien et précis!! Ca indique au mètre près qu'un virage est à prendre!! Bon ça dit pas droite ou gauche mais faut vraiment être plus que paumé pour pas savoir dans quelle direction faut aller.
 
Bref, j'ai testé la fonction guidage GPS de ma 305 et c'est bien

J'ai la 305 également, je testerai ca a l'occasion. Faut que je me trouve de nouveaux circuits

Je voulais tester histoire de voir à combien je suis en EF quitte à me faire une frayeur  

Bon si ça marche bien je suis à 42 là tout de suite allongé dans mon canapé  

c est tres bas limite tu utilise des beta bloquant

 
Tiens, un truc pour moi ça !!!
C'est l'équivalent d'une XT310 d'aujourd'hui ?

 
Oui
La différence que je connais c'est que la 305 est pas étanche

Ce soir, re-test du genou.
Sortie sur piste   (comme ça, pas de bitume), avec 4*5' rapide avec r=2'.
 
Ça donne :
 
Distance : 6.7km
Moving Time : 36:06
Moyenne : 5:21/km
 
Bon, tout ça, pas très régulier (comme d'habitude => http://www.strava.com/activities/80037556), mais
 

   
 
 
Je crois que là un peu de repos s'impose
 
 
Ben c'est simple, tu clipes le capteur sur la ceinture, tu mouilles les capteurs (là où y a un L et un R écrit)
Tu places la ceintures sur toi (en respectant le coté droit et le coté gauche)
tu fixes la ceintures
 
Putain même moi j'y arrive