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Reprise du message précédent :

R-jac a écrit :

[:hahanawak] tu t'arrêtes à des fontaines c'est de la triche

Moi mercredi j'ai fait 21,5km sans boire sans manger sans m'arrêter (juste au pause pipi au 9e tant qu'il n'y avait personne :whistle: ), tu as encore à apprendre du maitre [:julm3]

C'est peut-être pour ça que je commençais à sentir les jambes lourdes et les adducteurs sur les 5 derniers kilomètres, c'est cool pour le (potentiel) marathon si ça fait une grosse différence car ça ne me rassurait pas

[:le fleau:3]

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R-jac a écrit :

[:hahanawak] tu t'arrêtes à des fontaines c'est de la triche

Moi mercredi j'ai fait 21,5km sans boire sans manger sans m'arrêter (juste au pause pipi au 9e tant qu'il n'y avait personne :whistle: ), tu as encore à apprendre du maitre [:julm3]

C'est peut-être pour ça que je commençais à sentir les jambes lourdes et les adducteurs sur les 5 derniers kilomètres, c'est cool pour le (potentiel) marathon si ça fait une grosse différence car ça ne me rassurait pas

toi tu es surtout entrain d epuiser ton corps monsieur
a 30 ans tu pourras meme plus forniquer des squirrels morts ouais et heureusement que j ai bu dimanche, car d apres le calcul de turbo j ai perdu 3L de flotte et j ai du boire meme pas 30cl sur mes deux arrets ....

SPECE DE CHAMEAU !!!!!!!!!!!!!

Message cité 3 fois

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erulio a écrit :

Mais là, winter is coming et je vais avoir franchement du mal à me retaper les entrainements de nuit à partir d'octobre. Ceux qui s'entrainent seul, vous faites comment pour vous motiver en revenant du boulot, qu'il fait noir, qu'il pleut et que le chat dort sur le canapé ?

Jolie réf

R-jac

the_blob a écrit :

même pas une plante qui traînait ?

je pouvais boire dans la Meuse aussi mais je crois que c'était encore mieux de faire le chameau

Mais non j'ai juste commencé à avoir une légère soif au 18e, niveau énergie pas de problème j'étais presque en EF

J'ai perdu 2,9kg sur la balance, avec la transpi sur le corps et dans les cheveux je dois y être aux 3L d'eau

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 26-08-2013 à 22:29:37

cisko

Hello,

Y a d'autres courses du genre MudDay autour de Paris (dans un rayon de 100km)

Mais où il n'y a pas une file d'attente à chaque obstacle (dixit HFR) et avec des frais d'inscriptions raisonnables

Message cité 1 fois

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R-jac a écrit :

je pouvais boire dans la Meuse aussi mais je crois que c'était encore mieux de faire le chameau

R-jac a écrit :

Mais non j'ai juste commencé à avoir une légère soif au 18e, niveau énergie pas de problème j'étais presque en EF

J'ai perdu 2,9kg sur la balance, avec la transpi sur le corps et dans les cheveux je dois y être aux 3L d'eau

je te parle pour le futur a courir sans boire et mangeant des lezard sur le bords de la route .
tu te defonce pour plus tard

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cisko a écrit :

la legion étrangère

didier1809

${citation_perso}

Mon dernier 21k en EF, j'ai pas bu non plus

Bon, il pleuvait, mais quand même

---------------
.

Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

dans deux mois tu pourras courir aussi longtemps que tu voudras sans aucun camelback, t'aura juste à ouvrir la bouche et regarder en haut [:clooney40]
bon par contre avec la flotte dans les godasses je garanti pas pour les ampoules [:clooney11]

Message cité 1 fois

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

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Atlantis a écrit :

hummmm ici la pluie c est pas courant . je suis pas chtis et meme eux sont a hollywood

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Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

hmm, tu es à la seyne depuis combien de temps ? crois moi, quand ça va dégringoller, tu pourras faire une sortie-CR digne de R-jac
il y a deux mois dans l'année où j'évite de mettre les pieds dans le sud si je peux, en connaissance de cause

Message édité par Atlantis le 26-08-2013 à 23:49:10

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

karlkox

turborunner a écrit :

eh encore ce n'est rien avant ma dernière grosses séance de jeudi

Spoiler :

4*5000m recup 5min sur mon anneau de vitesse préféré [:cacamou] [:dolores:4]

Tu veux dire que tu vas la faire sur piste !!??
Je me souvient avoir faire 4000/3000/4000 et dieu que j'avais trouvé ça long et chiant !!
Bon, ça forge le mental par contre.

---------------
http://karlkox.blogspot.com

trueslash

(╯°□°）╯︵ MMM

Bitches, please, je cours sur un tapis

bikounou

Tu mets juste de l'eau dans ta poche à eau et tu prends des gels dans une petite poche accessible de ton sac.
[:wolfman:1]

bikounou

R-jac a écrit :

Pareil dimanche, sauf une tête sous la douche de plage au 17e km [:julm3]

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Un semi avec un camelback :sweat:

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 27-08-2013 à 08:43:05

bikounou

et le marathon avec une citerne

Message cité 1 fois

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bikounou a écrit :

et le marathon avec une citerne

Et pour les 100 bornes ? [:fredmoul:1]

Un Canadair ?

Message cité 1 fois

bikounou

une paire de jambes de rechange

Message cité 1 fois

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je fais pas les 100 bornes, je risque de finir [:raph0ux] [:darth21] ( a l hôpital )

perso rien a faire d avoir l air con avec mon sac sur le dos, si je peux avoir ma boisson pendant que je cours et je peux boire quand j ai envie et
pas tout les X kilo des ravito. sinon je pense partir avec mon hydro slab salomon au pire

Message édité par Profil supprimé le 27-08-2013 à 08:53:59

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bikounou a écrit :

une paire de jambes de rechange

Dans un mois j'y vais à Millau encourager la madre :pt1cable:

Tiens Bikou tant que tu es dans les parages tu me conseillerais quoi comme séance d'allure 10 à 10 jours de la course (vendredi donc) ?

Message cité 1 fois

mystiko

bikounou a écrit :

en fait j'avais fait 1h26 sur un semi valonné avec plus de 200m de D+/D-, j'avais fait les 1h23 l'année suivante. :hello:
Il me semble que conventionnellement, il faut être capable de faire 1h24 sur semi mais c'est une généralité et je suis sûr que mystiko en est capable s'il peut s'entraîner convenablement! faut voir combien de temps il reste et si les à-côtés vont évoluer en bien... Moi j'avais été assez sérieux quand même pendant la prépa :sol:

J'étais plutot sérieux sur mes 5 premières semaines. J'ai deménagé il y a 2-3j loin de la famille et des amis dans une ville inconnue, ça m'a foutu un coup au moral et j'ai plus trop envie de courir ... Faut que je me reprenne

Message cité 3 fois

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mystiko a écrit :

Courage mec ! Surtout que de courir ça te fera plus de bien que de ne rien faire et du coup de cogiter ! [:scribe_royal]

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mystiko a écrit :

"courir c est moins chers qu une thérapie" et en plus ca va permettre de penser a rien pendant ta sortie et surement te redonner un peu de baume au cœur

ps: faut que j aille faire ma vmac !!!!!!

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 27-08-2013 à 09:22:03

the_blob

moi je pense pendant mes sorties

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question ? je dois faire des 250m suivant le plan heubi..... je fias comment ma montre fait pas les les chiffre du style 250 150 321 ect......
bordel je viens de m en apercevoir ... je retire les 50m et je rajoute des repetes ?
ou alors je fait mes fractionnés temps ? du style 59" pour faire 250m ?

ps: putain c est relou de pas regler au metres ou a la seconde pres ...........

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Message édité par Profil supprimé le 27-08-2013 à 09:38:26

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Remplace par 1' ça devrait correspondre à peu près

Édit. 55" serait parfait mais c'est pas programmable je crois

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Message édité par Profil supprimé le 27-08-2013 à 09:41:21

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bin 1' c est 4' du kilo donc ok eje vais partir sur cela :jap:
il vont etre soft c est fractoches

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Message édité par Profil supprimé le 27-08-2013 à 09:39:29

the_blob

bon, c'est pas tout , mais je vais me faire un petit mois regime poisson legume, objectif -3 kg pour arriver a 95 fin septembre
ca va chier [:roger21:1]

Message cité 2 fois

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the_blob a écrit :

bon, c'est pas tout , mais je vais me faire un petit mois regime poisson legume, objectif -3 kg pour arriver a 95 fin septembre
ca va chier [:roger21:1]

fait une prepa physique avec tu va voir ( erf on dirait un vieux vendeur de muscu, des que quelqu un parle de regime j arrive et je dis" fait de la muscu avec !!!!!!!!!!!!" ) [:le zombie:3] [:ti3go:5]

Message cité 1 fois

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Non fait les à 16 / 16.5 km/h ça fera 270 mètres mais on ne va pas chipoter !

Allez bonne séance le tout c'est que tu sois régulier et qu'à la fin tu te dise j'aurais pu en faire quelques une de plus.

Moi je vais dans la colline faire de l'EF :jap:

Message cité 1 fois

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merci ouais je vais les faire en mode normal et te perds pas en foret VIVIIIIIIIIIIIIIII !!! sinon on envoit les chiens [:chaleur intempestive] [:lola67]

Message édité par Profil supprimé le 27-08-2013 à 09:47:52

the_blob

ouais mais non, je souhaite continuer a courir , j'ai pas envie de tomber d'épuisement

Message cité 1 fois

bikounou

3*2000 classique ou 2*3000 ou un 5000 d'un bloc mais seul c'est chaud!
ça dépend aussi de ce que tu as fait avant.

Message cité 1 fois

bikounou

mystiko a écrit :

si tu ne le sens pas, rien ne t'oblige à le faire :hello:
et, mais tu es sur bordeaux!! rencontre d'autres coureurs et ça va le faire

tiens, une bonne équipe qui fait un peu de déniv : http://barjotsdescotos.fr.gd/LES-BARJOTS-DES-COTOS.htm
Plusieurs sont sur bordeaux.

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 27-08-2013 à 10:20:53

mystiko

bikounou a écrit :

Ouais Metz-Bordeaux avec 0 jours de congés en 6 mois ça fait mal au cul
Je voulais surement m'inscrire dans un club d'athlé :jap:

Message cité 1 fois

Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

the_blob a écrit :

bon, c'est pas tout , mais je vais me faire un petit mois regime poisson legume, objectif -3 kg pour arriver a 95 fin septembre
ca va chier [:roger21:1]

ça aide mais honnêtement c'est pas le paramètre central, de mon expérience.

Spoiler :

je connais pas trop tes habitudes non plus mais en gros ma méthode (je ne suis pas médecin/autre, mais je l'ai mise à point à force de tâtonner et j'en ai testé un paquet de conneries avant ça ...) :
- courses longues à jeun le matin (sans enchainer sur un repas/collation directos, faut justement que le corps mette à profil le métabo post course pour continuer à brûler doucement du gras)
- limiter fortement voire bannir le pain
- dégager tous les produits laitiers (et si tu sais +/- intolérant avec un autre catégorie d'aliments : bannir aussi)
- pas de plat industriel ou de truc que tu n'as pas fait toi même à partir d'aliments de base (et of course y aller doucement sur les féculents, sans pour autant les bannir complètement)
- pas de sensation pénible due au régime (pour ça la vita C aide énormément, en moyenne 4-5g par jour pour moi ; faire gaffe à son sommeil également, TRES important)
- complément en vitas de la famille B sinon tu va brûler de la protéine et pas de la graisse. levure de bière.
- bicarb pour dégager les déchets de métabolisme du gras
- 24h de jeun de temps en temps (sans faire une boulimie derrière) pour apprendre à ton estomac à diminuer en taille progressivement.

Message cité 3 fois
Message édité par Atlantis le 27-08-2013 à 10:27:15

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

the_blob

Atlantis a écrit :

ça aide mais honnêtement c'est pas le paramètre central, de mon expérience.

Spoiler :

-je cours quasi tout le temps a jeun.
-limiter oui, bannir, non.
-les produit laitier ca va etre chaud ca.
-les plats industriel, ca pas de probleme j'en mange pas
-la vitamine C, je veux bien mais 4 ou 5 g, il y en a une bonne partie qui va partir dans les urines non utilisé, non ?
-les vitamine B, il faut mal bouffer pour etre carencé, non ?
-les dechets sont evacué normalement par une hydration en concequence, non ?
-24h de jeun, a voir ....

Message cité 2 fois

_kev_

Atlantis a écrit :

ça aide mais honnêtement c'est pas le paramètre central, de mon expérience.

Spoiler :

Ah oui carrément, tu fais pas les choses à moitiè .. ça à l'air sympa dit donc

Message cité 1 fois

finlay

Dolce farniente...

Purée j'ai une douleur au genou, sous le genou droit, je crois que c'est le ménisque interne. Jamais eu ça en 20 ans de foot mais mon surpoids et la reprise de la CAP ont eu raison de moi.
J'ai pas mal en extension, j'ai mal en marchant de temps en temps et en courant. ça a tendance à passer quand j'ai couru quelques minutes.
Je me masse avec une pommade anti inflammatoire mais je crois que je suis bon pour du repos.
Vous pensez que je peux faire du vélo quand même?

Message cité 1 fois

Deadlock

Feck off, cup !

the_blob a écrit :

ouais mais non, je souhaite continuer a courir , j'ai pas envie de tomber d'épuisement

Faut juste pas faire le même jour :whistle:

---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.

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