Reprise du message précédent :
idem sinon je suis pas bien sur le terrain
 
et toi ca va niveau poid etc....forme etc...

je pète la forme et, selon les standars de mode, je suis trop lourd, 1m76 pour 80kilos
 
j'ai un peu de gras, des zolis poignées d'amours, mais tout ça s'estompe, sachant que chuis plus musclé que la moyenne  

 
Je crois qu'une photo s'impose très cher

+1 pour la photo

c'est que chuis pudique moi    
 
et puis j'aime pas trop me montrer sachant que j'ai pas un physique parfait  

hé hé c legitime t'inquietes...
Bon moi c 181 et 78 kilos j'aimerai perdre 2 kilos et secher le reste.
Faisable...
 
Allez bonne nuit a vous...

 
Hummm j'veux pas être le premier à poster moi

bon je tâcherais de faire des photos après la muscu demain  

Moi je veux bien foutre une foto, mais faut aimer les poils.

a toi aussi ??
Vive les poils (sur les autres moi je m'en passerai bien)

lol

moi jpense que tu te focalise trop sur des "règles" strictes, alors que tout ça n'existe pas vraiment. Pour l'alimentation par exemple, c'est a toi de voir si tu te sens mieux avec des céréales ou avec 6 tartines de nutella
 
Yen a qui vont courir a jeun et qui auront presque pas faim en revenant, et d'autres qui vont pouvoir manger un boeuf juste après    
 
pour la respiration, perso c'est 1 Inspiration par le nez et 2 expirations par la bouche, mais encore une fois, je change de rythme au cours de ma course, je peut pas garder ce rythme de respiration sinon j'hyperventile   . Donc je fais souvent 1 inspi, 2expi, 1 minuscule inspi et une  bonne expi encore, donc tu vois c'est pas très académique tout ça
 
et ya absolument rien d'extraordinaire a respirer par le nez comme ta question sur la combinaison avec le jeun le laisse supposer
 
J'ai un seul conseil a te donner: écoute ton corps
 
Ca peut paraitre une phrase toute faite mais c'est vraiment LE truc a maitriser dans toute pratique sportive, et ça, personne peut le faire a ta place

Non mais c'est sur je suis bien d'accord avec toi, sur le faite de connaitre son corp, mais j'aimerai eviter, aussi de me mettre en danger inutilement.  
Et j'aimerai aussi les avis et conseil de ceux qui ont donner ce genre d'idées.
 
Mais en tout cas deja merci a toi tu me permet de pas parler dans le vent tout seul
 
Pour la respiration c pas vmt le comment faut il respirer, mais plutot comment s'y prendre pour respirer moins et donc apprendre a ton corp a moins reclamer...
 
(Bud y fait allusion ici http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 055-26.htm plutot bas de page)  
 
En tout cas mici

Yaisse !!!  
 
Apres 3mois de controle sur les exces ( moins de sucre dans le café moins de grignotage entre les repas ) et 3semaines de regime avoisinant les 1000kcal/jour, j'ai perdu 8 Kilos
 
m'en reste 2 ou 3 maintenant... mais par contre jai toujours une bouée sur le bide  

 
DTC
 
et 1000kca/j bonjour ^^

La bouée ça part pas rapidement ça.

supair, t'a perdu du poids, mais tu le vois même pas, très efficace

Putain vous avez du l'encourager a mort avec vos reponses la.
 
Par contre 1000 kca par jour, ca craint.
 
 
Mange plus et fais un peu de sport...
Sinon 8 kilos en 3 mois c pas mal p ê trop ??
Attention au retour....des Mars Nutella et cie
 

ben perdre du poids et garder sa bouée, je vois pas l'intérêt, il est la tout le problème    
 
et puis 1000Cal par jour, le retour a la vie normale va être brutal

Ben il a ptète gagné en forme, mais c'est vrai qu'il était pas mal sous alimenté.

La dessus on est d'accord...
En faisant du sport et en repassant a une alimentation normal ca sera bcp mieux.
En esperant qu'il l'entende...
 

ce qu'il faut surtout éviter c'est de se resservir à tables, bouffer entre les repas (ou à la rigueur un fruit), boire de la bière (moi ce mois ci j'en ai bu pas mal   ).
 
Enfin bref et faire du sport aussi c'est clair.
 
M'enfin la bouée c'est pas un truc qui part vite.Moi j'ai toujours ma couche de gras issues de 10 ans d'abus.  
M'enfin depuis un an elle a quand même perdue de l'importance, encore heureux d'ailleurs.
 
Putain par contre je reprends le boulot lundi, ça va être dur de retrouver un rythme.

8 en 3 mois ca va, j'en perdais 4-5 par mois et j'ai pas touche au muscle (ou si peu). Neanmoins, ce qui est bien, c'est que je mange comme il faut et donc quand je me lache une journee par gourmandise, ca yoyote pas

Moi le dimanche c'est là où je me fais la grosse bouffe.C'est toujours sympa de relacher la pression.

 
Moi c'est aleatoire histoire de pas prendre de mauvaises habitudes  

Bonjour,  
 
J'apporte ma piere à l'édifice en vous témoignant mon expérience et aussi attends un peu vos conseils.
 
Voilà je suis tombé gravement malade en janvier (le 6)impliquant un lourd traitement de cortisone pendant 3 mois et arrêt du tabac (je n'ai pa repris depuis). Je vous rassure je suis guéri .  
Mais le fait du traitement et l'arrêt de la clope a fait gonflé mon poid de 86kg (pour 1m86) à ... 102Kg.... :| J'ai toujours été plutot "barraqué", plutot carrure rugbyman, jamais eu de soucis a me faie pour les muscles, plutot sportif, mais du mal à les faire voir
 
Bref, depuis fin avril j'ai décider d'entreprendre un régime qui s'est bien déroulé jusqu"a maintenant. En changeant mon rythme de vie. Minimun 3 repas / jours, avec tres peu voire pas de graisse. Mangé plus de fruit et de legume, plus de fringalle et grignotage, passage a un sport plus cardio/vasculaire (vélo/footing)... etc etc  
 
Ca a porté ces fruits  puisqu'aujourd hui j'ai perdu 12Kg (90kg)sans trop de fatigues ou de conséquences pour ma santé. Sans suivi medical spécifique ou l'aide d'un nutritioniste ou diététicien.
 
Sauf que maintenant, meme en suivant ce rythme depuis qq semaines, je ne vois plus d'évolution sur la balance, et je me demande donc pourquoi? Non pas que j'aimerai revenir à 86kg, mais descendre à un IMC plus propre (genre 82Kg). Que dois-je donc faire pour avancer? J'ai l'impression que mes graisses "faciles à partir" sont déjà parties et que le plus persistant stagne, car effectivement, le visage s'est bien affiné, les mains , les pieds...
 
Merci pour vos lumières

Fais du cardio pour faire fondre le gras (jogging, velo, rameur, pedale, etc...) pour plus d'info sur comment bien faire, voir le topic muscu

 
le plus efficace dans ce cas, c'est quoi? le footing? Je fais deja pas mal de vélo !

 
Je crois que le footing est le mieux. Pour le velo, faut bosser entre 60 et 70% de sa Frequence Cardiaque Maxi (soit 220-ton age) et pendant au moins 40-45 min pour bruler le gras sinon ca utilise le sucre.

OK ben je vais continuer sur ma voie alors de l'ordre de 45min à 1h de vélo . Au lieu nde 3f/semain je vais passé à 5 Ca me fait chier d'investir dans un tutu de jogger

 
Sinon on m'a parlé de natation pour ce qui est de l'efficacité.  
 
Bien sur ne pas faire ça dans une baignoire  

 
 
oué moi aussi, reste a trouver une picine pas trop crade vers chez moi

 
La piscine ca dechire les epaules, je prefere le velo

 
Cette année je vais commencer le triathlon    ca doit etre pas mal si on veut maigrir  

 
Bah vu que c'est la combinaison de 3 ca ira (sauf pour faire fondre le gras a moins d'y aller au bon rythme )

 
 
Selon ce que j'ai pu lire ici et ailleurs, je dirais qu'en fait ton métabolisme de base (nombre de calories nécessaires/jour) a atteint une certaine stabilité.. en d'autres mots tes efforts alimentaires pour baisser les graisses et sucres inutiles t'ont fait atteindre un métabolisme de base plus bas que celui que tu avais avant quand tu mangeais toutes ces choses...  
 
 
Au bout d'un certain temps tu ne peux plus baisser encore et encore ce métabolisme à moins d'entamer une grève de la faim ! Lors d'un régime il y a tjs une première phase où tu vas perdre bcp et une deuxième phase où le corps prend un certain rythme et alors tu ne perds plus autant voire plus du tout !
 
C'est peut-être le moment de consulter un dietéticien ou ton médecin généraliste pour avoir des conseils pour ta situation précise !
 
En esperant avoir dit qqchose qui a pu t'éclairer

 
Contente toi d'éviter les glucides rapides et ca ira (sommeil--> activité faible  --> stockage) =)

 
A moins qu'il n'y ait une reintroduction trés trés progressive des glucides ca va lui faire drôle ^^ : "allez j'ai perdu du poids je peux me faire plaisir manant". Ben nan avec 1000 cal par jour, tu as inévitablement perdu énormément de masse musculaire --> baisse conséquente du métabolisme basal --> énergie quotidienne nécessaire fournie par la bouffe de ce fait beaucoup moins importante, donc au moindre écart ca sera dans ton cul =). Les régimes "perdez 8 kilos en trois semaines en mangeant du choux et de la soupe" cay de la merde.

 
Déjà, ce que tu vois sur ta balance n'a aprés tout pas bcp d'importance c'est ta silhouette et la façon dont tu appréhendes ton reflet dans le miroir qui importe réelement.
 
Pour ce qui est en gras, bah stout con =) Si ton corps consomme moins d'énergie que tu ne lui en apportes (bouffe), il y a stockage, et pas perte de gras (ou muscle).

Quand on maigri, on perd aussi enormement de flotte