Reprise du message précédent :
Est-ce quelqu'un ici fait la montée de l'Aubisque ?    
 
http://running-aquitaine.fr/pages/ [...] bisque.htm

 
Mais encore?
 
Arghhh je sais pas quoi faire    
Je sauterais sur la Polar s'il n'y avait pas quelques stupides manques ajoutables super facilement dans un firmware qui est ferait une killer! Mais est-ce que ça vaut la différence de prix...

han insubordination ? tentative de pas prendre de garmin !!!!!!! allez hop putition vous me ferez  1500D+ et 3 semi pour la peine !!!!!
 
non je sais pas a toi de voir laquelle est la plus fiable, celle qui te convient le mieux ( fractionnés complexe, multi sport ect..)  
 
garmin se revendra plus facilement a mon avis que polar c est un point non négligeable  

 
Avec plaisir!   Mais je veux une médaille!    
 
 
Pour moi les avantages de chacune sur l'autre (sans importance dans l'ordre) :
 
Garmin 610 :
 
-On peut maintenir le rétroéclairage allumé en permanence
-4 données à l'écran et on choisit lesquelles (alors que l'écran est plus petit)
-Allure moyenne du circuit en court
-Plus connu/courant donc revendable avec moins de décote?
-Virtual Racer et Virtual Partner
...
 
Polar RC3 GPS Bike :
 
-Autonomie (12h contre 8h)
-Rechargement et connexion par microUSB (->standard)
-Meilleurs ceinture cardio (confort + fiabilité, pas de crêtes)
-kit vélo inclus (support guidon + capteur de vitesse à la roue)
-Prix
-l'emballage
-Plus léger (50g contre 70g) et plus fin
...
 
 

si je devais choisir je prendrais la 610.

Si je devais choisir je prendrais la 910  

tu sais  pas quoi prend une suunto ambit s2 au moins tu as pas a choisir entre les deux

bon les Zamigo je vais tenter de me mettre au lit et de pas trop penser a ma sortie de demain  

 
Clair que c'est le top moumoute mais pas le même prix...
 
Vignass -> qu'apporte la 910 comparé à la 610 pour la course à pied?  

Non, j'ai fait les 2 premières en AS21, la 3ème à allure seuil et la dernière AS10. En fait, je suis allé un poil trop vite sur les 2 premières et pas assez sur la 3ème. Par contre, la dernière, c'était pile poil à l'allure voulue.

ok belle sortie quand meme
 
bon je prend mon tit dej moi et hjop dans 2h je démarre

A 3h40 ? T'es motivé ptain.

hey ouais madame mais que fais tu debout deja ?

J'ai 6h de décalage horaire, on est toujours le 16 août chez moi.

ha ? Québec ?

bon je file !!!

Tu te réveilles à 3h40 pour aller courir à 5h30 ?

bin oui monsieur le tit dej tu le digère pas toi ? si c est pour partir a jeun foirer mon spécifique ou partir le bide plein et vomir 2km apres
 j ai toujours etait sérieux quand je me lance dans une préparation ( l habitude de la boxe ). si les conditions me disent de me lever a 3h je me leve , si elles me disent saute du 15eme je saute

bon comme dit plus haut reveil a 3h30 pour partir run vers les 5h30
je met mes habits de GHOSTCAPEUR ( tout de noir vêtu, sa court plus vite le noir que le rouge   ( tristan )   )
bref je  démarre:  pour 3000+2*2000+1000
3km d échauffement et c est partit.
je pars comme d hab un poil fort je suis en 4'30 je décide de ralentir le pas et me cale vers 4.45, je suis bien pas d essoufflement, le corps est ok.  je decide donc de tenir l allure.  je finis donc mes 3km en 4'43 de moyenne.  
2'30 de recup et c est partit pour les 1er 2000. comme convenus les autres jours. je décide de faire mes 2000 un poil plus rapides. ce que je fais en 4'27 les 1er 2000 et 4'25 les autres 2000. le cardio impeccable, je dois etre dans les 170 sur les 2000 rien d alarmant.
j attaque donc le dernier 1000, obligé d accel pour que la sortie soit constante.  
je me concentre sur ma position de course ( petite faiblesse sur le haut des abdos ca m apprendra a sauter le gainage )tete droite, evite de m avachir sur mes pas, je reste constant sur ma vitesse ( merci du conseil pour régler ma garmin sur l allure circuit cela me permet de mieux réguler ma vitesse ) et je finis mon 1000 en 4'09 je suis dans une all10 sur le 1000 dans les 180bpm sur la fin.
 
donc récapitulatif :
3000m 4'43
2000m 4'27
2000m 4'25
1000m 4'09
http://www.strava.com/activities/75259246
 
j attend vos conseils et les trucs que j ai mal fait et donc a corriger ( y en as surement un paquet )  
mais j avoue avoir pris un putain de pied a courir comme ca avec un objectif et des vitesse a respecter !!!!    
bon hop un tit shaker de proteine-caseine-creatine devant un episode de derrick  

Ghostcapeur, l'ami des pare-brises

lol ouais c est pas tres securitaire  mais bon

Belle séance les allures sont plus ou moins respectés  

merci  
ouais plus ou moins peut etre un poil vite de mon objectif en 5' 4'50

T'es même allé trop vite. Fais gaffe, tu risques d'être surpris le jour J.

Si je peux me permettre Mac la différence entre 5 et 4'50 c'est costaud quand même ça fait un gap de 10 seconde au kilo c'est pas rien !

Je pense que de toute façon ton objectif est trop bas tu es capable de faire bien mieux.

je me dis que si je boss sur des allures comme celles ci. le jour de la course j ai plus cas courir moins vite et sa passera. enfin je crois!!  
 
 
oui mais je veux pas me fixer un objectif trop haut non plus car je sais pas comment je vais réagir le jour de la course.
j ai fait que un 10km en course et rien d autre. là je tente un semi. j ai pas de gros repéres en course. si je vais arriver a me gérer, gérer les coups de mous ect ....  
donc je me dis que le 5' 4'50 est réalisable ( car je me connais des que j échoue, je prend un coup de blues et je boude comme un enfant     )

Je pense qu'il faut déjà avoir quelques centaines d'heures de CAP dans les pattes pour se connaître et se fixer les bons objectifs.
 
Du coup pour M@c c'est pas trop grave de courir un peu trop vite ou un peu trop lentement l'important c'est de respecter l'esprit de l'entraînement, ce que tu as fait aujourd'hui  

oui je sais pas du tout ce que je vaux en CAP donc je me fixe des objectifs réalisables et pas trop bas non plus histoire que je sois content de les realiser et pas medire je tente le sub2h alors que bon ...
 
merci  

Séance du jour    
 
LA fameuse séance de 1000 celle là même qui te permet de savoir où tu te situe dans ta prépa donc après cette séance soit tu es   soit    
 
Au programme donc 5 * 1000 récup 1' j'avais programmé ma 910   pour 6 * 1000 au cas où je me sente pousser des ailes mais un point de côté m'a dissuadé de m'envoyer le dernier    
 
Séance effectué avec deux potes préparant la même course ça motive bien parce que s'envoyer des 1000 tout seul ça peut être pesant    
 
Bref...!  
 
N'en jetez plus voici la sanction:
 

Tu prépares quelle course exactement et quand ?

chapeau melon et bottes de cuir fumé
belle seance si avec ca ta pas un sub 40

le semi de toulon le 22 septembre  

Ca veut dire que tu ne feras pas le plan en entier  
Je viserai un objectif réaliste parce que sur un semi, il n'y a pas un mur comme au marathon mais un muret et tu pourrait te le manger en pleine face

d ou le fait que je vise que tu 5' 4'50 au kilo histoire de pas me manger le muret

Mac belle séance je trouve! Franchement est beau

Et vignass  
Le sub40 c'est un the pocket! Super séance!

merci    
 
oui vignass il là son sub40 avec des temps pareil    

Merci les gars !

L'avenir nous le dira  

Jolies séances Mac et Vignass!
 
 
 
Pars pas trop vite, je l'ai fait sur mon premier semi avec objectif sub2h et je me le suis pris le muret!    Mais je suis parti tellement vite (PR au passage 10km) que j'ai quand même eu le sub2h en me trainant sur la fin

C'est ce que j'allais ajouter. Il faut être régulier, sinon tu le payes dans les 5 derniers kms (j'en parle en connaissance de cause).

ha tiens j ai acheté un short kalenji hier bin je dois avouer que pou la cap  il est super léger ( c est pour cela que j ai réussis ma sortie ) est vraiment pas cher dans les 7euros, il lui manque des poches mais il a le Zlip intégré

Merci !

Oui mais là y'a une différence parce que battre son record sur 10 sur un semi c'est   t'a du mal finir et c'est normal quoi !

C'est comme ma mère qui me racontait un mec qui a fait les 100 km de Millau elle le voit deux semaines après "alors t'a fait quoi blablabla" "ah mais j'ai abandonné à la moitié mais pourtant je suis passé au marathon en 3h15 hein j'ai battu mon record"

normalement je suis pas du style a  m enflammer ( jesuis partis super prudent lors de mon 10km peut etre trop meme ) enfin je verrais sinon la veille, j irais accrocher des pancartes de 4mx4m tout le long du parcours avec un smiley like that    pour me rappeler
 
 
sa doit etre l effet putain je suis devant tout le monde youhouuuuuuu je les enfumes c est nuls !!!!!!  42km plus tard: je veux mourir!!! je veux des nouveaux pieds !!! pourquoi quand je respire je crache du sang ?