Reprise du message précédent :

 
la ou ca devient chiant c kan je vais au ciné..et parfois la nuit
mais maintenant je fais attention
 
d'ailleurs, tiens, je valide le post et vais aux wc  

 
oué le cinoche c'est l'horreur ça.

 
nan le pire c'est pdt les exam qui dure 4 heure  

c'est koi le crunch ?

Merde j'ai mangé un bout de tarte a la Fraise

 
et moi un ouike end déchirure avec barbecue et sauce...Va falloir faire du sport cette semaine.

j'me pose une question
 
dans le but de perdre de la graisse, est ce qu'une activité physique "normale" ( je veut dire pas de muscu, mais faire des travaux avec pioche et tout quoi ) ça peut bien marcher ?
 
parce que bon j'aimerais en perdre un peut mais bon faire du sport pour le sport je trouve ça tres vite barbant et je me démotive tres vite, alors que si je fait un truc utile ....
 

 
Faut rn faire pas mal
 
Fais du vélo, c'est sympa en ce moment avec le beau temps qui s'amène paysage inside
 
Sinon n'oublies pas le régime qui va bien avec (plus de sauces, mc do, sodas, mars and co) sinon tu verras pas grand chose.

Ben je pense que toute activité physique est bonne à prendre!!!
En plus en général, les travaux d'extérieur ( copuper du bois, le rentrer, creuser des trous, faire des trucs pour sa maison) sont assez physiques => Bonne dépense calorifique!!
Mais bon pas de pauses binouzes et saucissons derriere  

Bon là l'été arrive, la plage c'est pour dans 1 mois,
donc il est temps de s'y mettre (à fond )
 
j'suis pas gros mais j'ai une fine pellicule de bide sur le ventre qui cachent mes beaux abdos (enfin on les voit quand même, mais si jperdais ce ventre ça s'verrait encore +), en 1 mois ya moyen d'enlever tout ça ? A quelle fréquence environ ? J'fais déjà 200-300 abdos/jour, et j'grignote jamais...Quel genre de sport me conseillez vous ? Footing (à jeun ?), vélo ?
 
bref dites moi ske vous en pensez

 
quels sports as-tu essayé ?
 
personnellement, je me suis remis sérieusement au vélo. Pas seulement pour des sorties sportives de 2-3h, mais pour la plupart de mes déplacements quotidiens. C'est utile, et en plus de ne rien couter en essence, ça n'est pas toujours plus long que la voiture (petits trajets). Bon faut dire, j'ai pas de meule ...
 
Sinon, essaie de trouver un taf physiquement éreintant cet été  
 
Aide systématiquement maman a monter les courses ...
 
Mais y'a pas de secret, l'alimentation joue beaucoup. Peut-être remplacer le coca par une autre boisson comme star incontestée de ton coin PC ?

Pour perdre de la graisse y'a pas de miracle faut faire du cardio et ne pas manger n'importe quoi.
 
L'idéale c'est la course et si tu es en bonne forme le mieux et si on a le temps c'est quand on se lève radicale pour éliminer les "salopries" bien sur il faut manger en suite.
 
L'homme moderne se nourrit mal devient sédentaire chose que je refuse pour ma part.
Sport 5 fois par semeine dont du cardio 3 fois par semaine(course,vtt,piscine,muscule sans accessoire à part une paire d'haltéres).
Et franchement je suis toujours en forme d'autres effets bénéfiques sont meilleure résistance au stress, trés bonne respiration....
Tout le monde peut prendre au moins une heure par jour pour avoir une bonne hygiène de vie.
Et une fois habitué on ne peut plus sans passer, bien sûr il y a un temps à passer (environ 3 semaines voir plus pour les plus rouillés) avant de prendre un réel plaisir et ne plus avoir de crampes, points ...
 
David

Wouf là je reviens d'1 footing d'1/2 heure, avec pas mal de montées/descentes  
J'suis K.O. mais c'est good Par contre que faut il boire/manger après car j'ai un ptit peu des vertiges c'est ptêtre parce que j'avais rien bouffé depuis midi ?

Déja il faut bien s'hydraté par ces température boire beaucoup tout au long de la journée, même si tu n'as pas soif boire une gorgée de temps en temps est une bonne habitude.
 
Pour recupérer: de l'eau gazeuse(neutralise les acides) avec une ou 2 barres de céréales c'est bien.
 
David

 
 
Une eau gazeuse possède en général un Ph < 7  
 
Donc ça "neutralise" pas les acides.
ça joue le role de tampon car c'est un diacide H2Co3/HCO3-/CO32-
 
 

pour le sport bah a part le basket rien, le velo je supporte pas et la course a pied je peut plus respirer au bout de 5min
 
pour le coca c déja éliminé, je m'autorise juste 1 cannete/jour

Ok merci   et enchaîner avec des abdos c bien ou c'est à éviter ?

Disons que l'eau gazeuse peut eviter les brulures d'estomac aprés des efforts intensses tout comme le lait mais qui est bien plus lourd à digérer.

Ouais le lait après c'est..

Les abdos je les travaille quand je ne court pas (car ils sont déjà un peu solicité).
Quand je ne court pas je me met sur un tapis et je pédale à fond pendant une minute en ramenant mes coudes sur le genoux opposé.
Y'a aussi la corde à sauter qui est pas mal.
 
Pour avoir une musculature harmonieuse il faut avoir de bon abdos ok mais il faut pensser aussi à avoir une poitrine large et de bon bras.

 
Le coca comme beaucoup de soda fragilise les os (empêche le calcium d'être correctement assimilé par les os) à consommer avec modération.

j'en ai bu 2 à 3L/jour pendant 4 ans et je me suis jamais rien cassé, pourtant c pas les occasions qui ont manqué

    Et t'es pas devenu obèse avec ça + PC

 
Bon alors moi,je veux une poitrine large et de bons nras,comment je fais et qu'est-ce que je fais????
 
je me répette mais 1m77 et 68 kg avec des bras épais comme les pattes d'un coq et le torse aussi large que l'écran de mon ordi,ça le fait pas    
 
HELP HELP HELP HELP HELP HELP HELP

obese nan, un peut graisseu oui

1,78m  
69 kg
pas de gras mais aussi pas bcp de muscles :-/
j'aimerais me muscler le haut du torse (epaules, pectoraux), avec des exos simple ne necessitant pas trop de materiel specifique...des idées  

Pour les bras,pects et epaules, une paire d'haltéres (en plus pourquoi pas des pompes les pieds en hauteur) de la percevérance de la patience, et une bonne hygiène alimentaire permettent d'obtenir des résultats.
 
David

Pr avoir des pecs, a par les pompes y a koi ? (paske les pompes j'en fais 5 et je suis Out )

 
si t'en fais 5 et t'es out, bah tu persistes

Ca me pete les bras malheureusement
Bon vais essayer encore...

Les pompes se n'est pas ce qu'il y a de plus efficaces car c'est un exo facile, il faut donc arrivé à en faire au moins une vingtaine. Commence par des pompes classiques, puis avec les pieds en hauteur puis attaque des exos avec des haltères.

Salut,
ça fait presque trois semaines que je cours 1/2 heure par jour(j'augmente progressivement), mais depuis une semaine j'ai une douleur juste au dessus de mon talon d'achille. Au début ça allait je le sentais quasi pas mais hier j'ai failli arrêter de courir à cause de ça... c'est une tendinite? ça veut dire repos pendant quelques jours? qu'est-ce que je pourrai faire comme exos entretemps?

 
moi c'est pour ça que j'aime pas courir.Sinon achète une bonne paire de pompe car tu peux vite te faire mal en pratiquant ce sport.

 
tendinit = > REPOS direct !!! au moins 5 6 jours
et kan tu reprends, ne negliges pas de bonnes chaussures, avec amorti, et surtout surtout, des ETIREMENTS bourdel, qui previennent ces blessures.
 

Ben pour les shoes elles-sont neuves avec coussin d'air( 88 euros ), et puis je fais des étirements avant de partir alors je vois pas bien d'où ça peut venir, zoriez pas un lien pour des étirements-types?
 
PS: tin ça fé iech

moi une fois je me suis fais une tendinite au genou droit car j'avais couru pas mal de temps sur un sol dur et incliné (une route de campagne).C'était histoire de te montrer que la course à pied c'est mal.

bon je cherche aussi un conseil pour moi,voila apres quelques années d'exces ,tabac,plats en sauces,raclettes fondues,choucroutes,beaucoup de coca etc...je suis motivé a retrouver une forme physique acceptable,actuellement 1,72 pour 75 kg,je suis pas gros mais gras du bid   ,le probleme est que je n'ai pas fait de sport depuis un moment donc j'angoisse a l'idée de reprendre une activité et de me retrouver sur le carreau avec un arret du coeur,rigolez pas c'est serieux !!si vous avez des conseils ou une experience personnel en rapport a mon cas n'hesitez a m'encourager et me prodiguer vos conseil avisé   ,ha j'ai 37 ans,si en plus vous avez un secret pour arreter le tabac  

Je fais de la course à pied en ce moment parce que c'est tout ce que je peux me permettre en période d'examens, d'habitude je fais aussi du taekwondo et je compte faire un peu de natation une fois que ma session sera terminée.

 
fait du vélo et/ou de la natation.Le tout c'est de commencer doucement pour pas se dégouter.

 
 
ouais mais comment debuter quand on a pas fait de sport depuis longtemps ? connaitre ses limites surtout en ayant accumulé tabac et plats trops riches,y'a un truc ??

 
les etirements c AVANT (genou, cheville surtout)
et APRES (mollets, ischios, dos, quadriceps...)
 
les shoes, suffit pas qu'elles soient cheres.
 
fo qu'elles correspondent a tes apppuis (pronateur, suppinateur, universel)
si t'as les mauvaises pompes, mmee chers, tendres et jolies, et que tu cours tous les jours, tu va t'abimer