Reprise du message précédent :

Je crois que c'est son prix normal...  

 
Trail de la vallée de la Thyria, au Sud de Charleroi vers Philippeville. C'était leur 1ère édition donc y avait peu de participants (y avait un 31km aussi). Mais l'organisation était bonne et le parcours sympa

Ok    A retenir car je viens +/- de la region carolo. 5060 RPZ    

Nice !!
J'ai pas le niveau pour faire ce genre de temps. Là où je suis content, c'est que j'ai fait à peu près des temps comparables sur les 2 5 km (21'50 et 22'05).
Avec une vraie préparation dans l'objectif de faire un temps sur 10 km, je pense que je peux faire 43'  

Edit : temps officiel : 44'05. Temps réel : 43'51.

A moi a moi a moi!!!!!!!!

Mon CR!!!

Course : 15km (2 tours de 7,5km)
Objectif : aucun si ce n'est courir et se faire plaisir

Pas mal de désagréments m'ont fait mal commencer ma journée!  

Bon déjà j'ai passé une nuit horrible, il faisait hyper chaud et impossible de dormir, à 2h30 j'avais toujours pas dormi, enfin je ne savais pas trop, vous savez c'est cet état bizarre ou on dort pas et on se réveille tout le temps alors si on se réveille on dort un peu quand même... mais on sait pas trop au final.... super nuit quoi, du coup obligé de faire l'amour a madame 12 fois de suite pendant 3h, l'horreur quoi, un vrai calvaire!!... Quand le réveil a sonné à 7h j'étais un peu  

Je mange mon gateau de champion un jus de fruit et direction popo!! Là, rien qui vient, alors que j'avais méga envie de popo, je    et rien de rien, pas même un doux vent puant que l'on nomme : pet.
Après une nuit horrible je me voyais déjà courir avec une envie de popo  

J'insiste pas, je pars, j'arrive sur place et là ça continue : un vent   énorme car la course se déroule sur un plateau!
Et en plus, alors que la veille il faisait un soleil magnifique, là c'est nuage, ciel gris et napa soleil!!

Je vais m'inscrire, ça continue, il me manque 1€, j'avais pas vu la majoration pour inscription sur place, obligé de faire la manche   au mec derrière parce que j'avais plus de liquide dans la bagnole...

Je me change, je vais m'échauffer un poil, et je me sens vraiment pas en forme, mou du slip, rien dans les jambes, pas envie...  ça s'annonce vraiment bien . Je sens venir le gros calvaire.

Bon petit point qui fait du bien, je vais au toilette et là je fais le méga popo qui me hantait les entrailles
Bon comme c'était décidément pas ma journée, plus de PQ dans le gogue, obligé de retourner à la voiture pour me torcher discretos le derche avec des kleenex

Je décide de plus rien faire avant le départ

Je vais sur la ligne, j'attends, il fait froid et y'a du vent

Top départ c'est parti mon kiki  

Je pars, je slalome pour dépasser les brèles qui se mettent devant pour je ne sais quelle raison.

Je fais pas attention à ma montre avant le 1er kilo, je regarde et ah je suis assez surpris : 4'29/km
Bon je réfléchis pas trop, je continue à cette vitesse
Je me retrouve avec 2 nanas dés le 2ème kilo et on va faire quasi toute la course ensemble tout les 3. Dans un soucis d'anonymat, je vais les nommer Paméla et Paméla   .
Je me place souvent devant et elles utilisent mon corps de géant (1m72 de la tête au pied    ) pour s'abriter du vent sur les parties les plus venteuses, elles prennent le relais quand je baisse un peu d'allure.

Bon nous voila le petit trio en train de s'enfiler...... les kilomètres..... avec une régularité de coucou suisse : entre 4'25 et 4'31. Parfois légèrement ralenti par des petits faux plats montants mais rien de méchant (à part ce foutu vent).
Juste avant la fin du 1er tour, 500m avant l'arrivée, une grosse cote bien raide de 300m : je prends les commandes comme depuis le début, et je ne lache rien, les km ont continué avec la même régularité : 4'33 sur le km avec la montée.

Je me dis qu'elle est pas si mal cette course en fait, avec mes 2 copines

Sur le 2ème tour j'accuse un peu le coup, je sens que ça devient dur, surtout que les ravitaillements sont nuls à chier, des gobelets et des quartiers d'orange sur des tables de camping très courte, pour les prendre à la vollée fallait pas se rater, ce qui m'est arrivé à tous sauf 1 ravitaillement .
Donc sur ce 2ème tour ca devient dur, et sans ravitos je sens que ça coince. Pamela et Pamela commencent à coincer aussi, les souffles deviennent plus bruyants, les relais plus courts... Et d'ailleurs pas manqué, on perd Paméla    qui décroche.

Pas grave avec Paméla on continue : notre allure ne bougent quasiment pas.

A un moment je me prends une grosse claque, je regarde ma montre : 4'53, je vois les fesses de Pamela partir au loin . Je pensais jamais la revoir jusqu'à ce que    se réveille en moi. Je met en route la grosse soufflerie, je fais tout pour rejoindre Paméla qui pour le coup n'a pas levé le pied. Je pense qu'à ce moment je ressemble à ça         avec en plus le bruit d'un goret asthmatique.

Je la recolle, repasse devant, plus que 3km, là un mec qui sort de je ne sais ou nous double à fond, j'ai pas compris, il était vraiment pleine balle, soit il accompagnait quelqu'un et ça l'a fait chier, soit il était caché quelque part , on l'a pas revu.

Notre vitesse reste stable, Paméla met le turbo dans la montée finale, j'arrive pas à la suivre, je me dis ouais super ma Paméla envole toi sans moi vers la ligne d'arrivée (en fait c'est faux dans ma tête c'est :         , je me fais griller par la nana que j'ai tiré pendant 80% de la course ).

Je sprint encore une fois avec mon style inimitable de canard boiteux unijambiste.

A l'arrivée Paméla m'attend, c'est beau, j'y colle quand même une grande torgnole  parce qu'elle m'a pas attendu...
C'est faux aussi bien sur, on se félicite chaleureusement, elle termine 3ème féminine, elle est contente.

Paméla arrive mais on l'ignore et on lui jette des cailloux, c'est une faible, pas de pitié
C'est faux aussi bien sur, on se félicite chaleureusement, elle termine 4ème féminine, elle est contente mais moins que Paméla

Au final je suis pas trop mécontent, sans prépa et sans objectif particulier je termine le 15km en 1h07'20"

Voilou bonne lecture aux courageux

Pour les autres voici la synthèse :
Course, 15km, 1h07'20"
54ème /144

Eh ben... je n'avais pas couru depuis 7 jours à cause du voyage à Barcelone ( ). Aujourd'hui, séance à Vincennes, 8K300, 52 minutes.  
C'était bien laborieux    
 
Bravo les performers du week-end ! Bon les débutants, vous postez un peu ?! Qu'on prenne le pouvoir du topic

"Pamela et Pamela"  

Première course et sub 42  

Un grand bravo à toi !

Et pour ce qui est de la fille t'attends quoi  

Sub 40'  

Un jour je l'aurais  

T'a le détail kilo par kilo ?

Ça forge le mental ce genre de course en tout cas jolie classement !

Bien joué ! PR à chaque course est de la belle progression (ou alors tu te gère en sachant que tu fera mieux la prochaine   )  

Rien n'est impossible il faut se fixer des objectifs réalisables et procéder par palier mais déjà sub 44' c'est pas donné à tout le monde il faut se dire ça aussi  

Runner Normand >> quel compte-rendu absolument formidable  

Ce CR  

Jolie perf mais en revanche 12 fois en 3h ça fait pas large comme moyenne en minutes du coït  

 
Bah quoi le coït c'est pas comme la course à pied? Le plus vite possible!!!???

90% d'EF, au moins !

 
Faut faire du fractionné

 
C'est une reconditionnée, mon père l'a eu au même prix neuve dans un magasin style Darty près de chez nous (chaine belge)
 
 
 
Joli CR!  

C'est suicidaire de me faire un test de VMA solo aujourd'hui?  
J'aimerai bien essayer de la calculer avant le début de la prépa marathon (dans 1 mois) et je me sens bien malgré mon semi de dimanche dernier

Félicitation pour les courses de tout le monde, c'est toujours sympa de lire les CR, surtout Pamela & Pamela    
 

 
Bravo, parce que franchement je m'étais imaginé cette course et je ne pensais pas que ce serait aussi difficile passé les 5 premiers kilomètres !
Ça n'a rien à voir avec les séances d'entrainement, il faut vraiment y aller avec ses tripes
 
 
 
Merci, c'est vrai que descendre sous les 42 est très sympa pour une première...
Je vais aller m'acheter de nouvelles pompes pour fêter ça (et mes un an de CaP)

Tu as attendu un an pour faire ta première course du coup ? Moi aussi je fête mes un an de cap !

Je dirais que ça dépend de ce que tu as far depuis ton semi car il faut être bien quand même pour faire le test je dis ça parce que certains jours si je devais faire un test VMA en solo (du genre 6' je suppose ?) bah j'exploserais...

J'ai encore été filmé hier par le mec qui court avec sa GoPro sur la tête bordel cette foulée de mammouth que j'ai les mecs ils doivent avoir peur quand je les dépasse  

 
Les premiers 6 mois c'était tranquille, 8-10k le dimanche et un peu plus vers la fin d'année. Après 9 ans sans sport il faut y aller tranquille  
Donc pas de course de prévue vu que de toutes façons je n'allais pas faire beaucoup mieux qu'en entrainement (45.30min en décembre).
 
Depuis Janvier c'était 2-3 sorties par semaine, en vue de faire ma première course au printemps. Ce qui est fait !

Love It    

Tu peux toujours tenter, mais le mieux ça serait de demander à Toutsec de te tirer sur un 2000m   , ça te permettrait peut-être de la surévaluer un peu
Si c'est bientôt qui est à Teutonland  

Et bravo à tous les finishers et aux beaux compte-rendus

Dites vous avez déjà fait un marathon comme ça pour le fun lors d'une séance longue un week-end ?

 
Comment c'est bon de te revoir    
 
Tin le mec qui vient avec sa gopro quoi. Il fait des temps le mec ? Moi je ne pourrais pas. Le plus leger possible quoi. Déjà que mes écouteurs me soulent
 
 
 
Bon sinon, je le dis et redis, mais va falloir que je m'achète une montre, vraiment ! Mon phone me donne des vitesses bidons quand je cours.
Sur le 10k là par exemple, comme d'hab ma "meuf" me dit à quelle vitesse je suis tous les 250m. Dans 60% des cas, la vitesse saute du tout au tout. Je peux perdre/gagner 1 ou 2 km/h en 250m    
 
Même si au final sur 10 bornes la vitesse moyenne est très proche du vrai, la vitesse en live est pas top top.
 
 
C'est chiant, j'aimais vraiment bien mon combo Musique/Runkeeper.
Là va falloir montre+cardio et un petit MP3 à coté

 
Ton soft doit donner une vitesse instantanée ?

 
Bravo, super chrono!!

Vitesse instantané c'est normal que tu puisse avoir des variations sur des courtes distances .

 
Jamais dépassé 35km

Merci pour ton CR qui était presque aussi déjanté que celui de Faman et son marathon  
Ton chrono sur 15 km est mon objectif sur ma course de la fin du mois.

 
 
 
Oui oui j'ai choisis la vitesse instantanée.
M'enfin quand je cours je suis régulier tout de même. Surtout quand je vois que les gens autour de moi son pareil.
Je ne passe pas de 14 à 16km/h en 250m  

Le GPS n'est pas du tout régulier en instantané

Vous avez vu le classement du défi Strava ?
 
ce mec est sorti 6 fois en 9 jours
1 marathon à chaque fois
 
http://app.strava.com/athletes/1081156

J'ai une Polar à vendre si ça t'intéresse  

Ha, des tofs "officielles"

C'est laquelle que tu as ?

C'est considéré comme du dopage non la musique pour les meilleurs?    
 
Faudra que j'essaye avec un truc bien dynamique une fois pour voir si je me retrouve sur le podium

 
Ce qui est marrant c'est que j'ai l'impression d'en avoir besoin, mais au final, impossible de me rappeler ce que j'ai écouté. Je n'ai aucun souvenir
C'est mental je crois  

tu peux en boite de night

 
Ce CR    !
 
 
 
C'est nul, t'as même pas battu ton record sur 10    
 

 
Belle perf !!
 
Et la fille des news ?    
 

 
Ca doit etre marrant de voir Diniz aller aussi vite que toi en courant   !
 
En tout cas super temps !

 
Ah le CR du marathon de Faman, c'est le must du must des CR
 
C'est quoi deja ta course fin du mois?

 
Ah ouais pas con
Mais il est un peu blessé le sprinteur