Reprise du message précédent :

Rendez-vous dans quelques années

Ca m'aurait fait tellement chier que ce soit une distance tronquée comme ca, surtout pour une première fois.
Sans forcement chercher la performance pure, mais un marathon c'est 42.195km et un semi 21.097km, +/- une dizaine de metre si pas officiel. Mais en tronquant autant la distance, ils devraient pas avoir le droit d'appeler ca un (semi)marathon bordel.
Et y en a d'autres des courses festives, mais qui respectent la distance (Beaujolais et Medoc par exemple). L'un n'empeche pas l'autre.

Suffit de pas confier le tracé à un stagiaire bénévole surtout

Tiens, j’ai croisé ça ce matin, première fois !  
 

Rue de la Molle ?    
 

Avec Diamond c'est surement la rue de la demi ...  

oui

ce n'est pas l'avis de ta femme

Moi j'en ai une au moins !

Badge geoguessr nmpz activé

Utilisation du smartphone en conduisant  ?  

J'ai récupéré Strava premium et je suis surpris des différences qui peuvent exister dans toutes ces analyses des datas de courses.
 
J'ai voulu comparer mon fitness, censé représenter mon niveau de perf et l'entrainement entre mes 2 dernières préparation marathon effectuée à 12 mois d'intervalle.
Préparations sensiblement identiques, la différence est que j'ai continué à courir entre la prépa 1 et la prépa 2 :
intervals : fitness en début de prépa et fin de prépa supérieur prépa 2 > prépa 1, de pas beaucoup.
Runalyze : fitness en début de prépa et fin de prépa supérieur prépa 2 >> prépa 1, de beaucoup
Strava : fitness en début de prépa et fin de prépa supérieur prépa 2 < prépa 1
 
Je trouve surprenant cette différence entre les sites et les algo. C'est beau de proposer des usines à gaz avec des dizaines et dizaines de métriques ... mais je me demande bien à quoi ça sert.
Pour des basiques : prédiction de course, là encore, Garmin à toujours été à la rue, Runalyze me propose une fourchette de 35 min (2h35-3h10), intervals je sais même pas si je peux l'avoir, Strava me colle un résultat intermédiaire.
Il y a que Coros que je trouvais très pertinent, mais il faut que je fasse une extraction et que j'upload tout ... la flemme.
 
A la limite la seule data que j'ai trouvé intéressante et que j'ai presque toujours réussi à corréler avec un effet "réel" c'est la courbe de fatigue : dans la quasi totalité des cas où j'étais dans le rouge j'ai eu un soucis physique...

Y a Amraz qui disait qu'il y avait un spot pour un strava famille y a pas longtemps, j'espère que t'as pas payé plein pot
Pour ta deuxième question, à pas grand chose Une data que j'aime bien sur runalyze c'est l'évolution (l'évolution, pas la valeur) de la VO2Max. Ca permet de voir la progression sur le long cours. Mais globalement j'ignore tout ce bordel, c'est du bruit inutile.

 
Nan quand même pas, mais au final je regrette pas, juste pour lire la merde qu'il te raconte dans son analyse IA de séance    

J'ai installé Strava (version gratuite) pour pouvoir participer à un challenge entreprise ... franchement elle est infernale leur app, avec les demandes permanentes pour souscrire ...

On s'en lasse vite

J'étais quand même intrigué par leur IA ...
 
mais à part te dire que t'as couru plus vite que ta moyenne de la semaine dernière et que c'était un effort soutenu le truc sert à rien !
 
Ma dernière sortie avec 4x2000 dimanche (enfin sur le papier) :
Cette sortie à Paris se démarque par son intensité et sa performance (la séance était merdique). Tu as dépassé ta moyenne des 30 derniers jours. L'effort Relatif de 83 confirme un entrainement soutenu, avec un temps significatif dans les zones d'allure d'endurance et de seuil.
 
Sans déconner, c'est du vent  

 
 
Y en a marre de ces IA bisounours bienveillantes  
Il faudrait une version Philippe Lucas « c’était quoi cette séance de merde? J’ai mis ta sortie en rando tellement tu t’es traîné »

c'est la #feelgood #positive attitude.
personne ne va payer pour une IA qui engueule

 
Ca s'appelle le boucher ça  

Génial pour l'EF ouais

Il suffit d'avoir une Garmin. Quoique tu fasses, c'est pas bon.
Ton entrainement n'est pas productif. Tu as eu une journee intense, qui va pourrir ta nuit. Ton score de sommeil est pourri, tu devrais faire des siestes. Tu fais des siestes, c'est pas productifs. etc.

J'avoue que parfois le coup du productif / maintien / récupération n'est pas évident à comprendre

Coros ils te mettent maintien, c'est plus neutre
Edit : ah c'est la même chose

Ah tiens perso depuis les quelques semaines que j'ai ma montre, à part au tout début j'ai toujours eu le statut productif. Même s'il râle que je fais pas assez d'anaerobie. Par contre j'ai jamais la montre au poignet sauf pour courir.

Enfin je me base pas trop sur ces trucs, juste le statut de récupération Polar me semblait pas si mauvais, au sens où les deux fois où je suis allé dans le rouge je me suis blessé.

Toujours flatter le nouveau client

Hello vous avez une bonne réf sur Amazon de tout petit gel à boire calorique pendant les courses? Merci

 
Exagère pas non plus, c'est assez discret Y a des apps bien plus invasives que strava.

 
Si ça se boit, c'est pas un gel

Ah ? Je trouve ça insupportable

Il existe un autre status que maintien ?

 
Ma montre m’affiche « Pic »    
 
8 jours après un marathon, j’suis chaud pour en refaire un ce WE (mes jambes nettement moins)

Pic ? Pic de forme ? Ma garmin ne va pas aussi loin

En vrai j'ai trouvé la recette pour passer productif, c'est assez simple

1. Faire une grosse course et finir en PLS avec les chevilles en mousse
2. Aller donner son sang
3. Attendre une journée, on est quand meme pas des bêtes
4. Reprendre la course en même temps que la première vague de chaleur de l'année.

Ça c'est pour le conditionnement, une fois que t'en es là c'est simple:
- Perdre deux points de vo2max en 3 sorties
- Aller se chercher un McDo, méditer sur ses choix de vie
- Reprendre 2 jours de pause et attendre la fin de la vague de chaleur
- La vo2max remonte
- Productif !!  

Mais ça va pas durer  

Ma vo2max est à 61 depuis que j'ai la garmin je crois, ça ne bouge jamais.

 
C'est quoi l'avis sur le roulement de chaussures ?  
 
Contexte : Je suis un coureur regulier + lourd (95kg/182cm actuellement)
 
Semaine type :  
 
- Mardi : 40min (sur tapis en hiver, sur chemin/route en été), EF "footing"
- Jeudi : 60min avec travail VMA (30min warm-up, travail VMA, 10min cool down)
- Dimanche : SL 1h30 - 1h50 avec EF / travail tempo
 
Le volume devrait augmenter durant l'été pour preparer un IM (donc un marathon) en octobre.  
 
J'essaye de courir au maximum sur chemin stabilisé pour soulager mes genoux, ca se passe bien.  
 
Jusque Mars je courrais avec une unique paire de Brooks Glycerin GTS 21, et depuis je suis passé sur des Hoka Skyward X.  
 
J'adore les Hoka, c'est tout moelleux, 0 douleurs, j'ai fait un semi avec, ca va tres bien (hormis le fait que c'est des chaussures interdites en compet officielle blabla (semelle trop epaisse)).
 
Ma question est :  
 
- est-ce important de faire un roulement dans ses chaussures ?  
- etant pleinement satisfait de ces chaussures maximalistes et vu mon poids, devrais-je faire un roulement avec une seconde paire identique si le roulement est important ?  
- est-ce que je devrais courir un peu avec une paire + classique pour ne pas trop habituer mes articulations à trop d'amorti ?  
 

Pic
Productif
Maintien
Récupération
Non productif
Desentrainement
Sous Tension

Au cours de la dernière année  

Pas vu la valeur bouger non plus quand j'ai eu une Garmin pendant des années  

Aucun roulement ou presque ici.
Contexte: 5 sorties par semaine, ~70km.