Reprise du message précédent :
Ce topik m'a furieusement donné envie de me mettre au jogging    
 

moi j'ai juste 3 questions tres précises (là je lis le topic en entier, j'en suis page 6, toujours pas de réponse):  
 
1) dans le premier post, un exercice de type superslow est conseillé: qu'est ce?
 
2) Au ptit dej, que manger (avant d'aller faire de la muscu et nager of course)?
 
3) J'ai lu dans le topic:  
 

 
Vous etes d'accord les autres (j'ai lu ailleurs le contraire)?
Moi je fais des abdos tous les jours, c'est mal?
C'est valable pour les autres muscles aussi (biceps etc etc)?
 
Merci

Ounage.

je me suis mis depuis quelques jours a courrir en foret, je pratique aussi la musculation, je voulais savoir si je pouvais courrir plusieurs jours de suite sans fatiguer mon corp ? je cours environ 1h30 à 2h le matin apres avoir prit un bol de céréales, tout les combien dois je prendre un jour de repos (pour les jambes ou la totale) ? est ce que faire ma muscu juste apres ou plus tard dans la journée est bénéfique ?
 
merci

 
Tu trouves la motivation pour courir 1H30/2H par jour tous les jours ?
 

ouai ca me dérange pas, je prends mon baladeur MP3 et hop c'est parti
et a force de courrir pour moi ca devient un plaisir (de moins en moins éssouflé, plus de distance etc)

moi c'est 1h30 de vélo, la course je trouve ça moins bien car on peut aller moins loin et puis c pas le meme genre d'effort.

c bcp moins intense

 
Faut que je m'achète un balladeur MP3  

faut que tu cours  

 
merci Shurik

Merci Shurik pour les infos sur les courbatures ...
Apres les 24h du Mans Roller je suis tt a plat...  
Donc la semaine au repos pour le sport et la semaine prochaine diet!  

attention aux diet et à l'effet yoyo

t'entend quoi par intense ? j'ai pas compris

bah à vélo j'suis rarement à 170-180 BPM de moyenne personnelement, en course à pieds si

ça dépend si tu "pousses" à fond ou pas à vélo alors qu'à pieds tu te donnes + non ?

c chaud de se donner à fond à velo... enfin bon c vrai ... mais dans l'ensemble j'trouve que courir c plus physique et intense

moi j'adore me mettre en danseuse dans les montées là je trouve que ça travaille à mort.
 
la course j'arrive pas à m'y motiver en + je dois pas savoir bien en faire donc ça m'aide pas à commencer

à mon avis c moins intense... enfin

lol je peux pas te dire je cours pas mais je te crois
et le roller c'est aussi moins intense pr toi ?

oui,
pour te dire je connais rien de plus intense que la course à pieds
en même temps c'est aussiparce que j'arrive à m'imposer un rythme (avec un CardioFrequenceMetre je m'interdit de descendre en dessous de 160-180 (depend des fois))

et c'est "bon" pour le coeur de monter à 180 je trouve que c'est "chaud" quand meme non ?

bah c pas super bon, mais qd tu tentes une perf t'as pas le choix
sinon en général faut s'entrainer à 150-160

Ca marche ces trucs ? Pasque ça coûte cher.

ceux qui marchent sont ceux qui coutent cher !
ça marche et très bien même ! perso je v tjs courir avec, histoire de savoir ce que j'ai sous le pied en reserve, même si en général on le sait sans CFM avec on peut etablir des planning d'entrainement... genre on commence en desous de 130 puis 20 minutes à 160 puis point à 180 puis retour 160 etc... enfin c pratique

j'ai commencé à lire ce topic hier et désormais j'ai vraiment l'intention de perdre mon bide!
Faut je fasse quelques chose: avant je faisais reégulièrement de la muscu et puis bon j'ai arreté...IL y a quattre mois j'ai dut racheter des pantalons car je rentrais plus dans les miens et la je peux recommencer car j'ai encore grossidu ventre!
Ce matin j'ai été courrir à jeun (comme c'est conseillé dans les pages précédentes) on verra bien si ca fonctionne !!!

 
si tu le fais qu'une fois par semaine ta course, ça avancera pas vite

 
je pense que je vais courrir 3 fois /semaine +musculation+régime.
EN fait moi c'est pas pour les abdos c'est juste pour rentrer dans des mes pantalons !!  
 
AVIS AUX AMATEUR DE MUSCULATION: Ne prenez jamais de prtoéines genre "méga masse" car tot ou tard vous allez le regretter. Il y a trois j'étais à fond la dedans. C'est sur je commencais vrament à etre développé mais je me suis rendu compte qu'il  n'y avait que les muscles qui se dévellopaient y avait aussi de la graisse!  
Donc ne prenez pas ca c'est de la merde!faut juste manger équilibré et  prendre un peu plus de bouffe avec protéines (viandes rouge etc...)  

 
rahh les moustiques pendant l 'été c est un vrai probleme    

En tt cas c'est dur de s'entrainer quand il pleut comme cela...
     
Vous avez une solution? vous courrez sous la pluie??

 
Ben facile,descend dans le sud sur les cotes méditerranennes

salle de sport couverte

 
merci pour ta réponse, j'avoue que ça me tente bien ce genre d'appareil en complement du sport de combat que je fais, mais 130€, je pensais que ça coutait pas si chère qd même ...

les électrodes genre spoc elec à 150 eurs, j'en ai acheté un y a quelques temps. En fait il faut voir ca comme un complement mais un vrai appareil à éléctrodes pour bien stimuler toute vos fibres ils font compter au moins 600 à 800 eurs etje vous jure on voit la différence!
 

En attendant je capte rien au jogging depuis le temps que j'en avais pas fait

 
Pas trop dur, on avance une jambe, puis l'autre, et on continue comme ça en prenant peu a peu de la vitesse.
   
 

 
Ouais ben tu fais pas si bien dire, mais y'a la respiration hein alors oui tu peux aller dehors    

question qd je cours par ex 30 min
 
je fais 10 min à 4 soufles, puis 10 à 3 soufles et 10 à 2 soufles
 
est ce bien .?

j'en sais j'ai pas compris comment ça marchait la respiration pour la course

question précise: comment travailler les abdos du bas? le milieu et haut sont gérables avec les exercices habitules, mais quelles sont vos astuces pour le bas?
 
merci