Reprise du message précédent :

 
Tu vises quel temps ?
 
Je vais m'inscrire aussi avant dimanche soir pour avoir le tarif préférentiel.
 
Bon, par contre, je vais certainement faire un trail de 15 ou 30k la semaine précédente  (la sans raison, à Velizy)

Hier j'appelle mon père pour entre autre lui parler de ma première compét que je vais faire dimanche après 6 ans d'arret d'athlé. Et lui me sort qu'il va faire la Course des Terrils samedi version "la Contrebandière" : Trail de 67kms - 6 terrils - départ un peu avant 6h du mat' (de nuit donc). Obligation de courir avec un sifflet et son téléphone portable (en cas d'égarement pouvoir se signaler). Il a 52 ans....    
 
/mylife

Avec un padre comme ça, t'es juste obligé de performer !

 
Disons que c'est pas l'age qui compte. En ultra fond, ils sont nombreux (et souvent rapides) les vieux tout sec... Ca depend, il a de l'entrainement ton papa?

Bon ben pas de trail dimanche, faute de partenaire de route, mais un 10km  pour les virades de l'espoir dans la forêt à côté de chez moi!
ça va un peu me décrasser le moteur!

Hoplà!
Hier soir : footing progressif d'1h15 pour 15.8km et FCmoy141
Ce matin : 3*11'30/2' "all21 du matin" qui fait 1h21 pour 17.8km et FCmoy150.
Un bon petit bloc!    
Footing tranquille demain avec quelques accélérations et dimanche matin, footing + course 10km!  

 
le nombre de kilomètres que tu t'enfiles est impressionnant. Tu cours matin et soir ?
Ca t'use pas trop à force ? tu manges quoi a côté pour pas être cramé.

 
En fait mon père va tous les jours au taf à pied ou à vélo. Qu'il fasse beau, chaud, qu'il pleuve ou qu'il neige. Son taf est à 15 bornes de là où il habite. Quand il y va en vélo, il fait bien souvent des détours. Quand le temps est de la partie, il lui arrive bien souvent de faire 60kms avant d'aller taffer.
 
Sinon, son record sur le Marathon est de 2h39.  

 
Je ne suis pas aussi cinglé que lui!    
Et je préfère ce qui est plus court...    
400m / 400H ca me va très bien!  

Matin et soir mais pas le même jour    
J'essaie de courir au maximum le matin, mais parfois ça veut pas donc je fais le soir.
Je mange rien de spécial sauf de la spiruline le matin.  
J'ai quelques fois un peu de fatigue, donc je ne cours pas ce jour là. Je ne me force jamais, si je n'ai pas envie, je n'y vais pas!
Là j'essaie de m'habituer à encaisser beaucoup de kilomètres, du coup parfois ça va peut-être moins vite sur les allures spécifiques, et encore, c'est pas sûr...
Par contre cette fois ci je vais bien faire attention à vraiment couper avant mon semi qui est fin octobre : donc encore une grosse semaine la semaine prochaine, après je commence déjà à couper 2 semaines avant la semaine de la course ce qui me fera 3 semaines de réduction progressive du kilométrage et en contrepartie de l'augmentation de l'allure spé, enfin j'espère  

Ah oui d'accord    
Moi je vais en boulot en vélo aussi mais c'est à 6km, et je ne fais pas de détour  

1h39.  
Je me suis inscrit dans le sas 1h25-1h40.

 
Ah oui quand même, c'est pas un mickey...

Idem pour ma mère qui a déjà fait plusieurs marathons avec record à 3h19 (si je me trompe pas) et les 100 kms de Millau aussi sans compter bons nombres de trails et en course elle s'aligne jamais sur moins de 15 bornes sinon c'est trop court pour elle  

Bon même si je commence juste à courir depuis quelques mois sur 10 km je suis plus performant mais pour le reste  

 
Suivant le temps que je fais au 20K de Paris, je pourrais avoir le même objectif.
Il me semble aussi que x_tyler_x le fera, dans les mêmes temps aussi !
 
On pourrait faire la course ensemble.  

 
Heureusement que ce ne sont que des km.

Ca serait cool en effet

Bon je teste mes allures semi aujourd'hui (ça c'est de la préparation) : ~4'10''/km
 
Le problème c'est que rien n'est plat chez moi, j'vais devoir le faire sur la piste ...
 
Je fais quoi? 3*10'? 3*15'? 2*20'?

 
 
Tu vas t'éclater!    

 
Ouais c'est chiant la piste sauf pour du fractionné (jusqu'à 1000m), mais pas le choix pour trouver du plat à proximité directe ...  
 
 

 
Je tuerais pour une piste près de chez moi.  

Fallait choisir ta maison en fonction de ça  

C'est une piste en mode africain = terre rouge
L'adhérence est vraiment mauvaise

EDIT: on voit ma chambre sur la 2eme photo, j'habite pas très loin

 
M'en fous, 400m plat c'est suffisant, et le revêtement permet de pas trop taper sur les jambes.  

 
profites en pour y courir pieds nus
 

ou pour y courir vite, ça te changera  

Ca te rappel des souvenirs?

 
 
Sinon, Asics demain sur vente-privée

Oui j'attends ça avec impatience  

D'ailleurs je viens de recevoir mon Footpod GARMIN il ne me reste plus qu'à savoir comment ça marche  

 
Je vais chercher le mien ce soir
 
Il faut que j'arrive à le configurer avec les 20km de Paris le 14 octobre

Test AS21 :
3*10' @ 4'10''/km ==> Fcmoy= 175 (=84%)
Je suis à l'aise à cette vitesse.

On part comme ça au semi (ça donne 1h28) et on verra comment ça se passe

J'ai un ancien coloc qui vise entre 1h25 et 1h30, on pourra faire un peloton (mais je pense que vous me larguerez à la moitié)

 
Tu tentes 4'10'' finalement?
Et ton pote (c'est assez large 1h25/1h30)?
 
Mais ça pourrait être sympa, on devrait se retrouver plutôt seul après avoir laché les 10km  

 
Ouais, pas mal, pas de dérive cardiaque a priori, et tu dis que tu es à l'aise. Au pire en course si au 15ème t'as pas du tout les jambes lourdes, tu peux en mettre un coup, en gérant l'accélération pour ne pas te griller en deux bornes bien sûr; ne pas passer sous les 4'/km par exemple.  

C'est pas un peu beaucoup 84% de FCM sur 10' pour l'allure semi.
Ça va donner du combien sur les derniers kilo du semi ça ?

Il faut deja tenir les 4'10'' jusqu'au 15eme, on avisera après

Même si je passe à 90% (+10bpm) - voire plus - en fin de parcours, ça me dérange pas trop, je support plutot bien les FC hautes ...
Mon 10km je l'avais fait à 94% et par exemple dimanche j'ai fait un trail de 21km (880D+) à 90% de FCmoy  

Bon j'ai pas encore commencé la course de demain que je m'inscrit pour d'autres !
 
Un 14 km assez difficile course nature vers chez moi à St Rémy de Provence !
 
Et je sais pas trop où je met les pieds mais je me suis inscrit pour l'HIVERNATRAIL http://www.nimes-trail-attitude.com/ 17KM / 500 D+ le 9 Décembre !

 
J'ai fait mon dernier semi@88%FCM et c'est plutôt bas alors avec 84%FCM, même sur 10', tu devrais être pas trop mal (selon la forme du jour bien sûr).
On ne peut préjuger de rien mais sur le papier, c'est ça
 
 
 

 
Vu ma forme du moment et le semi plutot roulant, je serais presque tenté de partir un poil plus vite (4'08-4'07) ... Mais je vais faire le coureur raisonnable