Reprise du message précédent :
 
c'est sur qu'avec un titre pareil, c'est assez racoleur
 
drapal    
 

commence par faire des series d abdos et des pompes pour tes bras et le torse...  
 
y a pas de parcs dans ta ville?

T'as quoi contre mon topic?

 
mieux autant rester dans le geek
 
soit vous mettez votre vélo d'appart devant la télé ou devant votre PC ou encore devant votre portable, et vous lançer un film, un divx, etc.
 
vous faite plus d'effort (1h30) tout en vous divertissant
 
effet garranti avec un home-cinéma dobly digital surrond 5.1 ou un casque 5.1...
 
   
 

 
"Putain mais pourquoi tu me parles? J'me branle de savoir ce que tu peux penser connard." cf. ta sign    
 

 

 
Clique.  

j ai pas capter ta signature? i disent quequechose mais je comprend pas

 
quelle rapport avec cette pouf d'alizée ?    
 

masqué

 
Aucun.

no car dc c'est difficile d'accès pour moi    
En plus je cours avant le p'tit déj, dc je ne peux pas me permettre d'aller chercher un coin à perpet' pour courrir, sinon je suis en retard au boulot  

 
mdr c'est normal, c'est une pub en corréen ou chinois ou jap'    
 

 
ben en faite je sais pas pourquoi, mais si je cours en 2 soufles, ça va être cool sur le moment mais je vais trés vite fatigué, donc je commence tjrs en 4 puis, qd je fatique je passe en 3 souffles puis qd je fatigue en 2 et puis si il me reste 5 min en 1 souffle
 
en faite ça me permet de recuperer , de garder mon rytme, mais je sais pas exactement pourquoi...

 
      ça m'etonne pas une seconde de toi vu ta persistence et ton serieu      
 
Runje le Mur => bah ecoute très bien
je bosse pas mal en ce moment, je profite pas du soleil mais je m'entraine comme un dieu grec... 90 % de course à pied en Mode commando
musculairement c très dur mais je me fabrique un nouveau moteur pour la rentrée
 
 

 
déjà pour abimer tes articulations il t'en faut beaucoup de courses ç pied
utilise des chaussures adequate et t'auras aucun problème d'articulation a moins de courir >2heures/jour

 
photo

payday  

merci pour les fleurs    
bon entrainement à toi !

pas du tout, on veut juste une preuve

"tu"

 
  "nous"
 
mainteant tu te sens obligé de poster une tof...?!!
 

comment vous faite cuir vos viande? parce que moi je l'ai fait bien cuir (un peu moins que semelle de chaussure) mais j'adore quand c'est bien sec mais voila je sais pas si c'est le mieux?

 
  hein ???
 

 
La cuisson de la viande est très importante:
l'idéal c'est de cuire ta viande pendant  M*P minutes, avec M ton poids et P celui de la viande que tu comptes cuire.

  maiskilékon  

 
   cette equation n'est pas bonne quand la vitesse de cuisson commence à se rapprocher des valeurs limites, comme la vitesse de la lumière, il faut alors utiliser l'équation de cuisson relative  

drapal

J'ai pas tout lu, mais jvais le faire, jai une question qui me trotte moi auzzi.
 
Avant je ne mangai ke des pates ( environ 250grammes a tout les repas ) avec un simple cube de bouillon , pas de beurre ni de gruyiere, et de temps en temps des oeufs ou un steak ( une fois par semaine ). le tout pendant 1an et demi et sans faire le moindre effort sportif.
 
jetais tomber a 64kg pour 1m83... j'avais les joues creusées et tout telement jetais maigre...
 
Mais cette fois, j'ai passés 4mois sans preske sortir de chez moi ( coz a fond dans le boulot et entretiennage par la copine    ) en bouffant tout et nimporte koi, 5 sucres dans le café, moitié dun paket de gruyere dans les pates etc... Bref 10kg dun coup paf, j'ai tout un deniveller de graisse sur le bide    
 
Maintenant ke j'ai mon job, a part les 30minutes ( pseudo reglementaire ) de marche, j'ai voulu me mettre a des exos histoire deliminer :  
1*30 pompes 'normales' ; 1min de pause ; 1*10 pompes sur les poings mains aux niveau des flancs ; 1min de pause ; 1*10 pompes une main lune sur lautre au milieu ; 5min de pause ; 40 abdos; 2min de pause ; 40abdos.
J'ai aussi reduit ma consomation de bouffe et je bois plus de café. apres 3jours je sentais des ptits vertiges aux heures de repas. ( carrence alimentaire ou protestation du corps ? ) *je rappelle ke je me nourris toujours aussi mal , pates et steak ou oeufs*
 
J'ai fait ca pendant 2semaines, chuis pas sur davoir perdu mais ptain keske ca brule.
 
keske vous en pensez ?
 

coucou,
 
j'ai lu le debut du topic, parlant des abdos comme quoi le principal c'est de d'abord perdre la graisse, oui mais ... quand savoir si on peut commencer les abdos ou pas
 
Je fais 1m84 pour 71-72 kg ( remarque: fin de l'été dernier j'étais a 85kg )
 
donc pour ceux qui essaye de perdre de la brioche, perdez pas courage, et encore une fois, l'hygiène alimentaire est la clé !

 
Moi je te conseillerai de varier tes aliments, il faut vraiment que tu fasse un effort pour prendre des fruits et légumes, je pense que c'est ce qui manque à ton corps !!
Produit laitier aussi , si tu aime ca ! ( enfin attention avec les yahourts, meme 0% faut pas en abusé, et les nature ajoute pas de sucre)  
 
Les pates c'est pas trop un probleme je pense, enfin pas tout les jours quand meme, le steak pas de prob je pense si tu consomme à midi et sans sauce, ca t'apporte des protéines !
 
Et encore une fois legumes et fruits ! et ca devrait t'aider
 
Sinon faut pas desperer tu va pas tout changer en 1 mois

 
est ce que c'est bien ce que je fais ?

Ouais ben j'ai arreter de faire des exos, plus la motiv' pour ca meme si a la plage avec ma copine a coté jme sentais bien ridicule face au gars ki debarque et se pose a 5m de nous et commence a faire des ptits pompes pour s'echauffer, le muscle luisant et la graisse inexistante
 
Enfin j'ai toujours eu une taille svelte meme en mangeant comme un goret, jpense ke c l'exces de sucre et de fromage rapé ki a du faire la difference.

pour lol3
 
 
le problème doit venir que tu règle ta respiration sur ta course
C'est un problème courant
 
Essaye de courir en 2 souffles et ralentir le rythme de ta course, c'est plus efficace de courir + longtemps et - vite que d'avoir un point de coté au bout de 5 minutes et devoir s'arrêter, faut trouver une régularité  

 
  faut pas désesperer ! Et puis toi t'a une copine, le muscle luisant c'est surement un gros lourd célibataire  
 
Et le fromage rapé faut zappé hein ^^ oubli que ca existe  

Moi m'enfin une belle nana bien roulé ki passe attire mon regard, je suppose k'un beau mec bien roulé attire le sien. ( bon en meme temps l'herbe a toujours plus verte chez le voisin ) donc c un peu frustrant de pas etre " a la hauteur " de la qualité du physique de sa copine.
 
Pour le fromage rapé, c trop pas possible, c trop boooooooon

 
Donc au petit dej je mange juste du pain complet
Si je rajoute une tranche de blanc de poulet (pauvre en glucide et lipide) c'est bon

A mon avis tu peux te prendre ta tranche de poulet , pas de soucis
 
Perso au petit dej, je me prend des céréales parceque j'adore ca.  
 
Je prend du muesli, parceque y'a plein de bonnes choses dedans, mais ca reste autant sucré que des chocapic ou autre ca je vous l'accorde. Je prend une tasse plutot qu'un bol avec fromage blanc 0% ou lait ecremé
 
Franchement le ptit dej c'est mon plaisir je pense déjà assez faire attention et c'est carrément mieux un peu de céréales que des pains au chocolat ou de la confiture !
 
 
 
 
Edit : en gros mon ptit dej  
 
40,50g de muesli
4,5 cuillères a soupe de fromage blanc 0% ou 1/2L de lait ECREME ( j'adore ca et j'ai soif le matin )
un thé ou café noir sans sucre  
Si j'ai vraiment faim, je rajoute un fruit mais c'est rare
 
Je prend mon ptit dej a 7h et je tient sans rien manger jusqu'a 12h30/13h avec entre temps 2/3 café noir sans sucre et 1/2L d'eau.

les flocons d'avoine sont très bons grace à leur IG bas

Perso, je pense que même dans le cadre d'un régime, c'est important se faire plaisir au petit déjeuner. C'est le repas durant lequel on peut le plus se permettre d'écart, sachant qu'on dépense beaucoup après pour peu qu'on s'empiffre pas au déjeuner et au dîner. C'est pour ça que je trouve dommage et inutile de se priver le matin (bon évidemment il ne s'agit pas de manger 10 kilos de confitures , mais il faut manger à sa faim et ce qu'on aime).

l'eau ca fait eliminer plus vite les graisses ?