Reprise du message précédent :
Oui ça me parait très bien, deuxième séance, augmentation progressive de la durée jusqu'à 10 km (mais toujours à vitesse tranquillou), et ensuite tu aviseras. Sois bien à l'écoute de ton corps (douleurs suspectes et tout).

 
Pour mon utilisation, elle me suffit amplement pour l'instant.  
A voir dans le temps, quand je l'aurai couplé à un cardio, mais c'est ma première montre de running, et pas de soucis particulier.
 
Après son point faible est sans doute les touches tactiles, pas mal décrié un peu partout, mais si tu fais une sortie basique ou que tu prépares tes entraînements sur GarminConnect, t'auras pas beaucoup besoin de t'en servir ...  Mais Garmin aurait pu s'en passer...

Oui je l'ai lu aussi le défaut du tactile mais je pense pas avoir besoin de m'en servir pendant que je cours.
L'intérêt principal pour moi de cette montre c'est de pouvoir gérer mon effort par rapport à des sessions passée, en prenant toujours pour référence la meilleure, dans le but de progresser.

Malheureusement, ça ne marche pas tout à fait comme ça l'entrainement et la progression en course à pied... Enfin si, ça va marcher le 1er mois!  

 
Sans fractionné à 90% de FCM pendant 20 minutes d'affilé, point de salut

Je n'ai pas dis ça!
Et pour commencer ça sera plutôt du plus lent...

Non mais ça fait pas 1 mois que je cours non plus

 
Okay, y'a plus qu'à passer tout ça au mixeur

le mélange risque d'être pas bon

 
Alors qu'il y a moyen de se faire des bons petits plats, quel dommage  

Steak haché à la banane ? Lait au ketchup ? Œufs aux pommes ?

 
Les légumes c'est pas pour les chiens  

Petite séance du soir
 
15km, 1h30 en salle...
http://connect.garmin.com/activity/252749622
 
Mon rythme cardiaque est vraiment trop élevé en salle j'ai l'impression
(pour une sortie comme ça je crois que j'arrivais à tourner à 150+ avec de meilleures sensations )
 
Manque d'oxygène ? Température trop élevée ? Bizarre
 
(une de mes premières sorties avec le footpod, le tapis était réglé à 10kmh au début et 11 sur les 30 dernières minutes je crois).
 
Des avis ?  
 
(je me suis inscrit pour le marathon de Paris )
 

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 2x(7x300@97% soit 1'02" r=55" R=3') + 10' EF
 

 
Après les 7x600 de jeudi dernier, j'appréhendais un peu cette sortie ... qui s'est finalement super bien passée
On étais que 6 dans mon groupe mais super homogène, on est tous resté groupir jusqu'à la fin, le meneur d'allure étant différent à chaque fraction (on y est tous passé).
Après un début de réglage, on y est allé dans la joie et la bonne humeur sur la première série, signe qu'on étais tous plutôt bien.
Idem sur la 2ème en fait, on a même accéléré très légèrement pour le fun.
Comme quoi, il y a des jours avec et des jours sans
 

 
Je ne connais pas ta FCMax mais, plus que la moyenne, tu montes assez haut quand même.
Mal dormi ? Démarrage trop rapide ? P'tit coup de fatigue ?  Ça arrive à tout le monde

Mal dormi ouais
Je verrai la prochaine fois

 
C'est....
 
 
....c'est pas bon

J'ai vraiment l'impression que c'est le fait d'être en salle qui fout la merde
 
Le 28 octobre, 15km en 1h26 j'étais à :
FC moy.: 152 bpm
FC max.: 169 bpm
 
Vous avez des expériences de comparaison entre extérieur et salle ?

Non.  

 
Possible mais je n'ai jamais couru en salle (pour moi, saÿ le mal du daymon )

J'ai juste pas envie de me peler le cul dehors
Et puis comme ça j'en profite pour faire d'autres exercices
(motivation des pairs toussa quoi )

 
J'essayais de composer qque chose de "bon" avec ce qu'il y avait sur la photo ... Ma femme étant VG (et faisant plus souvent à manger que moi ...) j'ai largement ma dose de légumes tous les jours

 
Oui, j'ai remarqué la même chose que toi ! Ma FC était plus élevé en salle qu'en extérieur.

'lut le topic  
Quelqu'un connaîtrait pas un semi sympa vers Toulouse aux alentours de Avril/Mai ?  

Lu sur le calendrier fourni avec Jogging International ce mois ci, tu as:
- Montauban le 7 avril
- Albi le 28 avril

 
28 Avril ça m'irait bien ça...bon maintenant faut s'organiser pour le déplacement
merci  
 
edit : en train ça parait jouable

Bon bah voilà ce qui devait arriver, arriva...
 
Depuis ce matin j'ai une douleur au genou gauche suite à ma séance de fractionné hier.
 
J'avais ressenti une petite gène à ce même genou après ma séance longue de dimanche (1h15).
 
Des conseils svp?
 
Moi qui souhaitais courir plus que 3x par semaine durant mes vacances à partir de vendredi...

Fait une pause 2-3 jours et recours tranquillement pendant au moins une semaine si la douleur ne réapparaît pas à la reprise.

Merci du conseil
 
Je vais voir vendredi s'il y a une amélioration ou non avant de recourir.
 
Au pire je ferai que 2 séances cette semaine. Je vais peut être éviter le fractionné quelques temps.
 
La douleur se situe en dessous de la rotule vers le milieu du genou.
 
J'ai peur que ça soit un début de tendinite...
 
Cela peut-il venir d'une mauvaise foulée?
 
Par ailleurs, j'ai remarqué que quand je cours trop lentement (9-10km/h), j'ai une douleur dans le bas des mollets. Chose qui disparaît quand je cours plus vite (11-12km/h).

J'ai déjà eu ce type de douleur, perso, c'étais dû à des chaussures pas adaptées à ma morphologie.
Après, ça peut venir de pleins de facteurs différents : mauvaise foulée, fatigue (surcharge de travail), mauvaise hydratation, intensité trop élevée ...
Bref, comme bikou, il faut lever le pied

Je vais lever le pied voir si la douleur passe.
 
Merci pour les conseils

Et ces enfoirés de suunto qui viennent de sortir un nouveau gps pod avec leur technologie fusespeed!!! j'ai un peu les boules et j'hésite à revendre ma Polar...
Personne veut une superbe RCX5 en parfait état de marche avec gps G5 pour 170€?? un mois d'utilisation, à ce prix là, c'est un beau cadeau de noël
Je suis un peu fanboy de suunto....

Polar personne n'en veut !    
 
 Garmin all the way !!   (enfin quand le bracelet est solide   )

Le matos est quand même très bien, elle est jolie et fonctionne parfaitement.

 
De mon côté, je suis souvent dans ces fourchettes de fréquence, même en extérieur.
En gros :
 
EF, soit 144-150bpm, à 8-9 km/h
All42, soit 160-165bpm, à 10-11 km/h
All21, soit 170-176bpm, à 12-12.5km/h
 
(je sais, j'suis pas un furieux ^^)
Du coup, j'ose même pas imaginer ce que ça donne en salle ! Cela dit, ce que je remarque, c'est que le fait de s'hydrater régulièrement limite vraiment l'effet de cette dérive vers le haut de la fréquence cardiaque. Juste un humble avis, mais peut-être que ça vient de là ?

Bon hier soir malgrès l'humidité ambiante, c'était sortie allure soutenue.
Même boucle que la dernière fois de 13.7 kms bouclée en 1h07..
Des phases @ 13.5, d'autres @12 et le début aux alentours de 10-11, ca a fait du bien et j'étais tout doux après ca
 
et ce matin sortie décrassage footing de 45' @ 10km/h sous la pluie.

Et au repos vous êtes a quelle fréquence ?!

 
Ma FC est aussi beaucoup plus élevée en salle, à chaque fois. Je pense que je respire moins bien.  

C'est plus simple de parler en %FCmax plutot qu'en bpm
 
Fc repos = 54
Fc max ~208
 
J'ai trouvé un 9km le 30 décembre près de chez mes parents, j'vais peut être aller m'y faire mal (j'ai couru 20km depuis debut décembre)

C'est surtout que la régulation thermique du corps est beaucoup plus difficile du fait de l'absence du flux d'air dû à la vitesse de déplacement qui a normalement pour effet, couplé à la sueur, de baisser la température du corps.

Un peu en retard sur mes CR:
- samedi: sortie longue de 23 km en 2h: je voulais faire un peu moins de km mais je me suis perdu au retour! En plus les conditions n'étaient pas top avec pas mal de neige partout qui commençait à fondre, donc difficile d'aller trop vite.
- hier: fractionnés 2x (8x 200m) avec r=35" et R=2'. Objectif moins de 40'', je les ai faits au final en 38''. Séance pas trop difficile, j'en rajouterai un peu la prochaine fois. La montre est en tout cas super utile dans ces cas-là pour planifier la séance et surtout ne pas perdre le décompte des fractions effectuées.
- ce midi: sortie endurance, 10 km en 54", avec un super temps, j'ai pu courir en T-shirt tranquillement.
 
Il me reste peu de sorties jusqu'à la fin du mois, et on attaque la vraie prépa mi-janvier  

Je suis équipé pour 2013 !

Auquel je vais rajouter le Vo2 Book histoire d'être sur de ne rien rater