Reprise du message précédent :
L'interet est si tu utilise l'appli Sporttracks ( http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/ ) pour une analyse plus poussé de tes entrainements. Il existe une foultitude de plugins en plus des fonctions deja intégrés pour préparer ton plan d'entrainement, pour mesurer ta charge d'entrainement, etc

 
Sporttrack pour mac, c'est pour quand ?  
 

ben en fait y'aura pas ... tout de suite  
http://www.zonefivesoftware.com/sp [...] =2&t=13404

 
Non merci!    
Ca fait bien 4 ans que j'ai ma rs400, il manque un bouton, il y a du scotch partout. Elle a vécu des milliers de km, je prends chez quelqu'un d'autre    
Comme j'ai pas suivi les évolutions, je me disais forerunnner 410 ou 610.
Comme j'ai plus trop le temps de courir, je pense que le moins cher serait le mieux. J'ai envie du gps sans brassard ni footpod, j'ai besoin de pouvoir programmer des fractionnés.
Je demande pas grand chose. Tu parlais de suunto, mais je connais pas leurs produits.

 
En même temps, une appli web, c'est pas mal aussi.    

elle est pas mal, ca manque encore de pas mal de features mais on va pouvoir indiquer avec qui on etait pendant la sortie par exemple

Sortie du soir: 6x1000m, objectif 3'36-3'38 avec r=1'30. Résultat: 3'39/3'39/3'37/3'36/3'36/3'35.
C'est parfois difficile de comprendre son corps: je ne suis pas sorti ce midi car je sentais pas trop mes cuisses, finalement ce soir ce sont les mollets qui étaient bien durs dès le début! Ca ne s'est pas arrangé, mais j'étais plutôt bien en respiration, c'est déjà ça.

Jolie séance! Tu tiens une forme plus qu'acceptable en ce moment, c'est cool!!  

Sinon, agréable sortie hier soir avec mon pote/voisin. Footing très rythmé, on avait du gaz!  
51'44" - fcmoy142 - 11.2km
Avec à la fin un petit 919m en 3' pour bien se finir (3'15/km), avec une bonne récupe puisque je perds quasi 50 pulses en 1' marchée!
 
ça fait du bien de retrouver sa petite suunto  
http://www.movescount.com/moves/move9356709

Avec de telles séances tu tourne à combien sur 10 ?!

Moi je dirais 37'...

Les 1'000 se faisant a 105-115% de la VMA (prenons 110%)
là il les fait a 3'37/km, on peut donc estimer sa VMA  à 19km/h donc le 10k entre 36' et 37'30
ca fera 22€ merci  

90% VMA plutôt?
 
Je dirais qu'il faut rajouter 10"/km pour avoir l'AS10 à partir d'un 6X1000.
 
3'47"/km, donc 37'50" au 10k.

en fractoche avec de la recup c'est pas 110% pour les 1'000?

Si tu tiens 110% de ta vma sur une série de 6*1000m, tu es un champion, et même eux je ne suis pas sûr qu'ils y parviennent...  

Vu comme il les fait en progressif moi je dis qu'il tient les 3'40-3'42/km voir moins avec l'effet compétition!
 
Par exemple, je suis meilleur en course qu'à l'entrainement, si je fais ce genre de série, je suis "sûr" de tenir ce rythme ou un peu mieux sur un 10km... Va comprendre charles!

105 - 115 %

Je suis pas sur de les tenir sur un seul 1000

Moi non plus  
 
Mais il devait penser 85 à 95% parce que son estimation est plutôt bonne.

Yes, mais aujourd'hui j'ai bien mal aux jambes, heureusement que c'était une des dernières séances avant les vacances; j'ai testé 2 sorties VMA courte/longue en 3 jours pendant 2 semaines, c'est pas de tout repos! En tout cas, ça devrait me faire une bonne base pour le début d'année    
 
 
 
En fait, je sais pas trop, il faudrait que j'en refasse (mais je vais avoir peu de weekends dispo cette année). Il y a 3 ans j'étais à 37'30, et l'année suivante un semi en 1'21 (donc un 10 km en 38'30); depuis je n'ai pas trop fait de courses entre flemme et blessure. Il faudrait que je me teste mais 37-38' ça m'irait bien    J'ai dans tous les cas au moins un semi et un marathon en mars/avril, j'essaierai peut-être de caser un 10 km plus tôt si j'en trouve un.
On verra ensuite qui était le plus proche!

C'est clair que ça puise dans les stocks!

Ah oui, il y a quand même une très bonne base!!  

Ah ça ressemble plutôt à ce que je fait lol

Tu parles des 1x1000m ?
Parce que ton exemple ici :
- 3min37 au 1000m = 16,6km/h
donc vite fait, je peux te dire que 16,6km/h n'est pas égal à 105-115% d'une VMA à 19km/h!
Perso, dans mon programme, sur 6x1000, je suis à 90% de VMA et pour être honnête, ça me semble déjà bcp (même si j'ai des repos assez courts). Pour les 1000m, on est sur du 85-90% normalement.
J'imagine que tu voulais dire 105-115% de VMA en temps "minute/km" plutôt que "km/minute".

Quand vous parlez de récup entre fractionné, c'est récup marchée ou trotinnée?
 
6*1000 à 3'37...

Comme tout le monde! Sauf angelus et tous ceux qui sont en suisse peut-être??    
Pourtant les suisses sont plutôt agiles avec les chiffres normalement  

Trottinée!!!!!!!!  
Mais certains marchent...  

Mes confuses    (j'ai toujours été une bille en math)
J'ai louché entre mon tableau "fractoches par VMA" et mon tableau "allures VMA en compétition par distance"

pas qu'il y ai besoin de confirmation mais c'est bien ça

Et sinon, tu as réussi à passer sous les 3h au marathon depuis ton premier ou pas? Je me suis arrêté à 3h04 en 2009 dans le fil des posts

Ça me donnerais presque envie de faire des 1000 cette discussion    

Trottinée (vers 8km/h pour moi)
 

Oui, 2h57 l'année suivante! (dernier marathon d'ailleurs). En fait chaque année je suis parti à peu près sur les mêmes bases, et j'ai ralenti de plus en plus tard (la 1e fois après le semi, la 2e après 30 km, la 3e fois après 35 km)  

+1 je suis en manque de fractionné, je me ferai bien un  6x1000m ou un 10x400m    

Oui parce que tes anciennes séries de 800 pouvaient te prédire un 2h52 dans des conditions parfaites! Avec le temps ça va venir, peut-être cette année...

Parinou m'a fait découvrir strava, c'est franchement pas mal comparé à garmin connect.
 
Maintenant je vais m'attaquer à leurs challenges  

HiiHuu tes initiales c'est BB?
Tu es dans la team HFR?
http://app.strava.com/clubs/12696

Tiens je viens de m'y ajouter! L'italien  

Oh mais il y a plein de gens qui je suivais pas sur Strava  

Si vous êtes suivis par un mec avec une sale tête et une lampe de spéléo c'est moi

j'ai un peu du mal a mettre des noms sur les pseudo ( a part toutsec et Pari...nou )

 
J'ai un tshirt blanc sur ma photo et je fais    

Je crois que j'ai pas encore mis une seule activité sur Strava ... faudrait que j'y pense

Il vaut mieux courir ou faire autre chose que se disperser à mettre ses sorties un peu partout sur le net et le PC  

Té! Je voulais voir à combien de km j'en étais cette année, je cliques,je cliques et hop : 3500km tous ronds!!  
Bien sûr ça reste approximatif (manque peut-être quelques mesures et mesures approximatives sur googlemap ou du gps...) mais proche de la réalité assurément!
 
261 sorties pour 3461km et 273h12' de course à pied hors trail
179300 calories
12.7km/h
94m D+moy et 22500 D+total
FCmoy145