Reprise du message précédent :

Faut juste pas faire le même jour

réponse dans le texte

honnètement c'est, de tout ce que j'ai pu tester pendant des années, ce qui est le plus facile à supporter et de surcroit qui marche vraiment. J'en suis à -24 kilos en 14 mois sans soucis, très très peu de stress. pourtant en hiver j'ai pas pu courir (*) pendant qq mois et j'avais mis en standbye/pas encore tout mis au mis au point et j'avais repris 2-3 kilos.
maintenant comme je dis : j'explique mon parcours, libre à chacun de faire comme il le sens
(*) : et pendant tous ces mois en surcharge je me tapais pas le kilométrage actuel. en moyenne sur l'année : 1-2 sortie(s) de 10km/semaine je dirai.

beurk!
si tu as une caisse, tu peux encore profiter du coin, le bassin d'arcachon, le pays basque à 2h... Franchement, c'est quand même mieux que metz!

Arrêtes les pizze mais continue à faire des pâtons pour pas perdre la main et tu me les envoies
Plus sérieusement, pour ceux qui ne sont pas anglophobes, un film vraiment bien fait sur les (éventuels) bienfaits du jeun sur la santé.
 
http://www.dailymotion.com/video/x [...] shortfilms
 
Plusieurs de mes collègues ont essayés, les résultats dépendent fortement du sérieux de la démarche (comme n'importe quel "régime" ).
Le but étant plus l'amélioration de l'état "interne" que la perte de poids mais elle est visiblement un peu liée.
Je n'ai pas tenté pour ma part ayant des analyses excellentes (mauvais cholestérol et TG bien en dessous du minimum because régime semi-VG, peu d'alcool, pas de charcuterie, etc, etc, ...).

 
Dans l'absolue, ça me parait du bon sens ... par contre, dire que c'est facile, pas forcément pour tout le monde !
Par exemple : il m'est impossible de virer les plats industriels, je n'aime pas faire la cuisine, j'ai essayé tout ça ... je n'aime pas.
Pour le pain et pour tout d'ailleurs, il ne faut jamais bannir, juste limiter.
Enfin, tu as aussi le morphotype de la personne, tu as peut être perdu 24kg mais d'autres en perdront plus ou moins avec la même méthode.
 

 
Tu es sûr que c'est le ménisque ?
J'ai aussi une douleur sous le genoux et c'est tendineux (tendon rotulien).
Tu peux essayer une genouillère voir si ça soulage.

 
 
  je vais regarder a tout ca.
 
je suis pas un gros consomateur de produit laitier a proprement parler, mais quand je fais une periode de diet, j'aime bien me caller avec du fromage blanc 3% par exemple.
en temps normal, les prduits laitier, on va dire que ca provient du fromage.
 
la vitamine C, honnêtement 4 ou 5g, ca me parrait enorme, le surdosage n'est pas anodin a priori ( http://www.caducee.net/Fiches-tech [...] ineC-1.asp )

 
 
deconnes pas, on ne touche pas a ma pizza hebdomadaire.  

Beurk Metz ou le club?
Le club c'est pas mal pour rencontrer des jeunes dans une nouvelle ville
C'est bien Metz, je sais pas pourquoi tout le monde me dit que c'est une ville pourrie  

vmac 8*250m ( plutot 300m là ) = injury    
une douleur pied gauche comme une sorte de crampe ( merci blob de m avoir porter la poisse      )je continue et la en plein milieu de la 7em frac bim contracture cuisse arrière droite !!!!!!! . je ralentit je prend le temps de repos je me dis cela va peut etre passer ... FAUX !!!!!!!!!!!!!!!  
du coup je vais m allonger sur l herbe et m etirer voir ci cela va mieux ( en meme temps je lurke une madame bien bonne de loin qui fait ses gammes   , je m apercevrais plus tard qu elle a meme pas 14 ans et avec son pere aie   )
ca passe pas je decide de pas finir la séance et de fail ma vmac que fail mon plan entier en forcant ( vous avez vu ?  je suis raisonnable now, j ai rangé ma fierté )
je rentre en en trottinant comme un mutilé de guerre  
les quelques fracs que j ai fait:
1'  300m  3:22  
1'  300m  3:17
1'  300m 3:22
1'  300m 3:23
1'  300m  3:23
1'  300m  3:23
1'  260m  3:49
1'  270m  3:40
1'  260m  3:55
on voit bien celle ou  j ai forcé avec les bobo
http://connect.garmin.com/activity/365938608
http://www.strava.com/activities/77865336
 
ps: ha ouais en primes j ai un trou dans le pied droit  

J'ai dis le ménisque mais suis en effet pas sur. En tous les cas c'est plus interne que central. Si j'appui je peux ressentir la douleur. Je vais tester la genouillère

Ne jamais forcer quand on a mal ....

le ménisque c est interne la douleyrs et quand tu as mal,  c est plus une sensation de pique a glace qui te rentre dans le genoux et c est dur a localiser exactement ou on  ressent la douleur. c est tres  diffus  ( je me suis fait opérer le 5 décembre du ménisque droit, interne et externe )

fromage blanc/yaourt c'est le pire. Fromage à pate dure (si possible avec taux MG limité) p-e le moins embettant.

Pour les effets nocifs euh, lol. Cf il y a quelques pages sur les noms de maladies fiction

le pire? les bodybuildeurs mangent regulierement du fromage blanc pour nourrir les muscles? ou j'ai pas tout compris?

pour faire le plein de GH et se gonfler d'eau c'est parfait
Mais je doute qu'ils en prennent pour bruler du gras ...

le fromage blanc le soir et pour sa diffusion lente de proteines et vu que le corps le soir tourne au ralentit c est tres bien.
c est du 0% en fromage blanc le soir pour eviter les glucides .

c'est compatible avec la CaP
Je peux remplacer mon diner par un pot de FB 0%

Hop hop hop bonne petite sortie ce matin j'étais parti pour une heure en EF dans la montagnette mais j'avais de bonnes sensations alors j'ai fais tombé le teeshirt tel un Anton Krupicka les cheveux longs en moins mais le ventre en plus et j'ai allongé un peu la distance bon ok je me suis un peu égaré à m'en donné mais j'ai retrouvé mon chemin comme un grand !
 
Ce petit détour m'aura aura au moins permis de faire connaissance d'un gentil chien de chasse qui m'a pris pour cible et coursé pendant quelques mètres bordel je faisais pas trop le fier    
 
Mac je te tiens pour responsable tu m'a jeté un vieux sortilège indien c'est ça hein    
 
http://app.strava.com/activities/77868134
 
14.8 km en 1h21    

beurk 0j de congé en 6 mois!    
Je ne connais pas metz juste des a priori sur l'est alors que ça doit être une région superbe comme beaucoup de régions françaises.  

trop rapide! 3'35/km max aurait été bien  

ahahahah ta vu les dogs ca boost bien
moi c est blob ma jetter ses blessures je me suis massacré

 
C'est trop dangereux le fractionné    
 

j etais vraiment bien pas de soucis au niveau cardio là. j ai meme ralentit sur les autres frac pour etre pile dans les temps.
j aurais plié les 16 tranquille là

la douleur a la cuisse je pense que sa vient de la sortie de dimanche. car en partant de chez moi je sentais deja l arriere me piquouiller doucement meme  en EF

 
Il faut connaitre quelqu'un pour venir dans l'Est
D'ailleurs mon Marathon d'octobre est sous reserve de négocier un jour de congé le lundi pour pouvoir revenir à Bordeaux

 
j'ai commencé par des 1500 puis 5 * 1000 puis ma course de 6.6 km (à la place des 3 * 2000)
 
 
 
Trop rapide !
 
1' pour 300 mètres ça te fait du 109% de VMA    

bon ok meme si je me sentais bien il fallait les faire moins vite ?  
( l effet piste il a un double effet kiss kool du coup ) l effet grisant de vitesse et la blessure effect ....
 
edit: ouais car d apres le tableau des frac cela me ferait une vma de 18.5 pour les faire a 1' les 300

Sauf que si tu es pas capable de faire une série entière tu n'a pas 18.5 de VMA et du coup tu t'es rentré dedans sans même trop t'en apercevoir jusqu'à la douleur même si ce n'est peut être pas le seul facteur.

Le trop vite c'est comme le pas assez  

ouais je pense que si je m etais pas fait mal. la 2em aurait ete un poil plus hard pour le cardio !!! ( enfin là on saura jms .... ) car pendant la 7em avant la contracture, j etais pas vraiment essoufflé.  bon c est vraiment contracté a l arriere de ma cuisse. meme assis là je douille ( kiné ce soir, j espere qu il me dit pas de stop !!!!!!!!!!!)
 
ps: c est plus facile de faire des frac sur piste au finale

Moi je calme un peu la VMA justement à cause de ma contracture j'ai un peu peur que ça pète  

Sinon j'ai jamais fractionné sur piste d'ailleurs en ce moment je me demande si je vais pas m'inscrire en club en parallèle de mon club "loisir"...

serieux au depart je me suis dit WOW putain c est grand 400m !!!!!!!!!!!!!!!!! et des que j ai attaqué a courir dessus c est beaucoup plus simple, pas de variation de niveau, de faux plats, de trottoirs, de trous, de voiture, velos tu peut passer la 6em et                
tu peux bien te concentrer sur ta position de course , tete de droite , genoux qui monte bien haut ect.... et pas se demander si tu va pas marcher dans une merde de chien ou te manger un trous laisser pars la DDE

 
C'est pas mal la piste ( a petites doses), tu sais exactement où tu en est dans ta fraction    
 
Sur celle ou je vais c'est un peu la foire par contre, il y a des parents qui la considere comme une plaine de jeux (bah oui, il y a du sable (saut en longueur)) ...
 
Donc tu te retrouve avec des tricycles partout, c'est un peu la foire    
 
Il y en a aussi qui font des footing à 7-8km/h sur le couloir 1, surement les mêmes qui se mettent devant dans les courses  

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Moi je pense qu'il doit y avoir un rapport avec les trucs gris qu'il y a dans le ciel pendant 9/10e de l'année, les petits trucs mouillés qui en tombent, et le fait que le mois de novembre y a commencé hier !!    
 
   

pas mieux dans la Marne ....

Ok Mac, merci de la précision. Je vais continuer les massages, la glace et faire tourner doucement les jambes en vélo.
Je pense que c'est peut être ligamentaire. Après 1 mois 1/2 de reprise mes genoux ont besoin de souffler un peu sans doute

je suis pas kiné et encore moins ortho, consulte au cas ou quand meme

Je vois que vous avez pas mal parlé perte de poids, alors je vous pose une question qui va dans l'autre sens.
Ne faisant que du 10km pour l'instant (je réserve les plus longues distances à plus tard), je me demande si je n'aurais pas intérêt à prendre du poids (du muscle j'entends)
Je fais 64kg pour 1m85, donc je me dis des fois que mes cuissots sont un peu sous-dimensionnés pour trimbaler mon sac d'os.
 
C'est une lubie de ma part, ou il faut que je travaille la dessus?
 

Quand on voit la progression de Mucky qui ne fait quasi jamais de VMAC, on se dit que c'est peut etre pas indispensable...  
Tu remplaces par des séances EF++ et du seuil c'est ca ?

turborunner moin de 28minutes au 10km 1m83 58kg  
cela a répondu a ta question ?

gnieeeeeeee moi now je flippe avec ma douleurs a la cuisse !!!!!  
enfin la vmac cela sert a s habituer a avoir le coeur haut dans les tours  avec tres peu de repos ? mais au final c est quoi le gain de la vmac ?

 
Enfin, si on exclut Turborunner, la plupart des gens à 40' ou moins ont quand même des IMC plus importants (merci au Google Doc HFR )