Reprise du message précédent :
LOL. Dis ça à tous les athlètes du monde alors.

pliométrie

 
Faut prendre le meilleur de chaque monde.
 
Je vois pas en quoi certaines personnes se braquent autant sur l'utilisation des haltères ou des machines.
 
 
J'ai beau faire de la fonte, je vais pas me passer de tractions, de pompes ou de dips pour une histoire de conviction

 
lol, demande aux pisteurs indoor ou aux équipes d'aviron de faire du squat@pdc    

Les nageurs utilisent de la fonte, les gymnastes aussi. J'aurais une petite interrogation sur les pratiquants d'escalade mais bon c'est à peu près tout. Même des marathoniens s'y mettent.

Je me demande si on aura un jour la réponse au combat fonte vs pdc ...
 

ceci dit ici ça a sa place puisque c'est le topic REF et pas muscu. /roissy

Ben ils vont à la même école que toi, c'est là le soucis.

Il n'y a pas de combat.

?

 
Tu veux dire leurs entraineurs. Et puis les sprinters et pratiquants d'aviron font les deux. C'est juste complètement con de dire: "pour la performance faut faire du poids du corps".

C'est exact, et je ne l'ai pas dit

 
Il y'a toujours un combat quelque part qui attend  

 
C'est ce que j'ai compris ici:

   
pour vraiment "performer" dans certains sports, si, c'est mieux.

 
ce que je vais dire n'a pas trop derapport, mais tu fais toujours des pistol squats? J'ai un sale bruit de biscotte au genoux en amplitude complète, du coup je descends juste en dessous l horizontal mais j'hasite meme à faire directement du squat à vide. (oui juste m'accroupir en fait )

Oui j'en fait, j'en ai fait aussi à deux jambes pendant un moment, j'ai pas fondu pour autant.

Muscler ses cuisses avec uniquement un entrainement en PDC en 3 étapes :
 
- Manger suffisamment pour atteindre un statuts d'obesité morbide
- Faire du squat à vide
- Maigrir

C'est effectivement comme ça qu'on monte en charge, car au moins en fonte on peut augmenter le poids à l'infini.

 
tu peux te muscler en pdc, tu vas juste plafonner à un moment. J'ai fais du lafay pendant 1 ans, c'est pas long , mais j'ai vu les résultats. (a condition d'avoir une hygiène de vie correcte).
 
Tu auras plus de gains avec de la fonte ceci dit. (ce que je vois en ce moment).

Mais as tu grossi des cuisses  
 
J'aime bien le PDC. PAr contre les séries longues pour moi c'est 12-14rep
JE vais finir avec un sac à dos lesté

 
Outil, utilisation, etc.

Non mais le poids du corps c'est très bien. Mais si tu veux bosser la force maximale par exemple va vraiment falloir bosser sur un tempo très très lent et encore. Pour prendre du poids ça pose pas de soucis jusqu'à un certain stade en tout (après je peux pas dire). J'ai bien pris 8kg juste avec le poids du corps.

 
Dépend sur quel exercice tu veux te lester.

 
et un peu de 4/4

Faut mixer exos PDC et fonte

Ce matin j'ai fait 6 séries de 20 dips, pareil pour les exos suivants.
 
Pour le pistol squat 6 séries de 16.
 
Au début 12-14 tu trouves ça long car il y a une barrière psychologique à faire sauter qui prends du temps, quand tu tapes des maxi sur les traction ou les dips, ensuite tu trouves que des séries de 15 c'est court...
 
L'important, peut importe l'exo c'est la montée en difficulté régulière et la montée en calories associée.

 
Nan mais je déconne, en tractions supi j'ai un coude qui me fait de droles de sensations, je ne vais pas y rajouter de poids.
Pour les pompes je n'en vois pas l'interet (on joue sur les deltas), les relevés de jambes, c'est encore suffisament dur pour ne pas y penser.
En fait il n'y aurait qu'aux tractions que je testerai bien le lest

Après le plus simple c'est de tester les 2 méthodes et d'aller vers celle qui nous va le mieux, voire de prendre le meilleur des 2 et de se faire sa propre idée.
 
Le reste OSEF c'est pas un concours, à la base REF c'est pour soit. ( et pour impressionner les minettes )

Oui faut savoir ce vers quoi on veut aller et choisir en conséquence.

Pour ma part j'ai testé les deux, progressé avec les deux, et toujours pas en train de stagner, même si j'ai eu des gros plateaux. Mais ça fait partie du jeu de les faire péter, et il arrivent quelque soit la méthode.

Sur ce, bon apétit.

Yep je prend un gramme de glucosamine
Et je vais ptete reprendre du Peptan (4g/jour)

Sulphate de glucosamine chez MP pour les articulations (1 comprimé par jour)
Peptan de nutrimuscle pour les tendons

Et les élastiques

 
Du coup je capte pas l'utilité de nous chier une pendule sur la fonte.

 
Chez D4 la semaine dernière je vais chercher mes gants de boxe. Le rayon fonte / machine / appareils domyos est à côté.
 
J'vois deux kékés entrain d'essayer de frapper un sac mais comme des merdes. Un vendeur arrive et ils lui demandent ce qu'il a en stock, ils veulent se muscler.
 
Le mec les regarde rapidement de haut en bas puis fait le tour avec eux du rayon. Il passe bien lentement près des bancs complets avec halteres et tout le merdier et encore plus doucement près des disques de fonte... Et tu sens que les mecs à chaque fois ils pensent que c'est ce qu'il va leur vendre et ils ont toujours  l'air  "hum ouè pas mal "...
 
Puis il s'arrête. Se retourne et leur montre des elastiques "voilà, avec ce produit ca devrait vous aller".
 
J'étais    . Les 2 gars en mode " woua c'est nawak, baltringue de vendeurs" et se cassent.
 
10 minutes après ( ouè je suis long pour choisir mes gants mais y'avait pleins de modeles différents    ) les gars reviennent les yeux fixés au sol, prennent des elastiques et se barrent. Ils étaient magiques.

EPIC §§§
Et t'as pris quoi comme gants au final ?

     
Par contre je savais pas qu'il y avait une différence entre tendon et articulation.
Le sulphate de glucosamine traite le mal, mais en préventif ça marche aussi alors? Ca non plus je savais pas

 
Je suis allé dans un petit magasin spécialisé pour mes gants. Ils récupèrent bien assez de mon fric le reste du temps. Quelle boxe pour toi?

 
Note que j'ai juste repris schoumy sur sa pendule sur le PDC

Si quelqu’un veut des mouches, j'en ai des vierges en stock.

 
putain, pourtant t'en as baisé un sacré paquet

 
Fallait argumenter quand il a demandé et pas faire du général.  
 

 
Ça se reproduit vite tu sais.