Reprise du message précédent :
bon moi je fais n'importe quoi en ce moment  
Surtout hier soir en fait...
J'ai mangé 1 tranche de pain complet et 2 carreaux de chocolat ( au lait ) en rentrant du boulot ... au lieu de prendre un fruit, mais nan chocolat et pain    
 
Et comme repas du soir un bol de céréales avc du lait, 1 yaourt 0%, 2 madeleines  et ... encore 1 carreau de chocolat    
 
Je ne sais pas pour vous, mais moi le soir c'est le plus dur, je tiens toute la journée de 7h à 19h avec mon petit dej et mon repas de midi équilibré, mais alors le soir... faut que je mange

ben mange non di diou    
 
c'est quoi cette manie que vous avez a vouloir vous priver    
 
tu crois que tu vas tenir 50 ans a cette allure?

heyyyy m'engeule pas    
 
Nan mais tu es d'accord que ds un objectif de perte de poid, il faut essayer de manger léger, surtout le soir

jtengeule pas
 
boarf chais pas trop, je suis pas du tout dans l'optique manger moins moi    
 
éviter de manger des cochonneries ouais, mais sinon, je peut pas en faire plus, il faut que je mange bien aux 3 repas  

 
Moi quand je fais du sport dans la soirée, ben ça me coupe plutôt l'appétit, je mange donc léger mais sans me forcer. Et puis aussi grosse flemme de faire à bouffer, ça aide !  

oui, mais si et seulement si tu manges trés bien le matin et bien le midi, comme ça le soir cela sera plus facile...
 
qd je dis bien c'est des bonnes rations mais bien sur des choses équilibrées et pas des frites et autres plats en sauces....
 
Comme j'aime pas trop les légumes, j'en mange avec du riz ou des pates, jamais de sauces avec... c'est trés bien de mélanger les féculants et les protéines végétales...
 
Comme cela, je mange des légumes tous les jours et avec un peu de riz ou pates.... cela me permet de ne pas grossir et maigrir trés lentement mais j'espere surement....

 
c'est la paresse de se faire à manger.
manger léger oblige souvent à se préparer de "vrais" repas : éplucher des légumes, les faire bouillir etc...
 
une habitude à prendre. T'en chies deux semaines (faut les passer au mental) et après ça se fait tout seul

 
Qui dort dine
Moi je fais n'imp en ce moment aussi, je mange pas le soir, le matin je mange 2 croissants avec un café, le midi un sandwich au blanc de poulet, dans la journée je fais des pompes, des abdos et des poids, bizarrement ça a l'air de marcher

 
Je ne peux que plussoyer, même si avec certaines pas farouches y'a pas trop besoin de parler

 clair !
surtout en vacances, la french touch reste un argument de poids

tu fais quoi avec des poids ?
 
 
sinon pour ceux que ça intéresse, moi je partais courrir avec des poids.
des poids spalding de 1,350 kg, un a chaque cheville. C'est moche et t'es ridicule mais bon tu travailles dur.
 
je garantie pas que les artivulations aiment par contre

faut peut être pas pousser le vice à l'extreme non plus là

etant une nanan je repond "bof les mec archi musclé j'aime pas...." en gros c'est comme les filles, ont pense toute que il faut etre super mince et tt et tt, alors que pas mal de mec aime bien qq rondeur.
 
et puis bon le physique c'est loin de faire le tout.

 
 
 
des détails des détails    
 
nan mais ca existe vraiment cette légende urbaine sur les mecs qui préfèrent les rondeurs ?  j'y crois pas    

 
Je les souleve
 
C'est des petits poids de 2 Kg, je fais des montées descentes ( 2 series de 150)

Bon, j'ai décidé de me remettre au sport aussi
 
Je vais ranger mes bières à la cave, le saucisson restera dans le frigo

je me rendspas trop compte de ce que ça fait (j'ai jamais trop fait de poids) mais 2*150 c'est beaucoup nan ?

tu vas jusqu'à l'echec ?

 
 
On voit pas bien sous ta salopette et ta chemise à carreaux :
t'as une jolie tablette ?  

 
2 séries de 150 à 2Kg
Tu veux travailler comment ? endurance ? affiner ?

Je me rend pas compte non plus, je pense pas que ce soit enorme comparé aux poids de 5 Kg par exemple, mais moi ça me suffit, à partir de 100 je sens que ça commence à tirer, je pense qu'au dela de 150 ca me ferait trop mal

 
Les 2 si possible
Pr l'instant je vois les effets niveau biceps, j'ai une boule ridicule certes, mais enorme comparé à ce qu'il y avait avant (càd rien)
Ca fait pas longtemps que je travaille ça, les effets sont plutot rapides

euh si tu veux prendre de la masse au niveau des bras, il vaudrait mieux travailler plus lourd !

Hier soir je suis passé pour un gros con quand j'ai refusé de manger de la pizza

 
Yes je sais bien, là les series sont de + en + "faciles" comparé au début ou je luttais pr arriver à 100, après 2 vaut mieux passer à 3 ? 4 ? 5 ?

Tu parles de la taille de la "boule" de ton biceps, t'es sûr de vouloir affiner ?
Ca me paraît pas très cohérent
 
 
Enfin en tout cas, si je rappelle mes cours de muscu d'il y a quelques années, pour dessiner les muscles et prendre un peu de volume, le nombre de séries "idéal" est autour de 7-8, avec un nombre de répétitions par séries ne dépassant pas les 20 (et donc utiliser un poids en fonction de ces objectifs pour que l'échec musculaire se fasse au bon moment).
 
Quelqu'un pourrait confirmer ?

 
Edit: pour te donner une idée, quand je fais des séries de biceps (très rarement depuis quelques mois ), je fais 8 séries de 12 répétitions à 16 Kg (objectif principal : force)

 
Ah ouf je croyais devenir    
 
 

7-8 séries c'est déjà beaucoup je pense , c'est le max.
 
Perso je travaille en palier
1 série de 10 à 10kg
1 série de 12 à 10kg
1 série de 15 à 10kg
1 série de 12 à 10kg
1 série de 10 à 10kg
 
En fait il faut regarder quel est le poid max que tu peux soulever, 1 fois et apres faut prendre un % de ce poid selon ce que tu veux travailler

 
  ah ouai tu bosse à 16kg ...
j'aimerai pas que tu me mette un coup de poing
 
tu dois avoir de bon bras quand meme nan ?

 
bien fait

 
Exact, faudrait que je remette la main sur la table qui permet de faire les calculs

T'en prends mais qu'un peu

 
nan c'est bien  
 
facile et attirant est le côté obscur, t'abstenir tu dois  

 
Ben disons que depuis mes 12 ans on m'a toujours fait travailler avec un objectif "force" et "dynamique" (gym oblige), donc même si j'ai pas spécialement de "beaux volumes" (surtout recouverts depuis cette année d'un peu de graisse ), j'ai quand même conservé pas mal de force, donc je repars pas de trop bas.
 
 

 
Le travail pyramidal c'est excellent, terriblement efficace pour le développer-coucher, mais là on s'éloigne un peu du sujet des abdos-perte de graisse

c'est vrai c'est vrai
 
bon revenons aux abdos lol , moi j'attend qu'ils veuillent bien se montrer on verra dans 1 mois

 
Le travail pyramidal c'est pas monter en répétition, c'est monter en charge.

ouais en fait ca serait plutot l'inverse que le schéma proposé, c'est a dire augmenter en charge et donc diminuer les reps

 
Oui miam il a de bon bras mon homme    
 
Quand je l'ai connu, avec le nombre de séances de muscu qu'il avait fait, et surtout le nombre d'années de sport qu'il avait derrière lui, il était très bien dessiné, on voyait les muscles juste comme il fallait.  
C'est vrai que contrairement à ce qu'on dit les filles n'aiment pas forcément les mecs avec des corps où l'on voit des bosses de partout parce qu'il n'y a que des muscles! Cependant moi j'avoue que le corps de mon homme me plaisait comme il était au début, non pas que maintenant je n'aime plus car ce n'est pas du corps dont je suis amoureuse   mais c'est quand même très agréable de voir son homme aussi bien dessiné miam    
 
Monsieur n'a pratiquement plus fait de sport en un an, et du coup bah les muscles s'effacent un peu    
 

 
Erf quel con, j'avais cru voir qu'il augmentait le poids